¿Cómo los alimentos finalmente se almacenan en grasa en el cuerpo?
Los depósitos de grasa en el cuerpo son la raíz de varias enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedades hepáticas, enfermedades renales y cáncer que se pueden prevenir. Al ver estos riesgos para la salud no se pueden subestimar, es muy importante que entienda cómo el cuerpo convierte los alimentos que ingiere para engordar y, finalmente, aumentar de peso..
El cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente.
El cuerpo necesita energía para llevar a cabo todas las funciones sin parar todos los días. La energía se deriva de los alimentos. Los carbohidratos son la fuente más rápida de energía disponible, por lo que es la primera opción, mientras que la grasa alimentaria funciona como un respaldo.
Después de que los alimentos ingresan al cuerpo, el sistema digestivo se descompondrá para obtener nutrientes temporales, el cuerpo absorberá el resto en el torrente sanguíneo en forma de glucosa, también conocida como azúcar en la sangre. Luego, el cuerpo envía automáticamente una señal a la glándula del páncreas, uno de los órganos digestivos, para producir la hormona insulina. Con la presencia de esta hormona insulina, la glucosa puede ingresar a las células del cuerpo para convertirse en energía..
Sin embargo, no todas las células del cuerpo utilizarán la glucosa como energía. La energía no utilizada restante se almacenará en el hígado y los músculos como una copia de seguridad que se utilizará más adelante, cuando no haya alimentos que entren en el cuerpo para evitar que le falte energía. Este almacenamiento de calorías se conoce como glucógeno. Después de que las calorías de glucógeno se utilizan para obtener energía, el cuerpo activa las calorías almacenadas en las células grasas, conocidas como triglicéridos, para reponer las calorías reducidas de glucógeno..
Además de ser una fuente de energía de respaldo, la grasa también ayuda a absorber las vitaminas solubles en grasa. Si su cuerpo carece de grasa, la absorción de vitaminas, como las vitaminas A, D, E y K, se vuelve muy limitada. Finalmente, algunos órganos no pueden funcionar correctamente. La grasa también funciona para mantener la temperatura corporal para mantenerse normal..
Es por eso que la grasa es muy importante para el cuerpo. Entonces, la grasa en realidad no siempre tiene una mala influencia en el cuerpo. Es solo que, si la cantidad excede las necesidades, este es el problema..
Cuánto tiempo se convierte la comida en grasa en el cuerpo?
El cuerpo comienza a almacenar energía o calorías de los alimentos como grasa en cuatro a ocho horas desde el comienzo de su comida..
Es por eso que también tiene que compensar las muchas porciones de alimentos que entran con la actividad física regular para quemar calorías. El objetivo es evitar demasiados depósitos de grasa en el cuerpo que son peligrosos. Comer demasiado pero raramente hacer ejercicio puede causar aumento de peso.
También se le exige que limite la ingesta de alimentos grasos. Porque, o un gramo de grasa de los alimentos tiene 9 calorías, que es el doble de la cantidad de calorías en carbohidratos y proteínas.
Citado de Live Strong, la Clínica Mayo recomienda obtener calorías de la grasa en un 20 a 35 por ciento. Por ejemplo, la necesidad de calorías es de alrededor de 1,800 calorías por día, por lo que puede obtener de 40 a 70 gramos de grasa por día..
¿Por qué no puedes comer grasa excesiva? Esto se debe a que el hígado convertirá el exceso de glucosa en triglicéridos o comúnmente se conoce como reservas de grasa corporal. Demasiada grasa en el cuerpo puede aumentar su riesgo de experimentar diversas enfermedades degenerativas, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Alimentos que pueden hacer que el cuerpo gorda rápido.
Básicamente, cada alimento que ingresa al cuerpo puede ganar peso. Aun así, algunos tipos de alimentos tienen una mala reputación de salud porque aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y un poco de contenido nutricional. Algunos de estos alimentos, tales como:
Alimentos que contienen almidón procesado
El almidón es la harina procesada, que generalmente se encuentra en papas fritas, pasta, pan o galletas fritas. Estos alimentos si se comen en exceso causarán un aumento de peso muy rápido. El contenido de fibra puede retardar la digestión, de modo que se convierte rápidamente en glucosa y aumenta el azúcar en la sangre y los niveles de insulina..
Alimentos con azucar añadida
¿A quién no le gustan los dulces, los helados o pastel? Aunque su sabor es dulce y delicioso, estos alimentos aumentan de peso rápidamente porque el efecto es el mismo que el de los alimentos que contienen almidón procesado. Además, las bebidas energéticas y los refrescos también contienen azúcares adicionales que aumentan los niveles de grasa, especialmente en la grasa abdominal..
Carne procesada
La carne ahumada, las salchichas y otras carnes procesadas contienen gran cantidad de grasas saturadas que pueden aumentar de peso. Estos alimentos también hacen que una persona desarrolle enfermedades cardíacas, niveles altos de colesterol y presión arterial alta si se consumen en exceso..
Para mantener un peso corporal ideal, debes permanecer activo. Cuando continúes activo, la grasa se seguirá utilizando como energía al máximo. Entonces, también preste atención a su ingesta de alimentos. Comience multiplicando las verduras y las frutas y nueces que también contienen grasas buenas para el cuerpo. Todavía puedes comer alimentos dulces o procesados, pero no te excedas, eh.
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