¡Cuidado, a menudo la falta de sueño puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado!

¿Tiene problemas para dormir a menudo? Puede experimentar insomnio u otros trastornos del sueño. Por lo general, las personas que a menudo no duermen se cansan fácilmente y se refrescan cuando se despiertan por la mañana. Sin embargo, el efecto de la falta de sueño no es solo eso. Según una investigación realizada por investigadores de Taipei, las personas que duermen más de 10 por noche aumentan su riesgo de cáncer de hígado en un 98 por ciento. Como puede ser?

Relación con los trastornos del sueño con cáncer de hígado.

El cerebro humano tiene su propio reloj biológico que regula el ritmo circadiano en el cuerpo. Este reloj biológico no solo es importante para regular el sueño, sino que también regula las funciones metabólicas del cuerpo para que funcione normalmente. Si se interrumpe el reloj biológico, entonces también se alteran automáticamente las funciones de varios órganos.

Inicialmente, esta teoría se basó en hallazgos que demostraron el cambio en los patrones de sueño en ratones con aumentos anormales de células pulmonares. No solo eso, los investigadores desarrollaron investigaciones sobre los efectos de la falta de sueño con un mayor riesgo de cáncer de hígado.

Para crear trastornos crónicos del sueño en ratones, a las ratas se les da un efecto social de jetlag, que interrumpe el ciclo de iluminación de la luz y la oscuridad durante casi dos años. El resultado es que los ratones experimentan varios problemas de salud, incluidos trastornos de la piel, trastornos nerviosos y cáncer..

Según la American Cancer Society, los hombres son más fáciles de desarrollar cáncer de hígado que las mujeres. Al parecer, esto también sucedió en muestras de ratas en el estudio. Los ratones machos y hembras desarrollaron carcinoma hepatocelular (el cáncer de hígado más común) a las 78 semanas de edad. Sin embargo, esto es más común en ratas macho..

La edad de 78 semanas en ratones es equivalente a 67 a 72 años en humanos, donde esta edad también es un gran desarrollo del carcinoma hepatocelular en humanos.

Entonces, ¿cómo el efecto de la falta de sueño causa cáncer de hígado en los humanos??

Aún relacionado con investigaciones anteriores, los investigadores también encontraron similitudes en la expresión de genes en el hígado de ratas que experimentaron un desfase social con la expresión de genes en humanos con carcinoma hepatocelular. La expresión de este gen está relacionada con los genes implicados en el ritmo circadiano del cuerpo. El patrón de cambios que se produce también se considera similar a los humanos que tienen carcinoma hepatocelular.

En esencia, la interferencia con el reloj biológico del cuerpo como efecto de la privación del sueño causará mutaciones genéticas. Esta mutación genética luego hará que las células del cuerpo se conviertan en cáncer..

Consejos para dormir más rápido y mejor.

Lo más importante es que primero debes conocer la causa del insomnio. ¿Es por estrés laboral, por tener una enfermedad o por otros factores? Si es causada por ciertas enfermedades, es bueno consultar inmediatamente a un médico para obtener el mejor asesoramiento..

Bueno, también puedes probar los siguientes consejos fáciles y potentes para que puedas dormir más fácilmente..

Hacer un horario de sueño. Establezca su tiempo de tal manera que obtenga un mínimo de 7 a 8 horas de sueño por día. Use la ayuda de una alarma para programar el tiempo para comenzar a dormir y despertarse.
Establece el tipo de comida y bebida consumida.. Evite las comidas pesadas durante varias horas antes de irse a la cama, incluso la cafeína y el alcohol. Porque, los alimentos o bebidas que contienen cafeína lo mantienen despierto en medio de la noche..
Crea un ambiente tranquilo para dormir. Apague las luces y asegúrese de que el aire esté lo suficientemente frío como para provocar una sensación de calma y somnolencia. Además, también puede hacer varias actividades que relajen el cuerpo, como bañarse o relajarse..
Limitar las siestas. Dormir durante el día es bueno para el cuerpo, pero si el tiempo es demasiado largo puede interrumpir las horas de sueño por la noche. Por lo tanto, limite la hora de su siesta a solo 30 minutos para que pueda dormir más fácilmente por la noche.
Aumentar la actividad física. Los deportes, por ejemplo, pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño en la noche. Sin embargo, evite varias actividades que sean muy activas unas horas antes de irse a la cama para no sentirse cansado e incluso tener problemas para dormir..
Manejar el estres. Esta es a menudo la causa del insomnio. Hay varias cosas que puede tratar de reducir el estrés, por ejemplo, escribiéndolo en un diario, tomando un baño caliente o haciendo meditación..

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