Cuidado, una posición de reposo puede interrumpir la digestión
Desde que era niño, es posible que se le haya recordado muchas veces que no debe irse directamente a dormir después de comer. Muchos dicen, acostarse después de comer puede obstaculizar su digestión. Tal vez se esté preguntando, ¿qué tan grande es el efecto de la posición de dormir en el sistema digestivo del cuerpo? Al parecer, los expertos coinciden en que la posición del sueño afecta su digestión. Por lo tanto, antes de descansar esta noche, trate de ver la siguiente información.
¿Cómo puede afectar la posición de dormir la digestión??
Su sistema digestivo, desde el esófago, el intestino hasta el estómago, ha sido diseñado de tal manera que funcione bien si su posición está sentada o de pie. Es por esto que no se recomienda ir directamente a dormir después de comer.
Aunque no se acueste o duerma inmediatamente después de comer, su sistema digestivo seguirá funcionando mientras duerme por la noche. Si tiene problemas digestivos como el ácido estomacal (úlcera), la posición incorrecta del sueño puede hacer que el ácido estomacal ingrese al esófago. También sentirá síntomas como náuseas o dolor en el pecho. Por lo tanto, encontrar la mejor posición para dormir puede ayudar a que su sistema digestivo funcione como cuando está sentado o de pie..
Una buena posición para dormir para prevenir problemas digestivos.
Debido a que las posiciones para dormir afectan la digestión, debe saber qué posiciones son buenas y cuáles deben evitarse. Sobre la base de varios estudios realizados por expertos y trabajadores de la salud, hay varias posiciones para dormir que deben evitarse si no desea que sus problemas digestivos se repitan. Estas posiciones están durmiendo boca arriba sin una almohada y de lado a la derecha. Mientras tanto, hay tres buenas posiciones para dormir para prevenir trastornos digestivos. Ver el siguiente.
La cabeza esta levantada
Si ha comido una comida pesada y picante o ha provocado una úlcera, debe dormir con la cabeza ligeramente más alta. Sostenga la cabeza con una almohada hasta que la distancia de su cabeza con el colchón varíe entre 15 y 22 centímetros. También puede inclinar la cabeza hacia la parte posterior de la cama. Con esta posición, la gravedad evitará que el ácido del estómago suba hacia el esófago.
Dormir de lado hacia el lado izquierdo.
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology revela que dormir de lado a la izquierda es la mejor posición para aquellos de ustedes que tienen problemas digestivos. Cuando duermas de lado a la izquierda, la unión entre el estómago y el esófago se mantendrá por encima del ácido del estómago. Mientras que si duermes de lado a la derecha, un círculo de músculos que resisten el ácido estomacal se estirará para que el ácido estomacal fluya hacia el esófago..
Si por la noche a menudo cambia de posición para dormir, trate de apoyar su espalda con almohadas o almohadas. De esa manera, también se vuelve más difícil cambiar de posición y dormir de lado a lado..
En su estomago
Según un profesor que también se desempeña como jefe del Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño en el Reino Unido, Chris Idzikowsi, dormir sobre su estómago también es bueno para prevenir varias quejas sobre su digestión. Puede poner ambas manos a los lados de la cabeza para que esta posición sea más cómoda. Sin embargo, asegúrese de que su almohada no sea demasiado alta si duerme boca abajo..
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