¡Tenga cuidado, los pasatiempos se quedan levantados!
Tal vez usted haya escuchado que la falta de sueño puede hacer que alguien se ponga gordo. O bien, la falta de sueño resulta en problemas de salud. Esto es cierto, pero ¿sabía que la falta de sueño también puede hacer que los niños tengan cuerpos cortos? En realidad, ¿cuál es la conexión entre la falta de sueño y un cuerpo corto??
Los niños tienen cuerpos cortos, pueden ser debidos a la falta de sueño.
¿Cuánto dura la duración del sueño de un niño en un día? Si no le prestas atención, el niño puede crecer de manera menos óptima. Porque, la falta de sueño puede hacer que un niño tenga un cuerpo corto..
Esto se ha demostrado en varios estudios, uno de los cuales fue un estudio publicado en la revista Neuroendocrinology de 2011. Este estudio ha demostrado que los niños privados de sueño tienden a tener alturas más cortas que los niños de su edad..
En este estudio, se sabía que los niños que no duermen tienen menos niveles de hormona de crecimiento que los niños que duermen lo suficiente. Esto se considera la principal causa de la falta de sueño que los niños tienden a tener cuerpos cortos..
Cómo la falta de sueño puede hacer que los niños tengan cuerpos cortos.?
Durante el sueño, el cuerpo continúa funcionando, incluso produciendo hormonas. Estas hormonas liberadas por el cuerpo hacen que todas las funciones de sus órganos sean normales hoy. Una de las hormonas producidas es la hormona del crecimiento que afecta la altura de una persona..
Por lo tanto, la hormona del crecimiento se producirá en una etapa del ciclo del sueño. Sí, hay dos ciclos de sueño: movimiento ocular rápido (REM) y movimiento ocular no rápido (NREM). Cuando alguien sueña, el signo es que está entrando en la etapa REM..
Mientras tanto, la etapa NREM ocurre en el 75% de su tiempo de sueño. Y en ese momento, el cuerpo realiza varias tareas, una de las cuales produce la hormona del crecimiento. Entonces, los niños que pierden el tiempo para dormir, sus cuerpos no producen hormonas de crecimiento y, finalmente, su hijo tiene un cuerpo corto..
Esto no se aplica a los adultos porque esta hormona disminuirá lentamente. Sin embargo, los expertos dicen que los adultos aún necesitan esta hormona del crecimiento porque afecta indirectamente al sistema inmunológico..
Entonces, ¿cuánto tiempo es el tiempo ideal para dormir para los niños?
La duración ideal del sueño para cada niño es diferente, dependiendo del grupo de edad. Si tiene un bebé recién nacido, entonces toma por lo menos 18 horas por día para dormir. Mientras tanto, los niños menores de cinco años necesitan 10-13 horas por día. Para los niños y adolescentes en edad escolar, necesitan dormir de 8 a 11 horas por día..
A pesar de que ha alcanzado la duración ideal para dormir, no significa que su hijo definitivamente pueda crecer al máximo. Esto también depende del estilo de vida que aplique a su hijo. Puede proporcionar alimentos que contengan calcio, zinc y proteínas altas para que el crecimiento de su bebé sea normal y esté bien. Además, el ejercicio regular también puede estimular el crecimiento de los niños de manera más óptima.
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