¿Es cierto que los sonidos naturales desencadenan la relajación del cuerpo y la mente?
Los sonidos de la naturaleza y el ambiente verde han sido durante mucho tiempo vinculados a la relajación y el bienestar humano durante los últimos cientos de años. Se cree que ejemplos como el sonido de las olas, el canto de los pájaros y las ráfagas de viento a los árboles pueden calmar la mente humana. Pero, ¿cómo puede la influencia de los sonidos naturales hacer que el cuerpo y la mente se relajen??
¿Es cierto que el sonido de la naturaleza hace que el cuerpo y la mente se relajen??
Un nuevo estudio realizado por la Escuela de Medicina de Brighton y Sussex, investigó e investigó a 17 adultos utilizando escáneres de resonancia magnética o (fMRI). Se les dijo que escucharan 5 sonidos naturales diferentes y diferentes sonidos creados por el hombre durante 5 minutos. Los investigadores también utilizaron escáneres cerebrales, monitores de nivel cardíaco y pruebas experimentales de comportamiento para inferir las causas fisiológicas de estos efectos de sonido naturales.
Cada grabación de sonidos naturales es diferente, los participantes son asignados para medir el enfoque de sus pensamientos y reacciones. También se ve que los latidos de su corazón se acumulan en el sistema nervioso autónomo. Tampoco se escapa para controlar los sistemas de órganos involucrados en este proceso, como la respiración, la presión arterial, la temperatura corporal, el metabolismo y la digestión..
El sonido de la naturaleza tiende a producir un efecto relajado y calmado en el cuerpo.
Cuando los investigadores estudian los resultados de la IRMf de los participantes, ven que hay actividad en la red de moda innata del cerebro, es decir, el área involucrada en las mentes de los participantes para calmarse..
Sin embargo, la actividad cerebral producida varía según el sonido de fondo natural que se reproduce en la prueba. En particular, se encontraron los resultados, si los sonidos naturales producidos por los seres humanos tenían un impacto en las mentes de los participantes, se centraban en la naturaleza. Considerando que la naturaleza natural del impacto ha llevado a la atención externa de los participantes a centrarse más en sí mismos.
La atención se genera a partir de sonidos naturales de la naturaleza, que incluyen cosas que son más específicas y están asociadas con condiciones que implican estrés psicológico. Los ejemplos incluyen depresión, ansiedad y participantes con trastorno de estrés postraumático. Entonces, al reaccionar a los participantes también se considera más lento cuando escuchan sonidos artificiales en comparación con los sonidos naturales..
Además, se detectó una diferencia en la frecuencia cardíaca de los participantes. Muestran la respuesta del sistema nervioso autónomo del cuerpo al escuchar los sonidos de la naturaleza original. Y, en general, los sonidos naturales se asocian con una disminución en la respuesta simpática del cuerpo (sentirse insatisfecho y rebelde) y un aumento en las respuestas parasimpáticas que hacen que el cuerpo se relaje y funcione en condiciones normales, lo que se conoce como respuesta de reposo-digestión.
No todos sienten el mismo efecto.
Sin embargo, estos resultados no son los mismos para todos. Para algunas personas que tienen una alta respuesta simpática durante el estudio, los resultados de esta prueba señalan los beneficios de una gran relajación de la naturaleza para esa persona. Mientras que las personas que comienzan con una respuesta simpática baja, realmente experimentan un ligero aumento en la relajación del cuerpo cuando escuchan sonidos naturales y artificiales..
El sonido de la naturaleza, el aire libre con una atmósfera verde es realmente refrescante para la mente y el cuerpo, los investigadores también sugieren que incluso caminar unos minutos en la naturaleza puede proporcionar beneficios de calma en el cuerpo. Incluso si no puedes caminar al aire libre, escucha grabaciones de sonido natural para relajarte y calmar tu mente..
También lea:
- 4 Beneficios de disfrutar de la naturaleza para aliviar el estrés
- 3 técnicas de relajación para reducir la ira
- 5 consejos poderosos para mantener las emociones y la ira durante el ayuno
