9 señales de que tu cuerpo necesita dormir más

Cuando dormimos, el cuerpo y los sistemas de órganos descansan del trabajo duro todo el día. Cuando nos levantamos tarde, o el tiempo de sueño no es lo suficientemente largo, descansar el cuerpo no es perfecto, causando varios problemas de salud que incluso pueden tener un impacto prolongado. Desafortunadamente, muchas personas no se dan cuenta de que realmente necesitan dormir más. Ya sea debido a un horario apretado, o de hecho a "sentirse fuerte", muchas personas que durante días, incluso meses, solo tuvieron tiempo para dormir por poco tiempo y se sintieron bien porque quizás ni siquiera se sientan somnolientos. De hecho, su cuerpo puede haber dado señales que le piden que descanse.

Cuales son estos signos?

Síntomas que se experimentan cuando te falta dormir.

1. Siempre sintiendo hambre

Si el cerebro no obtiene suficiente energía del sueño, el cerebro tratará de obtenerla de los alimentos, según Chris Winter, propietario de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en Virginia. Los ciclos del sueño que duermen de manera anormal interfieren con la hormona ghrelin (que desencadena el hambre) y la leptina (que suprime el hambre). La investigación en 12 hombres con falta de sueño (condiciones de privación de sueño durante días) demostró que sus niveles de ghrelina eran más altos y que había un hambre constante en comparación con los hombres que tenían 10 horas de sueño.

2. Aumento de peso.

Los niveles anormales de grelina también nos hacen desear alimentos grasos y dulces. Cuando el cuerpo funciona normalmente, se enviarán señales a todo el cuerpo cuando tengamos suficiente comida. Pero cuando estamos agotados, por lo general solo lo comeremos para evitar que tengamos sueño, por lo que no es raro que escojamos comida rápida y no sanos. Esto si se deja prolongado puede llevar al aumento de peso..

3. Descuido en la toma de decisiones.

Cuando nos falta dormir, nos resulta más difícil tomar decisiones racionales como "Aunque el pastel se ve muy bien, he comido lo suficiente hoy para no forzarlo". Esto también puede llevar a un fenómeno. comer estrés. Además, también podemos tomar muchas decisiones equivocadas o decir algo que no debemos decir cuando estamos agotados. Por lo tanto, es muy sabio si nos aseguramos de dormir lo suficiente antes de tomar decisiones importantes o de asistir a una reunión grande que ha sido muy esperada..

4. Nos volvemos olvidadizos.

¿Olvidó donde ponemos el archivo solicitado por el jefe? ¿O queda el celular en el inodoro? La falta de sueño puede ser la causa. No se asuste de que podamos experimentar una pérdida de memoria a corto plazo. La investigación del Instituto Nacional de Salud demuestra que el sueño ayuda al cerebro a eliminar las moléculas tóxicas del cerebro y también ayuda a mantener nuestro sistema nervioso a largo plazo.

5. Difícil tomar decisiones.

La privación del sueño puede afectar nuestras habilidades cognitivas, donde cuando estamos privados del sueño podemos resolver problemas y dividir el tiempo en disminuciones. Se realizó un estudio sobre 2 tipos de sujetos, a saber, sujetos con reposo adecuado y sujetos que experimentaron falta de sueño. Se pidió a ambos grupos que hicieran la prueba, luego se compararon los resultados. No es sorprendente que los resultados de la prueba grupal de sujetos con falta de sueño tuvieron una disminución de la precisión del 2,4% y los sujetos con sueño adecuado experimentaron un aumento de la precisión del 4,3%..

6. Las emociones se salen de control.

La fecha límite en la oficina de repente se convierte en algo preocupante, o trabajar con colegas en la oficina como si intentara que nuestra paciencia se agote. La falta de sueño nos hace más vulnerables a los estímulos emocionales, tanto tristes como ansiosos, y felices pero incontrolables..

7. A menudo cae enfermo

Un estudio en los Archivos de Medicina Interna en 153 sujetos encontró que los sujetos que dormían menos de 7 horas al día tenían un riesgo de contraer gripe 3 veces más que los sujetos que dormían más de 8 horas al día. La falta de sueño disminuye directamente nuestro sistema inmunológico.

8. La piel se ve opaca

En reposo, la piel trabaja para reparar las células dañadas para que la falta de sueño pueda interferir con el proceso. Además, los niveles altos de estrógeno durante la falta de sueño harán que la piel se vea opaca y se vea más vieja. Si se deja durante mucho tiempo, el riesgo de arrugas también es mayor debido a la disminución de los niveles de colágeno en la piel..

9. Suele dormir en cualquier lugar.

Dormir en una silla de oficina o perder unos segundos mientras conduce es un síntoma de micro sueño. Esta condición es causada por el cuerpo que se obliga a dormir debido a la fatiga. Esto es bastante peligroso, especialmente cuando se conduce de noche y es de 2.2%, 2.6% de todas las causas de accidentes de tráfico..

Lee tambien

• Varias causas de que alguien muera mientras duerme.
• 10 alimentos que no deben tomarse antes de dormir
• Varios alimentos que deben ser consumidos si no tiene sueño