9 pasos para prevenir la enfermedad cardíaca durante el embarazo (miocardiopatía peripertum)

La miocardiopatía periparto es un trastorno raro del músculo cardíaco. Esta afección generalmente ocurre en las mujeres al final del embarazo o también puede ocurrir en cinco meses después del parto. Hasta ahora, no se sabe exactamente qué lo causó. Entonces, ¿cómo prevenir las enfermedades del corazón durante el embarazo? Aquí está la revisión.

¿Por qué las mujeres embarazadas pueden experimentar miocardiopatía periparto??

Hasta ahora, lo que no se ha encontrado es la causa de la miocardiopatía periparto. Sin embargo, según lo informado por la Asociación Americana del Corazón, se cree que esta condición se produce debido a la pesada carga del músculo cardíaco. Durante el embarazo, el músculo cardíaco bombea sangre hasta un 50 por ciento más que el trabajo del corazón en general cuando una mujer no está embarazada.

Esto se debe a que su cuerpo tiene una carga adicional en forma de feto que debe obtener un suministro de oxígeno y nutrientes importantes a través del torrente sanguíneo de la madre. El riesgo de anomalías en el músculo cardíaco durante el embarazo también aumenta debido a diversos factores.

¿Con qué frecuencia ocurren las complicaciones cardíacas como esta en mujeres de maternidad? Por suerte no muy a menudo. La miocardiopatía periparto ocurre en 1 de cada 3,000 partos. Hasta el 80 por ciento de estos casos ocurren dentro de los tres meses posteriores al parto, el 10 por ciento ocurre en el último mes de embarazo y el 10 por ciento restante ocurre entre el cuarto y quinto mes de embarazo. Esta enfermedad puede ocurrir en mujeres de cualquier edad, pero con mayor frecuencia en los 30 años.

Prevenir enfermedades del corazón durante el embarazo, como la miocardiopatía periparto

1. Realizar controles de rutina.

El examen de embarazo es una agenda obligatoria que debe ser realizada por una mujer embarazada. Una de ellas es útil para prevenir enfermedades del corazón durante el embarazo. Con controles regulares, el médico puede controlar la condición de su salud y el bebé en el útero..

Lo ideal es pasar un mes a la vez para ver a un médico durante los primeros seis meses de embarazo. Al ingresar a la edad de siete y ocho meses de embarazo, verifique cada dos semanas. La intensidad de la visita se agregó a una vez por semana cuando el embarazo cumplió nueve meses..

El médico usualmente le hará una prueba física. Esta prueba consiste en controlar el peso y la altura de su cuerpo, la presión arterial, las condiciones de los senos, el corazón y los pulmones. Es probable que el médico examine la vagina, el útero y el cuello uterino para determinar si existe alguna anomalía en su embarazo..

2. comer pescado

Las mujeres embarazadas a menudo deben comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 para ayudar a prevenir enfermedades del corazón durante el embarazo. El pescado como fuente de alimento nutritivo incluye ricos en ácidos grasos omega-3. Puedes elegir sardinas, atún o salmón..

Tomarlo dos veces por semana en forma regular es suficiente para las grasas omega-3. Sin embargo, asegúrate de comer pescado que esté completamente cocido, sí! 

3. Comer más fibra

Las mujeres embarazadas deben comer mucha fibra. La fibra se puede obtener del trigo y los cereales, las verduras y las frutas, así como las papas que se comen con la piel. Comer más fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas durante el embarazo. Llena tus necesidades de fibra al menos 30 gramos por día.

También se debe tener en cuenta que el consumo regular de alimentos fibrosos debe hacerse en etapas. Es mejor no consumir inmediatamente muchos vegetales a la vez porque en realidad puede causar estreñimiento (dificultad para defecar) o calambres estomacales. Es aconsejable equilibrar las combinaciones con otros nutrientes que son igualmente importantes. No olvides consumir suficientes líquidos para ayudar en el proceso digestivo..

4. Reducir el consumo de grasas saturadas.

Las grasas saturadas y las grasas trans desempeñan un papel importante en la formación de colesterol excesivo en la sangre. El colesterol que se acumula tiene el potencial de obstruir las arterias del corazón, lo que pone en peligro el flujo sanguíneo. Por lo tanto, limite el consumo de grasas saturadas de carnes rojas, alimentos procesados, alimentos fritos y productos lácteos con alto contenido de grasa.. 

5. Duerme lo suficiente cada día

Los adultos con suficiente sueño y calidad tienen mejores condiciones arteriales que las personas que no duermen. Si la condición de las arterias es buena, se puede ayudar al corazón a evitar la enfermedad..

6. Mantener la presión arterial.

Mantenga su presión arterial demasiado alta durante el embarazo. La presión arterial alta puede dañar la pared de la arteria y causar cicatrices en el tejido. Si esto sucede, la sangre y el oxígeno serán más difíciles de fluir desde y hacia el hígado, de modo que el corazón debe trabajar más para que los órganos del cuerpo no carezcan de oxígeno..

Controlar el estrés, hacer ejercicio con regularidad, reducir el consumo de sal y no tomar bebidas alcohólicas son algunas de las formas en que puede mantener la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo..

7. Prevenir la diabetes

Las condiciones de alto nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo también tienen el potencial de hacer que corra un riesgo de enfermedad cardíaca durante el embarazo. Porque, cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, esto puede causar daño a las arterias. Por lo tanto, siempre revise sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tiene más de 45 años, está embarazada y tiene sobrepeso (es obesa). Para evitar la diabetes, cambia tu estilo de vida para ser más saludable..

8. dejar de fumar

Este paso es lo mejor que puede hacer si quiere evitar una enfermedad cardíaca durante el embarazo. Fumar es una de las principales causas de enfermedad coronaria. Si logra dejar de fumar durante un año, el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca disminuirá a la mitad del riesgo en los fumadores activos..

Las mujeres que desean trabajar en un embarazo también deben dejar de fumar en este momento, no esperen hasta que el embarazo comience a reducir el tabaquismo..

9. Hacer ejercicio regularmente

Estar físicamente activo o hacer ejercicio regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas durante el embarazo. Solo necesita hacer ejercicio de intensidad moderada durante aproximadamente 30 minutos cinco veces al día o 150 minutos por semana.. 

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