8 señales de que debes dejar de hacer ejercicio
El ejercicio es muy beneficioso para el cuerpo, pero eso no significa que tenga que esforzarse. Saber cuándo parar los deportes puede ser muy confuso. Sin embargo, Katie Rothstein, M.Sc., fisióloga de la Clínica Cleveland, dijo que la clave es sentir tu propio cuerpo. Para averiguarlo, los siguientes signos físicos podrían ayudarlo a tomar una decisión.
Señales que necesitas para detener el ejercicio que se está haciendo
Si siente uno de los siguientes síntomas, debe detenerse inmediatamente:
1. Malestar en el pecho.
Esto no significa que tengas que experimentar dolor en el pecho. Si siente presión o molestia en el pecho, deje de hacer ejercicio. Si los síntomas que incluyen náuseas o sudoración excesiva superan los niveles normales cuando hace ejercicio, puede estar en las primeras etapas de un ataque cardíaco. Si su corazón está latiendo rápido, puede tener fibrilación auricular, que es un latido irregular..
2. Falta de aliento
Esto es diferente de quedarse sin aliento debido al ejercicio. Si ha estado haciendo ejercicio fácilmente durante semanas y de repente no puede respirar normalmente cuando lo hace, entonces eso significa que algo está mal. Esto puede indicar problemas cardíacos o asma provocados por el ejercicio..
3. conmoción cerebral
No haga ejercicio ni practique ningún deporte hasta que el médico le indique que es seguro hacerlo, incluso si se siente bien. La conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática y su cerebro necesita algo de tiempo para recuperarse perfectamente. Si se produce otra lesión en la cabeza porque el ejercicio realizado antes de la primera lesión se cura, el cerebro tendrá un mayor riesgo de hinchazón y un gran daño potencial.
4. mareos
Esto puede ser causado por la deshidratación o la falta de alimentos. Si el agua y los refrigerios ricos en proteínas no pueden despejar su cabeza, puede experimentar problemas médicos subyacentes. Si el mareo se acompaña de confusión, sudoración excesiva o desmayos, necesita ayuda de emergencia. Es posible que su cuerpo le recuerde problemas relacionados con la presión arterial, el sistema nervioso, las válvulas cardíacas o incluso la diabetes..
5. dolor de espalda
Tome un descanso por unos días y preste atención a la condición del cuerpo, ya sea mejor o peor. Además, también hay que observar qué causa el dolor. Intenta evitar movimientos que desencadenen dolor para acelerar la curación..
6. la fiebre
La fiebre muestra que el sistema inmunológico del cuerpo está combatiendo las infecciones, así que no se estrese haciendo ejercicio. Si continúa haciendo ejercicio, tenga cuidado de no sobrecalentarse y deshidratarse, ya que los fluidos corporales disminuyen cuando tiene fiebre. También es posible que no haga un buen ejercicio, porque la fiebre aumenta la frecuencia cardíaca en reposo, lo que conduce a un ejercicio menos efectivo.
7. Hinchazón o dolor en las articulaciones.
A veces no importa si tiene un dolor muscular leve, pero el dolor en las articulaciones es una cosa diferente. Si ignora el dolor severo en las articulaciones, estará en riesgo de sufrir un daño nervioso grave y necesitará cirugía.
8. Fatiga
Es posible que necesite ejercicio matutino después de una noche tranquila para que pueda comenzar la mañana llena de energía y entusiasmo. Sin embargo, si está demasiado cansado, no solo se sentirá cansado, sino que irá al punto en que su cuerpo no pueda funcionar correctamente. La fatiga continua o extrema puede ser un signo de ciertas afecciones médicas.
Recuerde que hay una línea delgada entre empujarse y empujarse demasiado fuerte. Algo en exceso no siempre es mejor. El ejercicio suave puede ayudar a prevenir, controlar y aumentar algunas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer o fibromialgia, pero si tiene una infección aguda, el descanso es lo mejor que puede hacer..
Lee tambien
- Señales de que tienes problemas para controlar la ira
- 3 signos del desarrollo de la enfermedad cardíaca a una edad temprana
- ¿Pretendiendo estar enfermo? Usted puede tener el síndrome de Munchausen
