8 Beneficios de las granadas son una pena perder
Las granadas pueden ser la elección del decimoquinto número como un bocadillo saludable por la tarde. Porque, para poder disfrutar de la carne de la fruta, tienes que pasar por un proceso que es bastante molesto para pelar la piel. El jugo de granada también puede dejar manchas en las manos y la ropa que ensucia. De hecho, hay muchas ventajas de las granadas que es una pena perder..
La granada es uno de los frutos más saludables de la tierra. Muchos estudios han demostrado que la fruta roja de la granada tiene enormes beneficios para su cuerpo, incluida la reducción del riesgo de todo tipo de enfermedades. Cualquier cosa?
¿Cuáles son los beneficios de las granadas para la salud??
Al igual que las fresas, las granadas son ricas en vitamina C y antioxidantes, sin mencionar la fibra y los agentes antiinflamatorios. Pero más que eso, los estudios han encontrado que comer granadas frescas o simplemente beber jugo de granada puede ayudar a proteger el cuerpo de varias enfermedades. Aquí hay ocho beneficios de las granadas que debes conocer..
1. Aliviar el dolor de artritis y dolor articular.
El flavonol antioxidante contenido en las granadas puede ayudar a bloquear la inflamación que causa osteoartritis y daño al cartílago..
2. Baje la presión arterial
La presión arterial alta (hipertensión) es una de las condiciones más comunes para desencadenar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Un estudio de metaanálisis publicado en la revista Pharmacological Research encontró que el consumo regular de zumo de granada puede reducir los niveles de presión arterial sistólica en al menos 2 semanas, los resultados más óptimos observados en 12 semanas.
El jugo de granada es rico en antioxidantes polifenoles que pueden combatir la aterosclerosis y la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Gradualmente, los beneficios de las granadas también se verán en la reducción del colesterol y en la salud general del corazón..
3. Aumenta la inmunidad.
La vitamina C es una de las vitaminas importantes para prevenir enfermedades y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Una granada proporciona aproximadamente el 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Pero recuerde, si decide consumir jugo de granada, tome jugo casero que use fruta fresca para obtener el máximo beneficio. La vitamina C se romperá cuando se pasteurice.
Además, los antioxidantes contenidos en las granadas también trabajan para protegerlo contra las infecciones relacionadas con la diálisis o la enfermedad renal y las complicaciones de la enfermedad cardiovascular. Las granadas contienen poderosos antioxidantes que actúan contra la inflamación en todo el cuerpo y previenen el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres.
4. Combatir las infecciones virales y bacterianas.
Las granadas pueden prevenir enfermedades y combatir infecciones. Se ha demostrado que la granada tiene propiedades antibacterianas y antivirales en pruebas de laboratorio. Los efectos antibacterianos y antifúngicos de las granadas pueden proteger contra las infecciones y la inflamación en la boca. Estos incluyen condiciones tales como gingivitis, periodontitis y dentadura postiza estomatitis.
Los beneficios de las granadas también han demostrado ser evidentes en varios tipos de bacterias, incluyendo Candida albicans que causan infecciones vaginales. Los beneficios de las granadas para otras infecciones aún se están investigando más a fondo..
5. Mantener el hambre
La granada es alta en fibra. En 180 gramos de granada, contiene 7 gramos de fibra..
La fibra es uno de los nutrientes más importantes para mantener un peso corporal saludable. Los alimentos con alto contenido de fibra pueden mantenerlo satisfecho por más tiempo, evitando así el hábito de comer bocadillos por la tarde. Comer granada fresca es la forma más importante de obtener los nutrientes hasta la última gota, pero hay varias formas interesantes de usar granada en su dieta, por ejemplo, espolvoree semillas de granada frescas sobre su avena, quinua o gachas de yogur como un sabroso aderezo sabroso.
6. Prevenir el cáncer
Un estudio de la Universidad de California encontró que ciertos componentes en las granadas pueden retardar el desarrollo de las células reproductivas del cáncer de próstata e incluso provocar la muerte de las células cancerosas (apoptosis). En un estudio de Israel, los investigadores encontraron que el jugo de granada puede prevenir y destruir las células del cáncer de mama.
7. Reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer
Las granadas parecen jugar un papel importante para ayudar a agudizar la memoria verbal y visual en las personas mayores que habitualmente beben 250 ml de jugo de granada todos los días durante un largo período de tiempo..
Las granadas contienen polifenoles llamados punicalagina que se cree que son una fuente de propiedades antiinflamatorias. Un estudio en animales mostró que los ratones alimentados con jugo de granada experimentaron una acumulación más lenta de placa amiloide que los ratones que no consumieron jugo de granada. Las placas de amiloide son placas que se acumulan entre las células nerviosas del cerebro, y se sospecha que son la causa principal de la enfermedad de Alzheimer..
8. Aumentar el deseo sexual y la fertilidad.
El alto contenido de antioxidantes en las granadas puede reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y puede ayudar a mejorar su fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo reduce la calidad del esperma y reduce la fertilidad femenina. Los antioxidantes en el jugo de granada también pueden reducir el estrés oxidativo en la placenta. Además, los beneficios de otras granadas son aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, los principales factores que desencadenan el deseo sexual.
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