8 Beneficios de la fruta Kelengkeng extraordinaria para la salud corporal
Aunque es pequeño en tamaño, resulta que la fruta kelengkeng tiene muchos beneficios extraordinarios para la salud. Este pequeño lindo también es popular porque tiene un sabor dulce y delicioso. Esta fruta a menudo se conoce como "lichis hermano" debido a su forma, sabor y tamaño son muy similares a los lichis. Una diferencia notable solo está en el color y la textura de la piel: la fruta kelengkeng tiene un color de piel marrón con una textura más suave. Echa un vistazo a los beneficios de la siguiente fruta longan.
1. Rico en vitamina C
¡La fruta de Longan contiene vitamina C hasta 84 miligramos por 3.5 onzas! Este número es capaz de satisfacer el 93 por ciento de las necesidades diarias de ingesta de vitamina C para los hombres y más del 100 por ciento de las necesidades diarias de las mujeres..
2. Fortalece los huesos.
Un estudio publicado en 2013 en "Maturitas" informó que las mujeres posmenopáusicas que carecían de minerales como el cobre en el cuerpo serían significativamente más propensas a experimentar el riesgo de osteoporosis a medida que envejecen. Idealmente, los adultos deben cumplir con 900 microgramos de ingesta diaria de cobre..
Por lo tanto, se recomienda a los adultos que consuman fruta fresca de kelengkeng de aproximadamente 3.5 onzas por día, que contiene 807 microgramos de minerales. Esto significa que el consumo de kelengkeng puede satisfacer las necesidades de cobre de casi el 90 por ciento de la cantidad de adecuación nutricional por día..
3. Bueno para los ojos.
La riboflavina es un tipo importante de vitamina que forma parte del complejo de vitamina B. Un hombre necesita tomar 1.3 mg de esta vitamina todos los días, mientras que las mujeres tienen 1.1 mg. Según un estudio publicado en 2005 en Archives of Ophthalmology, no consumir cantidades adecuadas de riboflavina puede aumentar el riesgo de trastornos oculares, especialmente cataratas. Mientras que el consumo de 3.5 onzas de longan seco puede satisfacer las necesidades de la riboflavina tanto como el 38 por ciento para los hombres y el 45 por ciento para las mujeres, según la cantidad de adecuación nutricional por día..
4. Beneficios para la belleza y el rendimiento sexual.
Comer fruta longan puede hacer la piel más radiante y dulce. Incluso para los chinos, consumir kelengkeng no solo es bueno para la piel, sino que también se puede utilizar como un medicamento fuerte para mantener las relaciones sexuales. La fruta longan también es muy recomendada para las mujeres chinas, ya que no solo beneficia a la belleza sino que también es beneficiosa para la satisfacción sexual, ya que ha sido una tradición desde hace más de 2000 años..
5. Ayudar a los programas de dieta.
La fruta longan tiene un contenido relativamente bajo en grasa y proteínas. Por lo tanto, puede hacer esta fruta como un menú de comida de dieta. La mitad de una taza de longan contiene solo 35 calorías, por lo que se recomienda para aquellos de ustedes que están en un programa de dieta baja en calorías.
6. Fuente de energía.
Aunque el longan tiene un contenido bastante bajo en grasa y calorías, ¡resulta que esta fruta contiene muchos carbohidratos complejos! Esto hace que el cuerpo cumpla con su ingesta de carbohidratos para que pueda aumentar la resistencia..
7. Curar heridas
Otros beneficios de la fruta kelengkeng son que pueden ayudar a curar heridas rápidamente. Esto se debe a que la fruta kelengkeng contiene polifenoles que pueden ayudar a prevenir los ataques de radicales libres en el cuerpo y pueden prevenir el daño a las células en el cuerpo..
8. Reducir el estrés.
Los beneficios de otras frutas kelengkeng, resulta que esta fruta contiene antidepresivos. Por lo tanto, comer fruta kelengkeng puede proporcionar el efecto de calmar los nervios y prevenir la fatiga excesiva y evitar el problema de insomnio.
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