8 alimentos de apoyo para reducir el estómago

Un estómago distendido debe interferir con su apariencia. De hecho, te vuelves inferior para probarte la ropa que actualmente está en tendencia. No se preocupe, si usted está en un programa de dieta, hay algunos alimentos que pueden ayudar a reducir el estómago. ¿Intrigado por algún alimento? Considere la siguiente revisión.

Alimentos que ayudan a reducir el estómago distendido.

La elección de los alimentos juega un papel importante para agilizar el estómago. Además de beber suficiente agua, elegir alimentos frescos, evitar los refrescos, el alcohol y el azúcar agregado puede ayudar a reducir la flatulencia al tiempo que reduce los intestinos..

Para obtener los mejores resultados, puede elegir una variedad de estos alimentos como un menú de dieta, que incluye:

1. pepino

El pepino es muy fresco cuando se come y contiene un 96% de agua. Además de prevenir la deshidratación, el contenido de agua puede llenar el estómago fácilmente. Eso significa que puedes comer menos.

Además, el pepino también es rico en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y flavonoides antioxidantes que nutren naturalmente el cuerpo. Esta fruta es muy fácil de disfrutar, ya sea que se coma directamente, se haga una ensalada, se recoja o se pique..

2. Nueces y trigo

Una forma de deshacerse de la grasa abdominal es aumentar la ingesta de alimentos que contienen fibra soluble. Ejemplos de trigo, varios tipos de frijoles y bayas.

Jessica Crandal, nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética, dijo a Reader's Digest que la fibra soluble puede controlar el azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos. Para eso, asegúrate de que cada día obtengas 25-35 gramos de fibra soluble por día..

3. Plátano

Los plátanos son un bocadillo seguro para aquellos de ustedes que luchan por reducir el tamaño del estómago. Esta fruta contiene carbohidratos saludables que su cuerpo digiere lentamente para que se mantenga satisfecho por más tiempo. Además, los plátanos también son ricos en potasio..

Comer alimentos salados, por ejemplo. Este tipo de alimento puede contener agua para hacer que su cuerpo sea más pesado. Para eso, necesita potasio para deshacerse del agua adicional y regular el nivel de sodio a la normalidad..

4. Papaya

Aunque a veces el olor es desagradable, esta fruta sabe lo suficiente como para estropear su lengua. La papaya contiene vitamina A, vitamina C y vitamina E que son saludables para su cuerpo.

Además, esta fruta también es rica en fibra y contiene enzimas proteolíticas que previenen la flatulencia, la inflamación y los problemas digestivos. Puedes disfrutar de esta fruta directamente, elaborada con salada o al horno con aceite de oliva.

5. chili

Tal vez muchos no esperan que el chili sea incluido en su dieta. Por que Según los investigadores, el chile contiene capcaisina, que es un ingrediente activo que hace que el chile tenga un sabor picante cuando se come o toca la piel de su cuerpo. Bueno, el sabor picante del chile puede reducir su deseo de comer alimentos grasos, salados y dulces..

Relájate, no necesitas consumirlo crudo, la verdad. Solo agregue rodajas de chile a los huevos revueltos, a las ensaladas, o saltee sus vegetales favoritos.

6. Yogurt

El yogur contiene bacterias buenas que son saludables para la digestión. De hecho, previene la flatulencia y mantiene el estómago lleno por más tiempo. Esto le impide comer bocadillos salados o pasteles dulces. Puedes disfrutar de yogur por la tarde con rodajas de fruta fresca..

7. Aguacates

Un aguacate contiene fibra y grasas monoinsaturadas que son saludables para el corazón y le ayudan a perder peso. Los estudios demuestran que las personas que regularmente comen aguacates tienen cinturas más pequeñas que las que no lo hacen.

Además del relleno, las frutas saludables de esta fruta también recubren los intestinos y ayudan a aumentar la absorción de nutrientes de otros alimentos..

8. chocolate oscuro

Comer chocolate no siempre engorda, la verdad. Si la elección es chocolate negro que contiene 65% de fruta de cacao. Al igual que los aguacates, este tipo de chocolate también contiene ácidos grasos saturados que pueden ayudar a acelerar el metabolismo..

Sin embargo, consumirlo tampoco debe ser excesivo, especialmente si desea reducir el tamaño del estómago. Disfrutar chocolate negro como un refrigerio puede mejorar el estado de ánimo y suprimir su deseo de comer bocadillos poco saludables.

Recuerde, todos los alimentos anteriores solo pueden ayudar a reducir el tamaño del estómago si se consumen en cantidades razonables. También tiene que hacer otros esfuerzos, como los deportes, si desea tener éxito en conseguir un estómago plano y saludable..

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