8 carbohidratos saludables para diabéticos

El cuerpo de los diabéticos es incapaz de digerir los carbohidratos a la perfección. La insulina es una hormona que funciona para procesar la glucosa en el cuerpo. En los diabéticos, la insulina no se produce en cantidades suficientes. Por lo tanto, el azúcar en la sangre en los diabéticos es siempre alto. Esto crea varias dificultades para las personas con diabetes, especialmente en la clasificación de los alimentos que deben consumirse.

Los carbohidratos son generalmente la porción más grande de nuestra dieta diaria, especialmente para los indonesios que están acostumbrados a comer arroz. Pero si tiene diabetes, comer arroz y otros carbohidratos puede ser una preocupación, porque si no se hace correctamente, es posible que su nivel de azúcar en la sangre aumente..

¿Cuáles son los tipos de carbohidratos??

Los carbohidratos se dividen en varios tipos, a saber:

• La harina Los alimentos que contienen sustancias con alto contenido de almidón incluyen guisantes, maíz, papas, trigo, arroz y frijoles..
• Azucar Hay dos tipos de azúcares: los azúcares que están presentes de forma natural en un alimento, por ejemplo, el azúcar que se encuentra en las frutas. Una cosa más es el azúcar que se obtiene del proceso de fabricación de alimentos, por ejemplo, el azúcar que se encuentra en los pasteles. El sirope y la miel son bebidas que también contienen azúcar..
• La fibra La fibra se encuentra generalmente en frutas, verduras, granos enteros y nueces. Generalmente los alimentos que contienen fibra. La fibra es muy útil para ayudar a facilitar la digestión. La fibra también es muy recomendable para la dieta..

¿Qué alimentos tienen carbohidratos que son buenos para los diabéticos??

Para los diabéticos, no tiene que preocuparse porque los diabéticos consumen carbohidratos amigables. Estos alimentos son:

1. Trigo

El trigo es un carbohidrato que es bueno para el consumo de los diabéticos. Los alimentos que pertenecen al tipo de trigo son la harina de avena. Comer avena que es bueno para los diabéticos es no agregar azúcar y evitar la avena que contiene azúcar. Basado en una revisión de un estudio realizado por científicos de Beijing revisado por Reader's Digest, el consumo de avena puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean bajos.

2. arroz rojo

El arroz rojo también es bueno para los diabéticos. La fibra contenida en el arroz integral es capaz de disminuir la absorción de azúcar en la sangre. Esta es también la razón por la que se recomienda que el arroz rojo sea consumido no solo por los diabéticos, sino también para aquellos que están en un programa de dieta..

3. Granos y nueces.

Si comes granos enlatados, no olvides lavarlos primero, ya que al lavarlos primero puedes eliminar la sal en un 40%. Además de los niveles de azúcar, los diabéticos deben tener en cuenta el nivel de sal..

4. las manzanas

Como sabemos, las manzanas son una fruta dulce. No tienes que preocuparte porque la dulzura es azúcar formada naturalmente. Si quiere comer manzanas en forma de jugo o batidos, evite hacer jugo de manzana agregando azúcar..

5. Las batatas

Comer papas dulces no elevará repentinamente su nivel de azúcar en la sangre. Las batatas son buenas para el consumo porque contienen betacaroteno, que es bueno para prevenir diversas enfermedades..

6. Pasta de trigo integral.

Si a los diabéticos les gusta esta comida italiana, no se preocupen. Sin embargo, asegúrese de que la pasta sea de trigo integral o de trigo integral. Consejos para consumir pasta para los diabéticos es agregar verduras que no sean almidonadas. Una de las verduras sin almidón es el brócoli..

7. Bayas

Frutas como la fresa, el arándano y la frambuesa también son buenas para el consumo. Las bayas tienen pocas calorías pero son ricas en fibra. Según el European Journal of Nutrition, que se revisa Everyday Health, las bayas son buenas para controlar el azúcar en la sangre en diabéticos.

8. Pan De Trigo

Si le gusta el desayuno con pan, puede reemplazar el pan común con pan integral. De acuerdo con Annals of Epidemiology escrito por Everyday Health, si reemplaza sus carbohidratos con trigo integral, reducirá el riesgo de diabetes y reducirá su desarrollo..

Lo que debes evitar?

Hay varios alimentos que debes evitar porque tienen altos niveles de azúcar. La siguiente es la lista:

• Leche con chocolate
• Leche que tiene sabor, incluida la leche de soja.
• Jarabe
• Alimentos que contienen edulcorantes artificiales.
• Dulces

Ahora que ¿Sigues preocupado por los carbohidratos que consumes? No se preocupe, puede cambiar a las opciones de alimentos con carbohidratos más saludables que se mencionan arriba.

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