8 tipos de yoga más populares ¿Cuál es el más adecuado para ti?
Cuando prueba yoga por primera vez, o por segunda vez, y aún siente curiosidad por saber cuál es el yoga más adecuado para usted, tal vez este artículo pueda ayudarlo a elegir o intentar todo como parte del yoga. viaje Usted En este artículo describiremos los tipos de yoga. estilo los populares que a menudo puedes escuchar o conocer en los estudios de yoga que te rodean.
1. Hatha Yoga
La mayoría de los tipos de yoga que existen hoy en día se pueden clasificar como Hatha Yoga, porque generalmente se centran en la armonización (alineación) Respirar ejercicio físico. Si has oído hablar de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar y Power Yoga, estos tipos también pueden clasificarse como Hatha Yoga, aunque en la práctica, generalmente el tempo o ritmo De Hatha Yoga más tranquilo o lento..
Adecuado para Aquellos de ustedes que acaban de comenzar a practicar yoga, porque practicar Hatha lo harán más capaz de reconocer posturas básicas y reconocer nombres de posturas más fácilmente. Y debido al ritmo tranquilo, también puedes explorar mejor cada postura..
2. Yoga Vinying
Este tipo de yoga generalmente fluye dinámicamente y requiere coordinación entre lo físico, la postura y la respiración. Yoga El yoga es generalmente más rápido y más intenso. estilo libre También existe un conjunto estándar, pero generalmente el maestro o instructor siempre guía la clase desde el principio hasta el final con un objetivo específico. Por ejemplo, la sesión de hoy para fortalecer los músculos de los brazos, la próxima sesión de clase, se centrará en backbend, o en una sesión, obtienes una postura que es útil para todas las partes de tu cuerpo.
Adecuado para Tú que te gusta la espontaneidad, la dinámica, y no te gustan las rutinas. En cada sesión de yoga, siempre te sentirás sorprendido debido a un conjunto diferente de posturas.
Algunos tipos de yoga están incluidos en la categoría de yoga Vinyasa porque sus movimientos son dinámicos y los movimientos de postura y respiración de conexión incluyen Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga Yoga
Cuando se compara con Hatha, Ashtanga Yoga es un tipo de yoga que es muy dinámico, muy intenso y, a menudo, se siente muy atlético. En Ashtanga Yoga hay una serie de posturas que deben seguirse, comúnmente conocidas como Ashtanga serie. Hay 2 métodos para practicar Ashtanga Yoga con un maestro o guía de instructores llamado comúnmente Clase de led y hay un metodo Mysore donde practicas siguiendo una serie de posturas, por ejemplo Serie primaria sin la guía del maestro, pero tu maestro de yoga está en la sala para observarte y ayudar a ajustando tu postura de yoga Practicar Ashtanga Yoga requiere una gran dedicación, por lo que es muy bueno si quieres experimentar los beneficios de practicar yoga física y mentalmente..
Adecuado para Eres una personalidad comprometida y dedicada, especialmente si también eres una persona atlética..
4. Yoga Iyengar
Este tipo de yoga se centra en la postura de precisión y está muy atento a la anatomía detallada del cuerpo. A menudo, estará en una postura durante mucho tiempo y, por lo general, también se realizará una modificación de postura mediante una herramienta (bloqueo y bloqueo). correa / cuerda de pared) Este método de yoga es muy sistemático y generalmente tiene como objetivo aumentar la fuerza corporal, la flexibilidad y la estabilidad corporal. El yoga Iyengar también puede ser útil como terapia para ciertas afecciones corporales..
Adecuado para Usted a quien le gusta hacer algo en detalle, o quiere hacer terapia para su condición de salud.
5. yoga caliente
Eso es practicar yoga en una habitación deliberadamente climatizada (habitacion climatizada). El mas popular es Bikram Yoga El yoga se realiza en una sala caliente alrededor de 42 grados centígrados con una serie de 26 posturas fijas. Si viaja con frecuencia o viajando y desea practicar yoga al margen de su viaje, en cualquier parte del mundo, puede practicar Bikram Yoga en una situación de habitación caliente y el mismo conjunto de posturas..
Adecuado para Usted que disfruta de la sensación de sudor durante el ejercicio porque la temperatura de la habitación parece tener un efecto de desintoxicación que es beneficioso para la salud de su cuerpo y también lo hace más flexible cuando realiza una serie de 26 posturas de Bikram Yoga. Esto a menudo hace que quieras volver a practicar yoga de inmediato para aumentar la fuerza y la flexibilidad de tu cuerpo..
Además del Bikram Yoga, hay varios otros tipos de yoga que también se pueden hacer con el método de practicar en una sala caliente, como Ashtanga Caliente, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.
6. Kundalini Yoga
Este tipo de yoga combina elementos físicos y espirituales, combina la postura corporal con técnicas dinámicas de respiración, la meditación y también deletrea el aprendizaje (cantando) destinado a aumentar la vitalidad del cuerpo y la autoconciencia (autoconciencia).
Adecuado para Usted que le gusta la meditación, desea explorar más sobre su energía, intuición y mente, o reconocerse más espiritualmente..
7. Yoga Prenatal
Diseñado específicamente para el embarazo, este tipo de yoga puede ayudar a las futuras madres física y mentalmente. Por lo general, el yoga prenatal o yoga embarazada se concentra en ejercicios de respiración, ejercicios para el área de la cadera y posturas de restauración que son útiles para restaurar la energía cuando se siente cansado debido a cambios hormonales en el cuerpo..
Para aquellos de ustedes que están embarazadas, la práctica rutinaria de este tipo de yoga lo hará sentirse más fuerte, se mantendrá activa durante el embarazo y beneficiará al bebé. Además de practicar solo durante el embarazo, también hay estudios que ofrecen clases de Yoga Prenatal para que las parejas practiquen juntas y compartan conocimientos para que usted y su pareja estén mejor preparados para brindarse apoyo mutuo en el proceso del parto..
Adecuado para Usted está embarazada, aunque nunca haya hecho yoga o nunca haya hecho ejercicio antes del embarazo, porque el yoga prenatal está específicamente preparado para su condición de estar en un cuerpo de dos cuerpos..
8. Yin Yoga
Si todo el yoga anterior es en su mayoría una práctica dinámica, el Yin Yoga se enfoca más en los ejercicios pasivos, donde se encuentra en una postura durante una larga duración de aproximadamente 3-5 minutos, y la postura es una posición sentada., giro suave, o acuéstate. Este método de yoga también puede ser útil para entrenar tu lado meditativo, además de ser muy bueno para la salud porque tiene como objetivo dar estiramiento en las articulaciones y también en la capa de tejido de su cuerpo que comúnmente se llama fascia.
Adecuado para Tú que estás tranquilo, o incluso que eres activo, dinámico y, a menudo, golpeado por un trabajo interminable. El Yin Yoga es muy útil para restablecer la energía y hacer que tu sueño esté más calificado, ya que durante tu práctica tu cuerpo se relajará y tu respiración será de mayor calidad..
Hay muchos otros tipos de yoga además de los 8 tipos de yoga mencionados anteriormente, pero parece que algunos de los tipos más populares de yoga ya tienen suficientes opciones. Mi consejo, practicar varios tipos de yoga con una variedad de profesores te hará comprender mejor qué tipo de yoga te gusta más y se ajusta a tu personalidad o rutina, y hacer diferentes tipos de yoga regularmente es bueno para ti, porque tu práctica puede ser más coloreado. Feliz explorando!
** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga desde Hatha, Vinyasa, Yin y Prenatal Yoga a clases privadas, oficinas y @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian está actualmente registrada en YogaAlliance.org y puede contactarse directamente a través de su cuenta de Instagram, @diansonnerstedt.
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