8 Snacks saludables y sabrosos para dietas
¿Un dilema porque estás a dieta, pero te gusta comer bocadillos? La dieta no significa no comer en absoluto o no mimarse con un bocadillo favorito, ¿sabe? Todavía puede comer bocadillos, pero debe ser más sabio al elegir el tipo de comida y administrar las porciones. Los refrigerios pueden ser un respaldo de la energía de emergencia antes de que lleguen las comidas grandes. Puede elegir bocadillos saludables que no lo abandonarán cuando lleguen las comidas, lo que puede hacer que coma en exceso. Además, los bocadillos saludables también evitarán que el metabolismo de su cuerpo queme grasa. Cualquier bocadillo para una dieta que se pueda disfrutar cuando el hambre ataca.?
Cualquier bocadillo para una dieta saludable pero aun así delicioso.?
Aquí hay recomendaciones para varias opciones de bocadillos para una dieta saludable y sabe tan bien como otros bocadillos:
1. Yogur griego Con arándanos extra y miel.
Al leer la palabra 'yogurt'lo que tienes en mente es una combinación agridulce en la lengua con un sabor fresco que fluye hacia la garganta. Si, dulce merienda, cremoso, Contiene esto de hecho se siente la lengua indulgente. No tienes que preocuparte al comer yogurt. La combinación de fibra, grasa saludable y proteína puede superar su hambre cada 3 pm.
Créalo o no, según un estudio del Journal of the American College of Nutrition, citado por el sitio web de Health, el contenido de vitamina C en los arándanos puede ayudar a quemar grasa en su cuerpo. Servirlo yogurt griego con un vaso de tu frambuesa o fruta favorita, y agrega media cucharada de miel.
2. Una manzana y leche descremada.
Las manzanas son una opción de bocadillos saludables y seguros para la dieta, porque las manzanas son bajas en calorías, no contienen grasa ni colesterol. En cambio, las manzanas son altas en fibra, vitamina C y antioxidantes..
La leche como compañera de manzana es rica en proteínas. En comparación con los carbohidratos de pérdida rápida, la proteína ayuda a mantener los niveles de energía en su cuerpo y ayuda a reducir el hambre durante varias horas en su cuerpo..
Puede elegir una fruta y un alimento que contenga proteínas, como las manzanas y la leche descremada. Ambos bocadillos pueden proporcionarle 10 g de proteínas, 5 g de fibra y 200 calorías.
3. Aguacates y queso.
Si quieres una rica merienda, cremoso, Y delicioso, puedes contar con aguacates. Estas son algunas formas en que puede tratar de comer aguacates: divida dos aguacates de tamaño mediano y quite las semillas. Rallar el queso encima para llenar la palangana. Este bocadillo saludable puede proporcionar calorías de 200 calorías, 9 g de proteína y 7 g de fibra.
4. Avena y arándanos.
La avena no solo se come en el desayuno, sino que también se come bien en cualquier momento. Además de ser rico en fibra, consumir avena puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Mientras tanto, los arándanos pueden agregar dulzura sin azúcar agregada más. El contenido de vitamina C en los arándanos también es bueno para mantener su inmunidad cuando está a dieta. Pruebe la avena instantánea sin sabor con una pizca de arándanos encima.
5. Atún Enlatado Y galletas trigo integral
Si no quiere leche en un menú de bocadillos para su dieta, el atún enlatado puede ser un pilar para obtener proteínas y omega-3. Para obtener 200 calorías, puedes disfrutar de 85 g.atun y 6 galletas Trigo integral, la cantidad que se obtiene es de 3 g de fibra y 10 g de proteína..
6.Mariscos
Nunca se podría pensar que los mariscos y los camarones están incluidos en los bocadillos. La buena noticia es que puedes probar esta deliciosa comida añadiendo yogurt griego y los aguacates, una fuente de proteínas que puede obtener 9 g en cada plato y 4 g de fibra.
7. Saber miso condimento
El tofu es un alimento alto en proteínas, alrededor de 12 gramos por porción, que puede obtener fácilmente.
Mientras tanto, el miso es un alimento japonés hecho de estofado de soja fermentado, arroz o una mezcla de ambos ingredientes agregando un poco de sal. El tofu está hecho de soja. No es sorprendente que este menú también contenga mucha fibra, pero las calorías que contiene son solo 164 gramos.
8. Plátano con mantequilla de maní.
Puedes untar una cucharada de mantequilla de maní a un plátano. Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition de 2013 citado por el sitio web de Health, los bocadillos para esta dieta son efectivos para mantener el apetito durante todo el día.
Las fuentes de carbohidratos de los plátanos pueden aumentar su energía, mientras que el contenido de proteínas de la mantequilla de maní puede mantener la energía duradera durante las próximas horas. Pero recuerde, siempre elija mantequilla de maní sin azúcar, eh.
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