8 formas alternativas además de las drogas hipertensivas que pueden ayudar a mantener la presión arterial

La hipertensión o la presión arterial alta es un problema de salud crónico que es un factor que contribuye a varias enfermedades del corazón. De hecho, a partir de los datos de la Organización Mundial de la Salud se sabe que hubo hasta 9,4 millones de personas que murieron debido a complicaciones de la hipertensión. Sí, de hecho, si alguna vez se declaró que tenía presión arterial alta, no puede escapar de este trastorno de salud e incluso tiene que seguir tomando medicamentos para la hipertensión..

Aun así, aún puede vivir una vida saludable, normal y feliz controlando la presión arterial alta. No solo los medicamentos para la hipertensión de los médicos, hay varias otras formas que puede hacer para mantener la presión arterial normal. Cualquier cosa?

Medicamento alternativo para la hipertensión que puede ayudar a mantener la presión arterial.

1. Meditación

La meditación es una forma bastante efectiva de reducir los niveles de estrés para ayudar a mantener la presión arterial normal. Esto incluso se ha demostrado en un estudio publicado en la American Society of Hypertension.

En el estudio, se encontró que 20 minutos de sesiones de meditación trascendental llevadas a cabo al menos 2 veces al día, redujeron la presión arterial hasta 3 mmHg..

En realidad, hay muchos tipos de meditación que puedes probar por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta. Cada una de estas meditaciones tiene diferentes beneficios para la salud, pero todas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés que han sido la causa de la presión arterial alta.  

2. yoga

Bueno, si está buscando medicamentos para la hipertensión mientras puede mantener su cuerpo en forma, el yoga puede ser la solución. Además de ser bueno para la postura y hacer que el cuerpo se ajuste, de hecho, este deporte ha demostrado mantener la presión arterial normal..

Sin embargo, antes de tomar una clase de yoga o hacer varios movimientos en casa, asegúrese de haber consultado primero con un médico. Porque hay varios movimientos de yoga que no se recomiendan para ciertas condiciones de salud.

3. Relajación muscular progresiva (PMR)

Acuéstese o simplemente siéntese en la silla con calma durante unos minutos. Puedes comenzar desde los músculos faciales primero y luego finalmente a los músculos de las piernas. Haga que los músculos del cuerpo se contraigan y luego suelte. Haz esto varias veces hasta que todos tus músculos estén afectados.

Este método se puede hacer en la oficina o en casa y es mejor hacerlo durante 15-20 minutos, en 2 sesiones por día.  

4. ejercicios de respiración

Un estudio publicado en el Journal of Hypertension afirma que una buena respiración puede reducir la presión arterial de una persona.

Si regula la respiración bien, lenta y regularmente, el cuerpo se sentirá automáticamente más relajado y tranquilo..

Porque, mientras ocurra, las hormonas que regulan el estado de ánimo se producirán más, por lo que se sentirá mucho más cómodo y disminuirá la presión arterial..  

Una vez más, esta es una manera fácil de disminuir la presión arterial. Porque, puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento..

5. musicoterapia

La musicoterapia como medicina alternativa para reducir la presión arterial es, de hecho, cierta. Esto se ha demostrado en varios estudios, uno de los cuales es una investigación de la Universidad de Florencia, Italia.

En el estudio, se encontró que los grupos de personas que escucharon música clásica en una semana tuvieron una caída en la presión arterial de hasta 3 mmHg..

Los expertos creen que la música que tiene tonos suaves puede relajar el cuerpo y reducir los niveles de cortisol, las hormonas pueden elevar la presión arterial.

6. Qigong

Tal vez este método alternativo todavía suene extraño para tus oídos. Sin embargo, el qigong se ha convertido en una medicina alternativa en China hace miles de años..

Un estudio publicado en la revista Medicine afirma que hacer qigong junto con tomar hipertensión hace que la presión arterial esté mejor controlada.

Aunque suena extraño, ahora hay muchos sitios terapéuticos que ofrecen tratamientos alternativos de qigong. Sin embargo, antes de elegir un lugar de terapia, asegúrese de que el terapeuta que realiza el tratamiento sea una persona profesional y tenga un certificado..

7. Biofeedback

Además de los medicamentos para la hipertensión administrados por un médico, también puede probar la terapia de biorretroalimentación, que se considera que controla la presión arterial. Esta terapia generalmente no solo se recomienda para personas hipertensas, sino también para personas con dolor crónico, incontinencia urinaria y migrañas..

La bioterapia debe ser realizada por un profesional, ya que utiliza un sensor especial para medir y controlar la tensión de los músculos del cuerpo. A partir de este examen, el terapeuta sabrá qué partes del cuerpo están tensas y luego le ayudará a relajarse..  

8. Suplementos y hierbas.

Los medicamentos para la hipertensión a base de hierbas también pueden ser una forma alternativa de controlar la presión arterial para que no se dispare. En la actualidad, se ha comprobado que muchas hierbas medicinales ayudan a mantener la presión arterial, como la coenzima Q10, los suplementos de pescado graso, a los suplementos que contienen L-arginina..

De hecho, la investigación de los medicamentos para la hipertensión a base de hierbas todavía es muy limitada y necesita más evidencia. Por lo tanto, antes de tomar un suplemento o medicina herbal, debe consultar primero a un médico..

La razón es que puede haber una interacción entre los medicamentos para la hipertensión y los medicamentos a base de hierbas que consume, lo que puede causar efectos secundarios adversos..

Además de todos estos métodos, también es importante aplicar un estilo de vida saludable para prevenir las complicaciones de la hipertensión..

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