7 El momento adecuado para beber agua
Acostumbrarse a practicar un estilo de vida saludable no es fácil; además, todos sabemos que muchas personas anhelan una vida saludable, pero tienen dificultades para reducir el consumo de comida rápida y fideos instantáneos. O también todos sabemos que muchas personas han tenido la intención de hacer ejercicio, pero esa intención acaba de pasar sin que se haya hecho..
Sí, todos quieren estar sanos; ocupado buscando formas y reuniendo intenciones para olvidar que en realidad hay algo simple que podemos hacer para estar saludables, que es beber agua.
Una forma de estar saludable es beber agua en el momento adecuado, en la cantidad correcta y de manera constante..
Suena cliché de hecho. Después de todo, todos sabrían que al menos debemos beber 8 vasos de agua al día o el equivalente a 1.5 litros, aunque no hay mucha evidencia científica que respalde la regla..
A través de webmd.com, se sabe que la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina ofrece otras recomendaciones sobre la cantidad de agua que se debe tomar, que establece que las mujeres realmente necesitan 2.6 litros de agua cada día y los hombres necesitan alrededor de 3.7 litros por día. Podemos obtener la cobertura de agua bebiendo agua y consumiendo líquidos como sopas y refrescos, junto con frutas y verduras que contienen agua..
Sin embargo, independientemente de la cantidad de agua que se debe beber, el punto es que debemos poder satisfacer los fluidos corporales; Porque sin el consumo de suficiente agua, experimentaremos deshidratación o falta de agua que puede interferir con la salud de nuestro cuerpo. Además, se debe tomar agua en el momento adecuado para maximizar su eficacia en el cuerpo..
Aquí hay siete buenos momentos para beber agua:
1. Beba uno o dos vasos por la mañana después de levantarse
Cuando nos despertamos, nuestro cuerpo se deshidrata o carece de líquidos. No importa cuánto consumo de agua el día anterior, debemos "rellenar" nuestros cuerpos con líquidos. Beber uno o dos vasos de agua por la mañana después de despertarse también puede quemar el metabolismo y deshacerse de las toxinas en el cuerpo.
2. Beber un vaso antes de bañarse.
El calor del agua consumida, combinado con el calor del agua al bañarse, puede dilatar los vasos sanguíneos y hacer que la presión arterial disminuya. El agua que bebemos antes del baño también puede derretir el nivel de sodio del cuerpo para que pueda disminuir la presión arterial en el cuerpo..
3. Beber un vaso media hora antes de comer.
Treinta minutos antes de comer es el momento adecuado para beber agua porque puede ayudar a que la digestión funcione mejor. Mientras tanto, beber agua para o justo antes o después de comer puede debilitar los jugos digestivos y hacer que funcione con menos eficacia. Demasiada ingesta de agua puede dañar la digestión porque puede interferir con los niveles naturales de ácidos y bilis necesarios en el estómago para digerir los alimentos..
4. Bebe un vaso cuando te sientas cansado.
Más del 70 por ciento de cada función en el cuerpo depende del agua, incluidas las actividades del cerebro y del sistema nervioso. El agua puede ayudar al cerebro a funcionar mejor. La falta de agua en el cerebro no solo puede causar fatiga, sino también niebla cerebral, pérdida de concentración, memoria y dolores de cabeza, problemas para dormir, enojo, depresión y más..
5. Beber más antes y después del ejercicio.
El agua puede prevenir la fatiga. Beber mucha agua antes y después del ejercicio también puede aumentar la potencia muscular del cuerpo.
6. Beber un vaso antes de acostarse.
Beber un vaso de agua antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a reponer el líquido perdido debido a la actividad durante el día y puede eliminar toxinas no deseadas en el cuerpo. Además, beber un vaso de agua antes de acostarse también hará que nuestro sueño se sienta mejor..
7. Bebe más cuando estés enfermo.
Beber mucha agua cuando está enfermo ayudará a mejorar su sistema inmunológico más rápido.
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