7 trucos cuando compras mensualmente si quieres que tu dieta tenga éxito
Para reducir o controlar el peso, necesitas una estrategia especial. La razón es que el programa de pérdida de peso no es solo reducir la porción de comida. Necesitas cambiar tu estilo de vida. Incluyendo hábitos de compra mensuales que son menos saludables y que amenazan el éxito de su dieta. Sin embargo, ¿cuál es el método de compra mensual correcto para las personas que están perdiendo peso? Aquí hay siete secretos.!
1. Compra en un supermercado de suscripción
Si desea comprar comida diaria, debe ir al mercado o al supermercado para obtener su suscripción. El problema es que si usted va a un mercado o supermercado que es diferente de lo habitual, tiene más ganas de mirar a su alrededor..
Usted termina comprando una variedad de alimentos o bebidas que son menos necesarios y pueden frustrar la dieta..
Mientras esté en el mercado o en la suscripción a un supermercado, ya sabe qué comprar y dónde se encuentran los artículos..
2. Compra en un supermercado completo.
Busca supermercados lo más completos posible. De esa manera, usted puede comprar más rápido y más eficientemente. Si el mercado o el supermercado que está visitando está incompleto, debe buscar artículos que no hayan sido comprados en otro lugar. Cuando compre en otro lugar, desea comprar productos adicionales que no están realmente en la lista de compras.
3. Haz una lista de compras primero
No vayas a los supermercados sin una lista de compras. Una lista de compras puede guiarlo para que compre solo las cosas que necesita durante su dieta. Si compra sin sombra, puede volverse loco y comprar demasiada comida y bebida por si acaso.
Entonces, prepare su lista de compras después de preparar un plan de menú semanal o mensual. En mercados o supermercados, capacítese para mantenerse disciplinado siguiendo la lista que se ha realizado. No se sienta tentado a comprar dos promociones gratuitas, por ejemplo.
4. No compre mensualmente cuando tenga hambre
Un estudio realizado por un equipo de expertos de la Universidad de Cornell en los Estados Unidos reveló que el gasto mensual cuando se tiene hambre puede hacer que los alimentos ricos en calorías sean más tentadores. Tiene problemas para controlarse y comprar refrigerios en exceso o alimentos empaquetados poco saludables, como pepitas y salchichas.
5. Evitar el embalaje de los pasillos del producto
Al comprar, debe evitar los pasillos que venden diversos tipos de productos de embalaje. Desde refrescos, bocadillos dulces o papas fritas, hasta carnes envasadas como la carne en conserva.
Los productos de empaque generalmente contienen niveles demasiado altos de azúcar que pueden interferir con el éxito de su dieta. Por lo tanto, concéntrese en comprar productos frescos como carne, frutas, verduras y nueces..
6. Elija sabiamente la comida y sus variaciones.
Antes de comprar cualquier producto, siempre lea la información nutricional y la etiqueta del empaque. Preste atención al contenido y la nutrición, y cómo se procesa el producto. Elija los ingredientes de acuerdo a su patrón de dieta. Supongamos que usted está en una dieta baja en calorías. Encuentra el producto con menos calorías..
Además, asegúrese de que los tipos de alimentos varíen para que la nutrición sea más completa. Por ejemplo, la carne, no solo compre carne de pollo. Varíe con pescado, carne de res o camarones.
7. Compra en la porción correcta
Comprar comida en porciones excesivas inconscientemente te hará comer más tarde. Porque, tienes miedo de que la comida esté rancio y redundante. Por lo tanto, cuando realice compras mensuales, trate de elegir la porción correcta y siempre pese alimentos frescos como carne, frutas y verduras antes de comprar..
Es mejor comprar solo un poco y luego comprar nuevamente si se queda sin exceso y debe comerse todo el resto..
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