8 aplicaciones móviles para mantener la salud mental

Según los informes, Indonesia ocupa el puesto 79 como el país más feliz del mundo, superando a otros países del sudeste asiático. Un logro bastante orgulloso, ¿no es así??

Irónicamente, el nivel de felicidad de este país es inversamente proporcional a la calidad del bienestar mental de su población. Los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión en adultos en Indonesia, alcanzan una tasa no lúdica de 11.6 por ciento.

Sin embargo, hay pocas instalaciones para apoyar la salud mental. La falta de apoyo se puede ver en el acceso inadecuado y en los recursos humanos profesionales, así como en el apoyo legal de los gobiernos centrales y regionales que aún están poco entusiastas para responder a la gravedad de los problemas de salud mental..

Las siguientes aplicaciones inteligentes de salud mental pueden ayudar a las personas con problemas de salud mental que pueden no querer o no tener acceso a la terapia presencial..

Aplicación de salud mental para el manejo de los síntomas de depresión y ansiedad.

1. Riliv

Esta aplicación para los niños de la nación facilita a los usuarios consultar sus problemas personales de forma gratuita a psicólogos profesionales o estudiantes de psicología. El psicólogo mismo consta de seis psicólogos profesionales y 50 psicólogos (relevistas) de la Universidad de Indonesia, la Universidad de Airlangga y la Universidad Estatal de Surabaya..

Los estudiantes voluntarios de psicólogos registrados en esta aplicación funcionan más como agentes de confianza, en lugar de dar soluciones a los problemas. Para obtener respuestas y consejos médicos, puede suscribirse a instalaciones de pago premium para consultar directamente con psicólogos o terapeutas profesionales con licencia en sus campos..

El nuevo Riliv se puede descargar de forma gratuita en Google Play Store. No hay más información sobre el lanzamiento de aplicaciones en iOS.

2. Operación Reach Out

La operación Reach Out fue desarrollada originalmente por el cuerpo militar de los Estados Unidos como una plataforma para tratar los casos de depresión y trastorno de estrés postraumático entre los veteranos militares. Esta aplicación gratuita que actúa como una herramienta de intervención ayuda a las personas que tienen pensamientos suicidas o que son propensos a suicidios intentan obtener ayuda lo antes posible..

Puede cargar información sobre números de teléfono importantes y otros contactos de emergencia en esta aplicación. Luego, cuando se sienta muy cansado, puede comunicarse fácilmente con la ayuda. Operation Reach Out también está equipado con una función de GPS que puede indicarle su posición actual y videos que pueden ayudarlo a calmarse y volver a enfocar.

Puede descargar Operation Reach Out en Google Play Store y iOS.

3. SAM

SAM es la abreviatura de autoayuda de gestión de la ansiedad. Al principio, SAM fue desarrollado por un equipo de psicólogos y expertos en computación de la Universidad de West England para crear recursos de salud mental atractivos y prácticos para la comunidad..

SAM es una aplicación diseñada para ayudar a las personas a controlar su ansiedad. Los usuarios pueden registrar su nivel de ansiedad e identificar diferentes factores estresantes y ansiedades. Esta aplicación incluye 25 opciones de autoayuda para ayudar a los usuarios a controlar los síntomas físicos y mentales debido a la ansiedad, como las técnicas de respiración. La aplicación también tiene una función de nube social que permite a los usuarios compartir de forma anónima sus experiencias con otros usuarios de SAM.

SAM se puede descargar en Google Play Store y iOS.

4. ¿Qué pasa??

Que pasa es una aplicación gratuita dirigida a administrar la salud mental de los usuarios mediante la combinación de aspectos de la terapia de TCC y la terapia de compromiso para crear estrategias personalizadas de resolución de problemas relacionadas con la depresión, la ansiedad, la ira y el estrés..

Los puntos fuertes de esta aplicación son el seguimiento de los buenos y malos hábitos que realiza cada vez que resuelve un problema, que puede hacer una guía, y 3 técnicas de respiración fáciles para que pueda mantenerse tranquilo y relajado cuando se siente abrumado. Que pasa También tiene una función de diario, donde puede registrar todos los pensamientos y sentimientos que tenga, incluida la capacidad de evaluar sus sentimientos desde una escala del 1 al 10..

Que pasa Se puede descargar en Google Play Store y iOS..

5. pacifica

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden impedirle vivir una vida de calidad. Pacifica le brinda herramientas holísticas para tratar sus síntomas de depresión y ansiedad basados en la terapia cognitiva conductual (TCC), conciencia, relajación y bienestar físico general.

La función Pacifica incluye la frecuencia del estado de ánimo, que le permite calificar su estado de ánimo durante todo el día e incluye el registro de cualquier cambio de estado de ánimo que experimente. Pacifica también le proporciona técnicas de relajación y diarios que son útiles para liberar todos los pensamientos negativos cuando la mente no está ocupada..

Descarga Pacifica en Google Play Store y iOS.

6. Depresión de la TCC

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un enfoque eficaz para controlar la depresión y otros problemas de salud mental. Esta aplicación lo ayuda a controlar su estado de ánimo con una prueba de evaluación que realiza un seguimiento de la gravedad del estado de ánimo depresivo y proporciona varias fuentes con el objetivo de educarlo sobre los patrones de pensamiento negativos que podrían empeorar su depresión. También hay funciones de audio para la relajación y la asistencia para la depresión..

Descargar Depression CBT en Google Play Store.

7. Herramientas de humor

Diseñada en colaboración con profesionales en el campo de la salud mental, Mood Tools es una aplicación gratuita desarrollada para ayudar a los usuarios a identificar síntomas de episodios maníacos o de depresión y cuestionarios para realizar un seguimiento de la gravedad de su estado de ánimo de vez en cuando..

Mood Tools también está equipado con funciones de diario, actividades especiales para usted que se basan en la terapia CBT, y también una biblioteca de videos para mejorar el estado de ánimo mediante la meditación hasta que la "conferencia" fomente las charlas internas de TED..

Obtén Mood Tools en Google Play Store y iOS.

8. Cambio de mente

Mindshift es una aplicación que utiliza orientación y evaluación basadas en CBT (terapia cognitiva conductual) para ayudar a las personas a aprender y practicar las habilidades de afrontamiento de ansiedad. Puede agregar una lista de sus situaciones personales que provocan ansiedad y luego usar las herramientas provistas para ayudar a enfrentar la ansiedad en estas situaciones..

Esta aplicación proporciona varios métodos para que los usuarios respondan a la ansiedad, incluido el desarrollo de su conocimiento de la ansiedad y los síntomas, la participación activa en técnicas de relajación, la evaluación de los niveles de ansiedad en determinadas situaciones, el desarrollo de una mentalidad realista y el cambio de su comportamiento negativo. Los usuarios también pueden marcar sus tipos de enfoques favoritos para facilitar el acceso la próxima vez.

Descarga Mindshift en Google Play Store y iOS.

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