8 reglas de dieta que están equivocadas y no necesitas creer más
Es posible que hayas escuchado algunas reglas dietéticas extrañas y aún así elijas seguirlas, porque esto es parte de un programa de dieta que muchas personas hacen. De hecho, no todas las reglas dietéticas debes seguir. Sí, resulta que hay algunas reglas dietéticas que están hechas para romperse!
Echemos un vistazo a algunas de las reglas dietéticas más comunes, que a menudo escuchará, y veamos si las reglas son verdaderas o no..
Varias reglas de dieta que resultaron ser incorrectas.
Las reglas de dieta que a menudo se escuchan en realidad no lo ayudan a reducir completamente el peso ni a simplificar la dieta que está realizando. Aquí hay 8 reglas de alimentos a las que no necesita prestar atención:
1. Comer de noche para engordar.
Dijo que está prohibido comer por la noche para aquellos de ustedes que están haciendo un programa de dieta para bajar de peso. Aunque las reglas de la dieta no siempre son ciertas. La razón es que el tiempo de comer no tiene ningún efecto sobre lo que come y cuántas porciones tiene, en comparación con las actividades que ha realizado..
Si estás gordo, esto es causado por el total de calorías diarias consumidas en más de una semana. Así que, solo puedes comer por la noche. Con un registro de la ingesta de calorías obtenida de comer ciertos alimentos balanceados con calorías quemadas al hacer actividad física.
2. Acostumbrarse a comer un poco pero a menudo.
El metabolismo de cada persona es diferente y no hay reglas estrictas que puedan seguirse. En lugar de eso, usted está siguiendo una dieta estricta que solo se le permite comer dos veces al día, pero luego tiene más ganas de comer, es mejor comer un poco pero a menudo. También haces que sea más fácil controlar las porciones..
3. La grasa te llena por más tiempo, así que comerás menos
Esta regla existe porque en realidad la grasa se digiere más tiempo en el cuerpo. Aun así, esto no puede ayudarlo a controlar su apetito. Si quiere resistir el hambre, multiplique los alimentos que contienen proteínas y fibra, no grasas.
4. Cuando tu dieta de hoy falle, comienza de nuevo mañana
Es mejor arreglarlo de inmediato en la próxima comida. No hay necesidad de esperar mañana. Recuerda, cuanto más rápido mejor. Esperar el futuro acumulará calorías en su cuerpo y será cada vez más difícil para usted quemarlas..
5. No es educado rechazar los alimentos en las fiestas o al visitar las casas de sus familiares.
Esta forma de pensar es muy anticuada. Ahora, rechazar los alimentos poco saludables o inhibir los programas de dieta para perder peso es una razón muy aceptable. Entonces, no dude en rechazar los alimentos poco saludables cuando está a dieta..
6. Retrasar los alimentos puede ayudarte a perder peso
Retrasar o ni siquiera comer te hace sentir aún más hambre en la próxima comida. Esto hace que usted tiende a comer en exceso. No solo eso, no comer también puede afectar el metabolismo más lento..
7. La grasa engorda
La clave es elegir grasas insaturadas o, a menudo, llamadas grasas buenas. La grasa es una parte importante de su dieta y contiene vitaminas y nutrientes esenciales necesarios para mantener la salud. Además, algunas grasas buenas en realidad desactivan los genes que almacenan grasa y activan los genes para quemar grasa..
8. Todas las calorías son iguales.
Los expertos han demostrado que esta afirmación parece equivocada. Debemos mover el enfoque de las calorías a la densidad de nutrientes (calidad nutricional). Diferentes alimentos afectan al cuerpo de diferentes maneras, según el contenido nutricional o la falta de nutrientes consumidos con estas calorías.
Por ejemplo, debe evitar los alimentos elaborados a partir de alimentos procesados, azúcares refinados, alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans, y alimentos que contienen un índice glucémico alto.
Al final, dirán los nutricionistas, muchas de las reglas dietéticas y las dietas por las que pasamos están hechas para romperlas. Solo hay una regla que debemos tratar de aplicar. Es decir, siempre comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados que se han procesado mucho..
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