7 trucos precisos para ser tentado fácilmente a comer comida chatarra

Lo que es bueno es generalmente el que no es bueno para la salud. ¿Has escuchado palabras como esta? La comida chatarra como las fritas, los bocadillos con alto contenido de azúcar y sal, y las bebidas gaseosas tienen un sabor distintivo. Sin embargo, ¿sabe que ha sido engañado por compañías de comida chatarra? Tal vez usted realmente no quiera comer comida chatarra, pero se ve acosado por las intensas promociones que ofrecen los restaurantes. Entonces, ¿cómo dejar de comer comida chatarra? Aquí es cómo.

Tácticas precisas dejan de comer comida chatarra

Es posible que ya entienda que consumir demasiada comida chatarra significa aumentar el riesgo de varias enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. ¿Esa información no es suficiente para evitar que compres comida chatarra? Relájate, todavía hay siete formas a continuación..

1. No compre un paquete de menú

Al comprar comida chatarra en un restaurante de comida rápida, se le ofrecerán dos opciones. Compre un paquete de menú o compre unidades solamente. Si se calcula, de hecho, el menú del paquete será más barato. Aunque no necesitas todo tipo de comidas y bebidas en el paquete..

De ahora en adelante, se hace un hábito para comprar un menú de unidad. Mejor soda se sustituye con agua solamente. Tampoco necesita un menú adicional como papas fritas o helados con alto contenido de grasa y calorías.

2. No te dejes engañar por las palabras publicitarias.

Puede dejar de comer comida chatarra lentamente si sabe que ha sido engañado para hacer publicidad. Las compañías de comida chatarra usarán palabras que suenan convincentes como "carne premium" y "rica en nutrientes". Estas palabras no son necesariamente ciertas, ya sabes. Según Brian Wansink, PhD, un investigador de comportamiento del consumidor de la Universidad de Cornell, las personas se atrapan fácilmente en palabras como esas.

3. Proporcionar siempre alimentos saludables.

Debe tener ansias de comida chatarra si tiene hambre o quiere comer algo. Por lo tanto, evite el deseo de comprar comida chatarra proporcionando alimentos saludables cerca de usted. En el refrigerador, asegúrese de que siempre haya un stock de alimentos saludables como pollo fresco y verduras, no salchichas o nuggets.

Así es el caso con la bolsa o en la oficina. Prepare bocadillos saludables como frijoles al horno, frutas y yogur. También se recomienda que traiga suministros saludables de su casa para que no se sienta tentado a comer comida chatarra a la hora del almuerzo..

4. Descubre los ingredientes utilizados para procesar comida chatarra.

Si ve comida frita en un vagón con aceite de cocina usado, definitivamente socavará los bocadillos fritos. Igual que si conociera el tipo de conservante BHA utilizado para conservar las papas y la carne envasada clasificada como carcinógena (causa de cáncer). Cuanto más descubras, más quieres comer comida chatarra.    

5. Engañándote

Un estudio en la revista Appetite en 2013 mostró que el autoengaño podría ser una forma poderosa de dejar de comer comida chatarra. A los participantes del estudio se les pidió que se convencieran de que estaba lleno y que aún podían comer unas horas más cuando apareció un bocadillo saludable. Al parecer este método puede hacer que pierdan el apetito..

6. manejar el estrés

Durante este tiempo, puede comer comida chatarra debido al estrés o al ser emocional. Por ejemplo, después de una pelea con un amigo, de repente quieres comer papas fritas o bocadillos de albóndigas para liberar emociones. Tu razón podría ser: "¡Angry te da hambre!".

Por lo tanto, los ejercicios de manejo del estrés pueden ser la solución. Hacer ejercicio, respirar profundamente, meditar o aventurarse son buenas opciones para descargar el estrés. De esa manera, el cerebro no conducirá directamente a la comida cuando está estresado..

7. Evita la información de promoción de comida chatarra

Como usuario de internet y redes sociales, usted es un blanco fácil para los empresarios de la comida chatarra. Al abrir una cuenta de redes sociales, se le puede presentar una interesante información promocional de los restaurantes de comida rápida. Luego viene el impulso de comprar comida chatarra. Por lo tanto, limite el uso de las redes sociales todos los días e intente no seguir las cuentas de restaurantes de comida rápida que le gustan.

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