7 beneficios de la diversión y la salud de los deportes de trampolín
¿Aburrido con el tipo de ejercicio? Ahora es el momento de probar los deportes de trampolín. Los deportes que se realizan saltando en un trampolín ofrecen actividades emocionantes y diferentes experiencias de los deportes en general. No solo eso, resulta que esta actividad también tiene muchos beneficios para la salud. Que estas haciendo Descubre más en este artículo..
Beneficios del ejercicio de trampolín.
1. Más saludable que correr
Un estudio realizado por el American Council on Exercise (ACE) mostró que correr le dio una mayor carga a los tobillos y la parte inferior de las piernas. Mientras que en las personas que saltan, el estilo en el trampolín se distribuirá uniformemente en las piernas, la espalda y la cabeza del saltador. De esa manera, más músculos del cuerpo trabajan y son entrenados durante los deportes de trampolín..
El estudio también concluyó que alguien que saltó gastó tanta energía como alguien que corrió, pero con una carga más ligera en su cuerpo..
2. Mejorar el equilibrio corporal y la coordinación.
Uno de los beneficios más estudiados del trampolín es ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación del cuerpo, especialmente en la población anciana. Aun así, los deportes de trampolín no solo son buenos para aumentar el equilibrio solo en adultos mayores.
La razón es que, según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, se sabe que hacer un ejercicio de trampolín de seis semanas es un poco efectivo para mejorar el equilibrio deportivo después de experimentar esguinces de tobillo.
De hecho, esta investigación se realiza en todo lo que es pequeño, por lo que es difícil estimar su efectividad en una escala más amplia. Pero al menos, los resultados de estos estudios muestran que los trampolines pueden ser una de las herramientas de entrenamiento preferidas por los atletas que intentan recuperarse después de una lesión..
3. Bueno para la salud del corazón
Los deportes de trampolín pueden proporcionar los mismos beneficios que el ejercicio aeróbico, ambos beneficiosos para la salud cardíaca y pulmonar.
Debido a que el trampolín puede aumentar el consumo de oxígeno porque más oxígeno puede llegar a la célula debido a los cambios en la gravedad que ocurren cuando el cuerpo rebota. Incluso en algunos estudios, se considera que los trampolines tienen la capacidad de absorber más oxígeno que correr caminadora.
4. Controlar el azúcar en la sangre
Según un estudio publicado en el Australian Journal of Rural Health, el ejercicio de la cama elástica rutinariamente tres veces por semana durante 20 a 30 minutos durante un período de nueve semanas produce cambios positivos en los resultados de las pruebas de azúcar en la sangre y el índice de masa corporal en personas con diabetes tipo 2.
Aún más interesante, los efectos positivos de este ejercicio no solo se aplican a las personas con diabetes o prediabetes. Sobre la base de la investigación realizada en personas con niveles normales de glucosa (azúcar), el descubrimiento de que el ejercicio con trampolines de alta intensidad durante 50 minutos puede reducir efectivamente los niveles de glucosa durante y después del ejercicio. El estudio se realizó en 2016 y se publicó en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness..
5. Reducir el dolor de espalda.
Uno de los beneficios más sorprendentes del ejercicio de trampolín es reducir el dolor de espalda. Esto se basa en estudios publicados en la Revista de deporte y turismo en Polonia. Se sabe que las personas de mediana edad que hacen ejercicio con trampolín durante 21 días tienen una mayor capacidad funcional que reduce significativamente el dolor de espalda.
Sin embargo, antes de comenzar este ejercicio, se recomienda consultar a un médico primero. Porque, saltar demasiado o muy alto para algunas personas que ya tienen dolor de espalda puede empeorar su condición.
6. Aliviar el estrés.
Saltar en un trampolín es divertido. Especialmente si se realiza al aire libre mientras disfruta de aire fresco. Todos los que practican este deporte, ciertamente nadie puede abstenerse de sonreír después de haber sido lanzado al aire como si estuvieras volando. Esta sensación es un medio eficaz para aliviar el estrés y hacerte más feliz..
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