7 Beneficios de la piña para la salud del cuerpo humano
La piña es una de las frutas tropicales famosas por su sabor delicioso y se puede servir en varias formas de alimentos y bebidas. La fruta, que es el ingrediente básico de esta bebida de piña colada, también es rica en fibra, agua y otros nutrientes. La fruta de piña puede ser una alternativa para aquellos de ustedes que desean satisfacer las necesidades nutricionales provenientes de alimentos.
¿Cuáles son los nutrientes que contiene la piña??
Una piña de tamaño mediano que se ha pelado por lo general pesa alrededor de 165 gramos. La mayoría de las piñas se componen de agua y carbohidratos. El contenido de agua de piña es aproximadamente el 80% del peso total de la fruta, el resto contiene hidrato de carbono derivado de azúcar y fibra..
También se pueden encontrar varios tipos de vitaminas B en la piña, como la tiamina, la riboflavina, la niacina, el folato y la vitamina B6, que pueden proporcionar del 3 al 9% de las necesidades diarias. Sin embargo, la vitamina C es el tipo de vitamina con mayor cantidad, ya que el consumo de una piña solo puede satisfacer las necesidades de la vitamina Charian hasta el 100%. Algunas vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A y K, también se encuentran en la fruta de la piña, pero en pequeñas cantidades..
La fruta de la piña también contiene varios minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio. El contenido mineral de la piña es más necesario para los músculos y los huesos, como el potasio y el manganeso. El potasio es el tipo más común de mineral (alrededor de 180 miligramos) en la piña, pero el contenido de manganeso de una piña puede satisfacer las necesidades diarias de alrededor del 76%..
Además de ser rica en macronutrientes y micronutrientes, la piña también contiene antioxidantes y enzimas de bromelina. Esta enzima solo se encuentra en las plantas de piña y funciona como un antiinflamatorio, por lo que el cuerpo la necesita cuando se produce un daño..
Beneficios de la piña para la salud.
Aquí hay algunos beneficios que puede obtener al comer piña:
1. Mantener la resistencia del cuerpo.
La enzima bromerlain, que es el contenido de la enzima de la piña, es útil para proteger al cuerpo del ataque de los microorganismos. Los efectos antiinflamatorios de las enzimas desempeñan un papel en la reparación del daño a nivel celular debido al ataque de gérmenes y ayudan a estimular mejor el sistema inmunológico..
2. Reducir el riesgo de cáncer.
Las enzimas de bromerina también pueden mejorar la inflamación en el crecimiento y la propagación del cáncer, y pueden desencadenar la muerte de las células cancerosas. La fruta de la piña también es rica en fibra y sirve para ayudar al crecimiento de buenas bacterias en el intestino, por lo que puede prevenir la inflamación y ulceración de los intestinos y el cáncer de colon..
3. Ayuda a curar heridas.
Algunas de las causas de las lesiones que son difíciles de curar son la aparición de inflamación y las infecciones bacterianas alrededor de la herida, y esto se puede superar con efectos antiinflamatorios y una mayor inmunidad a la enzima bromerlain. El extracto de piña también se puede aplicar frotándolo sobre la superficie de la piel lesionada.
4. Prevenir las cataratas.
El alto contenido de vitamina C en la piña es suficiente para mantener la función ocular saludable. Un estudio muestra que el consumo de vitamina C puede reducir el riesgo de visión borrosa en la lente del ojo debido a las cataratas, que pueden interferir con la visión..
5. Mantener la salud reproductiva.
La fruta de la piña contiene vitaminas B y C, cobre, zinc y ácido fólico que son nutrientes para mantener la función de los órganos reproductivos. Estos nutrientes ayudan a mantener el equilibrio hormonal, de modo que los órganos reproductivos pueden funcionar de manera óptima para producir células de óvulos y células de esperma.
6. Función antienvejecimiento.
El consumo de piña puede satisfacer la mayoría de las necesidades de manganeso del cuerpo. El manganeso es necesario para prevenir diversos daños al cuerpo al proteger las células de los radicales libres. La función del manganeso también es necesaria para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también desempeña un papel en la formación de células óseas..
7. Ayuda a la función digestiva.
Los trastornos gastrointestinales, como el estreñimiento y las náuseas, suelen ocurrir porque el cuerpo no puede digerir las proteínas adecuadamente. Las enzimas de bromelina de la fruta de la piña pueden ayudar a descomponer las proteínas más rápidamente, reduciendo los efectos del estreñimiento y las náuseas después de comer.
El riesgo de interferencia que puede ser causado por comer piña.
- Alergia - Las reacciones de hipersensibilidad pueden ocurrir en algunas personas que comen piña. Los síntomas tales como la incomodidad alrededor de la boca pueden causar dolor en la garganta. Remojar la piña en agua salada antes de comer puede reducir los efectos de la alergia.
- Reactividad cruzada - Las condiciones alérgicas causadas por las frutas, el polen de las flores y el caucho de las plantas también pueden ser causadas por el consumo de piña. Los síntomas pueden incluir picazón, erupción, dolor abdominal, diarrea, estornudos y shock alérgico..
- Efectos de los minoristas de sangre. - la enzima bromelana puede producir flujo sanguíneo, y esta condición será peligrosa si se está sometiendo a una terapia que hace que la sangre se vuelva demasiado líquida. Si esto le sucede a usted, consumir hierro puede ayudar a restaurar la sangre a la normalidad..
- Interacción con antibióticos. - el consumo de piña adyacente al consumo de antibióticos amoxicilina y tetraciclina puede causar efectos secundarios como indigestión, dolor abdominal, tos y mareos.
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