7 Beneficios de comer kiwi durante el embarazo que se pierde
El embarazo es algo interesante. A la espera de la llegada del bebé, por supuesto, usted, como padre, preparará todo lo que sea mejor para la salud de su pequeño. No solo eso, la ingesta nutricional materna es también un motivo de gran preocupación. Para mejorar su salud durante el embarazo y el feto, comer kiwi regularmente durante el embarazo proporciona muchos beneficios para la madre y el feto..
Puede comer kiwi cuando está embarazada con la misma piel que las manzanas, pero la mayoría de las personas prefieren cortarlo por la mitad y luego recoger el contenido solo. Otra alternativa puede ser pelar la piel y cortar las rodajas de fruta..
No importa cómo coma kiwi durante el embarazo, lo más importante es lavar el kiwi antes de consumirlo. Porque en la piel del kiwi hay varios tipos de bacterias o sustancias químicas peligrosas que pueden interferir con el desarrollo fetal.
¿Cuáles son los nutrientes que contienen los kiwis??
¿Quién no conoce el kiwi? Esta fruta es una de las frutas con mucho contenido nutricional. Aquí hay una lista del contenido nutricional del kiwi que es bueno para la salud materna.
1. ácido fólico
El ácido fólico es un tipo de vitamina B (B9) que es importante en el desarrollo del sistema nervioso y el crecimiento celular. La falta de consumo de folato durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento, como espina bífida.
De acuerdo a Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, Se recomienda a las mujeres embarazadas consumir 400 microgramos de ácido fólico por día. El consumo de folato debe comenzar un mes antes de quedar embarazada como prevención de defectos en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Bueno, el kiwi resulta ser una fuente natural de ácido fólico y es seguro para el consumo..
2. Vitamina C
La vitamina C también tiene un papel importante durante el embarazo. Esto se debe a que la vitamina C puede aumentar la inmunidad del cuerpo al tiempo que desencadena la producción de colágeno, que es una proteína que mantiene la piel flexible y flexible. Las madres necesitan colágeno y vitamina C para prevenir la celulitis en el estómago de la madre.
El kiwi es una buena fuente de vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo de los peligros de los radicales libres y tiene un efecto antimicrobiano que previene el crecimiento de bacterias, virus o parásitos..
3. Vitamina K
La vitamina K es una vitamina que es importante para la coagulación de la sangre y acelera la cicatrización de heridas. Basado en MedlinePlus, Esta vitamina también tiene un papel en el mantenimiento de la fuerza ósea..
Tomar suficiente vitamina K durante el embarazo es muy importante porque a menudo se producirá un sangrado durante el proceso de parto. La pérdida excesiva de sangre debido a la cantidad de tiempo de coagulación puede poner en peligro la vida.
4. Azúcar natural
El kiwi tiene un componente de azúcar natural que ayuda a controlar su deseo de alimentos dulces poco saludables. Con un índice glucémico bajo, el kiwi no causa picos de insulina. Controlar el azúcar en la sangre es importante, considerando muchos casos de diabetes gestacional durante el embarazo.
5. Bueno para la digestión
Como mujer embarazada, por supuesto, usted sabe que el estreñimiento (dificultad para defecar) y las hemorroides a menudo ocurren durante el embarazo. El kiwi es una buena fuente de prebióticos. Los prebióticos contienen enzimas, fibra y componentes fenólico. Así que comer kiwi es bueno para prevenir el estreñimiento, la diarrea, las úlceras, las náuseas y el dolor abdominal..
6. Aumentar la inmunidad
El kiwi es rico en antioxidantes, que ayudan a proteger el ADN y el ARN fetal del peligro. Estos antioxidantes son responsables de combatir los radicales libres en el cuerpo y pueden combatir las enfermedades para que las mujeres embarazadas y sus bebés se mantengan saludables. Los antioxidantes también tienen la función de proteger a las células del daño causado por los radicales libres. Bueno, este beneficio es una razón más para comer kiwi durante el embarazo..
7. Las hormonas de equilibrio
Los niveles hormonales hacia arriba y hacia abajo a menudo ocurren durante el embarazo. Una vez te sientes muy emocional y explosivo, pero de repente te calmas al instante. Esta agitación emocional es causada por hormonas desequilibradas.
La depresión, la fatiga y el estrés no son buenos para las mujeres embarazadas. Comer kiwi durante el embarazo puede superar este problema porque el kiwi tiene el efecto de equilibrar las hormonas en mujeres embarazadas.
También lea:
- 5 complicaciones del embarazo de las que deberías estar enterado
- ¿Por qué las mujeres necesitan tomar folato antes del embarazo??
- Cuidado con el sangrado del bebé debido a la falta de vitamina K
