7 consejos para superar la tos en la noche
La tos seca o la tos con flema es muy molesta, especialmente si continúa produciéndose incluso de noche. De hecho, la noche es tu tiempo para descansar y restaurar la condición corporal. Para eso necesitas hacer varias maneras de lidiar con la tos en la noche para una mejor calidad del sueño.
¿Por qué alguien tose por la noche??
Según Mitchell Blass, MD, especialista en enfermedades infecciosas en Georgia Infectious Diseases PC, la gravedad es una de las razones más importantes por las que la tos a menudo empeora por la noche. Fácil, cuando se acumula el moco en la garganta y eventualmente la tos aparece a menudo por la noche.
Además, el aire seco de la habitación también puede empeorar la nariz y la garganta que han experimentado irritación. Pero en realidad la tos es una forma de la garganta para despejar las vías respiratorias de sustancias extrañas. Sin embargo, esto es ciertamente muy molesto si sigues tosiendo por la noche y finalmente no puedes descansar bien..
Varias maneras de lidiar con la tos en la noche.
1. Reducir los alérgenos.
La primera forma de lidiar con la tos durante la noche es reducir los alérgenos. Las alergias ocurren cuando el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a sustancias inofensivas. Como resultado, los síntomas como estornudos, secreción nasal y tos a menudo aparecen como la respuesta del cuerpo a las alergias..
Alérgenos comunes o desencadenantes como el moho, el pelo de las mascotas y el polvo. Según la National Sleep Foundation, puede reducir los alérgenos relacionados con las alergias en el dormitorio mediante:
- Limpiando rutinariamente la habitación del polvo rebelde..
- Lave la ropa de cama con agua caliente una vez por semana..
- Tome una ducha antes de irse a la cama para eliminar los alérgenos del exterior de la habitación.
- No permita que las mascotas entren en la habitación, especialmente en el colchón..
2. Beber té de hierbas con miel.
Norman H. Edelman, MD, director médico de la American Lung Association dice que tomar té de hierbas caliente con miel puede ayudar a aliviar la garganta, reducir la irritación y diluir el moco en las vías respiratorias.
Trate de tomar té que no contenga cafeína para que el sueño no se vea afectado. Además, trate de colocar un termo lleno de agua tibia cerca de la cama para que cuando se levante por la noche a causa de la tos pueda beberlo de inmediato..
3. Hacer gárgaras con agua salada.
El agua salada puede aliviar el dolor de garganta y experimentar irritación. Además, el agua salada también ayuda a eliminar la mucosidad en la parte posterior de la garganta y reduce la picazón en las vías respiratorias.
Para reducir la tos, puede mezclar una cucharadita de sal con un vaso de agua tibia y enjuagarse la boca varias veces antes de acostarse..
4. Eleve la almohada mientras duerme.
Elevar la almohada durante el sueño puede ayudar a superar la tos durante la noche. El problema es que dormir boca arriba hace que se acumule mucosidad en la parte posterior de la garganta y puede bloquear las vías respiratorias..
Como resultado, toserá toda la noche para eliminar la mucosidad que bloquea las vías respiratorias. Para eso, intente agregar una almohada mientras duerme para que la cabeza esté más alta que su cuerpo..
5. Tomar medicamentos para la tos.
Los medicamentos para la tos que se venden libremente en el mercado pueden ayudarlo a lidiar con la tos que interfiere con el sueño. En general, hay dos clases de medicamentos para la tos, a saber:
- Supresores de la estimulación de la tos, este medicamento puede prevenir los reflejos del cuerpo para toser..
- Expectorante, ayuda a diluir la mucosidad en los pulmones para que se elimine más fácilmente y acelere la curación de la tos..
Lea las reglas de uso antes de tomar el medicamento. Si siente que los síntomas de la tos no mejoran incluso después de tomar un medicamento, debe consultar a un médico de inmediato..
6. dejar de fumar
Fumar puede causar tos crónica que puede ocurrir durante el día, incluso durante la noche. Dejar de fumar ayudará a reducir la tos incluso si no resuelve el problema durante la noche.
Si es necesario, puede consultar con su médico los mejores pasos que debe seguir para dejar de fumar..
7. Tratar diversas enfermedades desencadenantes de la tos
La tos es a menudo un síntoma de una enfermedad particular. La ERGE, el asma, los senos nasales y las infecciones respiratorias pueden hacer que experimente una tos persistente durante la noche. Por lo tanto, si está al tanto de la causa de su tos, intente no retrasar el tratamiento..
Si experimenta tos durante más de 7 días y no cede después de realizar los diversos métodos mencionados anteriormente, debe consultar a un médico de inmediato. Obtener un diagnóstico preciso lo antes posible puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado para su afección..
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