7 buenos beneficios si come regularmente la toronja roja de Bali (toronja)
La toronja o a menudo conocida como toronja roja se clasifica como frutas tropicales. Esta fruta está dominada por un sabor dulce y ligeramente agrio, que está envuelto en una carne de color rojo anaranjado. Los investigadores creen que hay beneficios de la toronja, que reduce el riesgo de cálculos renales.
No sólo eso. De hecho, todavía hay varios otros buenos beneficios de esta fruta que debes probar.
Los beneficios de la toronja son buenos para la salud.
1. Ayuda a satisfacer las necesidades de fluidos.
El cuerpo humano se compone principalmente de agua, por lo que es importante mantener el contenido de agua en el cuerpo equilibrado. Además del agua, también puede satisfacer las necesidades de agua del cuerpo al comer toronja.
De hecho, el agua es un componente de la mayor parte del peso de la fruta. En la mitad de una toronja mediana, contiene alrededor de 118 ml de agua o equivale al 88 por ciento del peso total de la toronja..
2. Alto en antioxidantes.
Los beneficios de otras toronjas no son menos importantes, que son ricos en contenido de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que son útiles para proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. En realidad, el cuerpo ha producido sus propios antioxidantes, pero la cantidad no es suficiente para combatir los efectos de los radicales libres..
Por lo tanto, todavía hay una necesidad de ingesta adicional de antioxidantes de los alimentos diarios. Ahora, una de las formas en que puede llenarse comiendo toronja. Algunos tipos de antioxidantes contenidos en la toronja, a saber:
- Vitamina c sirve para proteger las células del cuerpo contra daños, que a menudo tienen un impacto en las enfermedades cardíacas y el cáncer.
- Betacaroteno se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, enfermedades del corazón, cáncer y trastornos relacionados con los ojos..
- Licopeno conocido por su capacidad para prevenir el desarrollo de tipos de cáncer, especialmente el cáncer de próstata; También puede ayudar a retardar el crecimiento del tumor..
- Flavonoides Tiene propiedades antiinflamatorias que también pueden reducir la presión arterial y el colesterol alto..
3. Mejorar el sistema inmunológico.
Como se explicó anteriormente, la toronja puede aportar una gran cantidad de vitamina C al cuerpo. Por eso, se cree que la toronja es capaz de evitar que las células del cuerpo sean atacadas por virus y bacterias. En resumen, los beneficios de la toronja son muy buenos para mantener su sistema inmunológico..
Este hecho se ve reforzado por un estudio de Clinical Infectious Diseases que establece que el contenido de vitamina A en la toronja ha demostrado ser eficaz para mantener el sistema inmunológico, al proteger al cuerpo de la inflamación y varias enfermedades infecciosas.
No solo eso, el contenido de vitaminas B, zinc, cobre y hierro puede actuar como un protector corporal contra las infecciones..
4. perder peso
Para aquellos de ustedes que planean perder peso, comer toronja puede ser una de las mejores opciones. Esto se debe a que la toronja contiene varias fibras que pueden ayudar a reducir la ingesta de calorías..
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food estudió a un total de 91 personas obesas. Los resultados mostraron que las personas que comieron pomelo rojo durante 12 semanas antes de comer tenían una pérdida de peso de alrededor de 1,6 kg. Mientras que las personas que no comen toronja solo pueden perder 0.3 kg de peso corporal.
Sin embargo, eso no significa que solo comer toronja definitivamente perderá peso. Recomendamos que ponga pomelo en su dieta diaria con otros alimentos de apoyo para obtener resultados óptimos..
5. Mantener un cabello sano.
Hay varias maneras de obtener los beneficios de la toronja. Se comen directamente, se transforman en alimentos o se procesan para obtener aceite. Sí, la toronja también se puede procesar en un aceite que no es menos beneficioso para la salud, uno de los cuales es para el cabello.
Por lo general, el aceite de pomelo procesado se utiliza para embellecer el brillo natural del cabello, especialmente en el cabello graso..
6. Mantener la salud del corazón
La toronja es rica en una variedad de nutrientes importantes como el potasio y la fibra que son buenos para mantener la función normal del corazón.
Esto se evidencia en un estudio que reveló que las personas que comen toronja roja de forma rutinaria tres veces al día dentro de las seis semanas, disminuyen la presión arterial y el colesterol malo (LDL) en el cuerpo. Por supuesto, esto puede prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular..
7. Prevenir la resistencia a la insulina.
Por último, pero no menos importante, comer toronja puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona que funciona para controlar los niveles de azúcar en la sangre..
Entonces, cuando se produce resistencia a la insulina, significa que la insulina no se puede usar correctamente, lo que provocará un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. La investigación ha demostrado que las personas que comen media toronja antes de las comidas pueden mejorar el funcionamiento de la hormona insulina en comparación con las personas que no comen toronja.
Sin embargo, esto no solo se aplica a la toronja. La investigación publicada en la Revista Internacional de Endocrinología Básica y Clínica, comer frutas generalmente es buena para controlar los niveles de azúcar en la sangre de modo que pueda reducir el riesgo de diabetes.
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