7 cosas que resultan dañar la resistencia de tu cuerpo
La resistencia es la capacidad del cuerpo para protegerse de todos los tipos de gérmenes que ingresarán al cuerpo. Si la resistencia del cuerpo es buena, el cuerpo siempre estará sano. Por el contrario, si la resistencia del cuerpo disminuye, los gérmenes ingresan fácilmente, por lo que es fácil enfermarse. Por lo tanto, para no enfermarse fácilmente, debes aumentar la resistencia..
Desafortunadamente, sin darse cuenta, su estilo de vida puede afectar qué tan bien su sistema inmunológico puede protegerlo contra los gérmenes, virus y enfermedades crónicas. Por lo tanto, cambiar los malos hábitos que son perjudiciales para su salud puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en un estado óptimo.
Aquí hay algunas cosas que pueden dañar su sistema inmunológico:
1. Falta de sueño
La cantidad de actividades que tiene que realizar a veces puede hacer que duerma menos. La falta de sueño puede hacer que su sistema inmunológico no lo proteja de los resfriados, la tos y otras enfermedades. Como resultado, la falta de sueño puede afectar los problemas de salud mental y física, incluso ser capaz de aumentar la producción de hormonas del estrés debido a la disminución de la resistencia.
2. rara vez se mueven
La facilidad de la tecnología a veces hace que rara vez haga ejercicio porque está demasiado absorto en el uso de un teléfono inteligente, ya sea para jugar juegos, fotos o jugar en las redes sociales. De hecho, si no hace ejercicio con regularidad, es más probable que desarrolle resfriados, tos u otras enfermedades, ya que el ejercicio puede aumentar los sentimientos de felicidad y hacer que duerma bien para que pueda aumentar su resistencia..
3. Demasiada sal y azúcar, menos frutas y vegetales.
La Academia Americana de Nutrición y Dietética enfatiza que el consumo de alimentos nutritivos es muy importante para mantener su sistema inmunológico. El consumo de alimentos que pueden interferir con su sistema inmunológico es un alimento rico en grasas saturadas, incluido el consumo excesivo de sal y azúcar..
Por lo tanto, para mantener su sistema inmunológico, debe aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas C y E, como naranjas, kiwi, manzanas, uvas rojas, coles, cebollas, espinacas, batatas y zanahorias, incluidas las cebollas. blanco.
4. Estrés
De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, el estrés prolongado puede afectar su sistema inmunológico, lo que alienta al cerebro a producir la hormona cortisol que puede interferir con la función de las células T para combatir infecciones. Por lo tanto, es importante que evite o reduzca el estrés haciendo cosas divertidas para que su cuerpo se relaje, como ir a la playa, hacer yoga o simplemente ejecutar un pasatiempo que le guste..
5. soledad
Tener una relación sólida o una buena red de amigos resulta ser bueno para su sistema inmunológico. De hecho, según un estudio, las personas que se sienten conectadas con amigos tienen mejor inmunidad en comparación con las que se sienten solas..
6. No tengo sentido del humor.
Resulta ser bueno para la salud, porque la risa puede inhibir la producción de hormonas del estrés en tu cuerpo y aumentará los glóbulos blancos para combatir las infecciones..
7. fumar
Ya sabe que los cigarrillos no son buenos para la salud, incluso para su sistema inmunológico. El contenido de nicotina en los cigarrillos puede aumentar la producción de la hormona cortisol y reducir la formación de anticuerpos de células B y la respuesta de las células T en la lucha contra las infecciones corporales..
De hecho, según un estudio publicado a través de PLoS One, el vapor de los cigarrillos eléctricos puede dañar los pulmones y hacer que los fumadores de vape sean más susceptibles a las infecciones porque los radicales libres en los cigarrillos electrónicos pueden causar la inflamación de las vías respiratorias..
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