7 cosas que suceden en el cuerpo debido a la mayoría del consumo de azúcar
¿A quién no le gusta la dulzura del azúcar? ¿Y quién puede resistir la tentación de los dulces como el pudín, el chocolate o el helado? A muchas personas les encantará porque las comidas o bebidas dulces a menudo se consideran más agradables para el consumo..
Finalmente, sin darte cuenta, el azúcar entrará fácilmente en tu cuerpo en grandes cantidades, tanto en forma de alimentos como de bebidas. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado reducir la ingesta de azúcar a menos del 10 por ciento de la ingesta diaria de energía, o incluso mejor si es menos del 5 por ciento..
El límite recomendado de ingesta de azúcar para adultos es de 50 gramos, equivalente a doce cucharaditas de azúcar por persona por día. Mientras que la American Heart Association (AHA) recomienda que los niños de 2 a 18 años de edad no consuman más de seis cucharaditas de azúcar en su dieta diaria. La recomendación no incluye el azúcar que se encuentra naturalmente en la leche, frutas o verduras..
Cuando consumes azúcar, tu cuerpo obtendrá glucosa del azúcar. Estas sustancias de la glucosa se almacenarán en el cuerpo como energía de reserva. Sin embargo, aunque el azúcar puede proporcionar energía, aún tiene que limitar el consumo de azúcar a su cuerpo. Porque si no, el exceso de azúcar en tu cuerpo tendrá un impacto negativo en tu salud. Aquí hay algunas consecuencias de consumir el exceso de azúcar en su cuerpo..
1. Siempre quiero comer.
Además de poder sobrecargar el hígado, el exceso de fructosa en el cuerpo también puede alterar el sistema metabólico del cuerpo al apagar el sistema de control del apetito. Esta condición desencadena el fracaso del cuerpo para estimular la producción de la hormona insulina, aumentando la producción de la hormona ghrelina, que desempeña un papel en la causa del hambre, pero disminuye la producción de la hormona leptina, que desempeña un papel en la sensación de saciedad..
Esto se evidencia en estudios que demuestran que el consumo excesivo de azúcar / fructosa directa puede aumentar la producción de ghrelina y reducir la sensibilidad del cuerpo a la hormona insulina. Esto es lo que te hace tener hambre a pesar de que has comido mucho..
2. Grasa abdominal
Cuanto más azúcar consuma, más aumentará el riesgo de acumulación de grasa en su cintura y abdomen. Esto también puede aumentar el riesgo de obesidad..
3. Caries dental.
La caries dental ocurre cuando las bacterias que viven en la boca digieren el resto de los carbohidratos de los alimentos que consume, ya sea restos de azúcar en las donas que consume o algo más. Estas bacterias se pudrirán y producirán ácido que puede destruir el esmalte dental..
4. Daño hepático
El azúcar que entra en el torrente sanguíneo desde el tracto digestivo se descompondrá en glucosa y fructosa. Desafortunadamente, el cuerpo no produce fructosa en cantidades significativas, ya que el cuerpo no la necesita realmente. Por lo tanto, el consumo de azúcar en exceso puede hacer que el cuerpo produzca un exceso de fructosa que puede sobrecargar el hígado y causar hígado graso. Esto es lo que puede desencadenar complicaciones de salud..
5. enfermedad del corazón
Aunque el vínculo entre el consumo excesivo de azúcar y las enfermedades del corazón no está claro. Sin embargo, un estudio en el Journal of American Heart Association en 2013 declaró que el consumo excesivo de azúcar puede interrumpir la forma en que los órganos del corazón funcionan al bombear la sangre..
Otros estudios también muestran que el consumo de bebidas dulces en exceso puede aumentar la presión arterial y estimular el hígado para eliminar la grasa en el torrente sanguíneo. Estas dos cosas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón..
6. Disfunción metabólica.
El consumo excesivo de azúcar puede causar síndromes metabólicos clásicos, como peso, obesidad abdominal, disminución de HDL, aumento de LDL, alto nivel de azúcar en la sangre, aumento de triglicéridos y presión arterial alta.
7. Resistencia a la hormona insulina.
Cuanto más azúcar consuma, más hormona de insulina se producirá en su cuerpo. La hormona de la insulina juega un papel en ayudar a convertir los alimentos en energía. Sin embargo, cuando los niveles de insulina y azúcar en el cuerpo son altos, reducirá la sensibilidad de la producción de hormonas y hará que la glucosa se acumule en la sangre. Los síntomas experimentados por esta afección, llamada resistencia a la insulina, son fatiga, hambre, niebla cerebral y presión arterial alta..
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