7 reglas de vacaciones seguras si tiene presión arterial alta

Si le han diagnosticado hipertensión o presión arterial alta, debe poder mantener la presión arterial para mantenerse estable. Sin embargo, cuando llegue el momento de las vacaciones, puede volverse complaciente y olvidarse de controlar la presión arterial. Ten cuidado, las consecuencias pueden ser fatales, ya sabes.

Por lo tanto, necesita trucos especiales para poder vacacionar de forma segura y cómoda. Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

¿Pueden las personas con presión arterial alta estar de vacaciones??

Tener presión arterial alta no significa que no deba vacacionar, tomar un bote o tomar un avión como las personas en general. Aún puede irse de vacaciones con familiares y amigos, lo importante es que compruebe su presión arterial antes de irse..

Sin embargo, debe consultar a un médico si desea tomar unas vacaciones. Especialmente si desea ir al extranjero o a un lugar con un acceso mínimo a la salud. Tal vez el médico ajustará su receta nuevamente o le dará recomendaciones específicas que debe obedecer..

Mantenga la presión arterial para mantenerse estable durante las vacaciones

1. Prestar atención a los patrones de alimentación!

A pesar de que está de vacaciones, todavía tiene que mantener su dieta. Evite los alimentos y bebidas que son un tabú para la presión arterial alta. Por ejemplo, los alimentos que son altos en sodio (sal). Solo come un poco, pero no te preocupes.

Para poder seguir controlando el consumo de sodio en un día, registre qué alimentos y bebidas se consumieron ese día..

2. Controlar el estrés.

Cuando esté de vacaciones, se enfrentará a una variedad de situaciones extranjeras y eventos inesperados que podrían estresarlo. Por ejemplo, atascado en embotellamientos o carteristas. Aunque el estrés excesivo corre el riesgo de causar presión arterial alta.

El problema es que, cuando está estresado, su cuerpo libera la hormona adrenalina y el cortisol. Ambos hacen que el corazón late rápido y los vasos sanguíneos se contraen. Como resultado, la presión arterial puede saltar.

Si ha comenzado a estresarse, debe controlar sus emociones y pensamientos respirando profundamente, enfocándose en la resolución de problemas y tratando de estar más agradecido..

3. Seguir tomando medicación regularmente.

Si el médico le receta medicamentos para controlar la presión arterial, tome de acuerdo con el horario y la dosis prescrita. Recuerde tomar estos medicamentos donde quiera que vaya mientras esté de vacaciones. Si viaja con la persona más cercana, puede pedir que se le recuerde tomar los medicamentos a tiempo..

4. Traer una tarjeta de miembro de seguro

Siempre lleve consigo una tarjeta de miembro de seguro (como BPJS) en su billetera o cartera. Esto es para que cuando haya un evento no deseado, todavía esté preparado con el seguro. Como medida de precaución, también debe registrar su número de miembro en un teléfono celular o una computadora portátil pequeña..

5. actividad física

Aunque esté de vacaciones, aquellos de ustedes que tienen presión arterial alta deben mantenerse físicamente activos. Porque, la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de aumento de la presión arterial. Deslice actividades emocionantes en medio de las vacaciones. Por ejemplo, caminar por la playa, hacer caminatas, andar en bicicleta o nadar.

Además, si te hospedas en un hotel que ofrece instalaciones de gimnasio gratuitas, debes usarlo para hacer ejercicio..

6. Descansa lo suficiente

Asegúrese de dormir lo suficiente, por lo menos de siete a nueve horas al día. Con suficiente descanso, puede mantener un estilo de vida saludable durante las vacaciones. No es necesario tomar demasiado café para mantenerlo fresco..

Además, la falta de sueño también puede mantenerte con hambre. Si ese es el caso, los niveles de sodio en la sangre pueden aumentar porque usted come más.

7. Revisar la presión sanguínea

Si va de vacaciones el tiempo suficiente, no hay nada de malo en controlar la presión arterial todos los días. Si tiene un tensímetro digital (comprobador de presión arterial), puede tomarlo mientras está de vacaciones. También puede visitar el centro de salud o el centro de salud más cercano para controlar su presión arterial.

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