6 consejos para que la auto motivación sea más diligente en el ejercicio

Comenzar el ejercicio, o mantener un horario regular de ejercicios, es algo difícil de hacer, especialmente si eres un principiante. De hecho, algunas personas que han estado viviendo durante mucho tiempo también están de acuerdo en que, cuando no lo hacen en unos pocos días, se siente perezoso comenzar de nuevo. Este es un problema motivacional. No existe una píldora mágica que te haga disciplinado y activo en el ejercicio. Entonces, ¿cómo sigues motivando? Todo está en tu forma de pensar. Por esta razón, veamos varios consejos de auto motivación para hacerte más activo en los deportes..

Consejos para la auto motivación del ejercicio.

1. Haz varias actividades que disfrutes

Recuerde que no hay reglas que requieran que vaya al gimnasio o compre equipos de ejercicios para hacer ejercicio. Tenga una variedad de opciones de actividades, como levantar pesas, caminar, correr, jugar al tenis, montar en bicicleta, hacer aeróbicos, nadar y otros para asegurarse de que puede hacer algo sin importar el clima o el tiempo..

2. Comprometerse con los demás.

El aspecto social del ejercicio es muy importante. Estará más motivado para hacer ejercicio regularmente si lo hace con otras personas, como su cónyuge o amigo. Practica juntos todos los días o según el horario acordado. También convierta a su compañero deportivo en un motivador que se recordará a los demás si alguien es perezoso, o si alguno de ustedes no se une al ejercicio porque hay otras necesidades..

3. Pasa por el gimnasio en el camino a casa desde el trabajo

Lo mejor, además de hacer ejercicio por la mañana antes de ir al trabajo, es hacerlo en el camino a casa desde el trabajo. No vaya a casa primero y luego vuelva a hacer ejercicio, ya que no hay mucha gente motivada para volver a hacer ejercicio después de poner un pie en casa y cambiarse de ropa..

4. Haz ejercicio incluso cuando estés muy cansado

Lo más probable es que te sientas mejor después de hacer ejercicio. El deporte realmente nos dará energía. Se requiere que respire profundamente cuando haga ejercicio, lo que mejora la circulación de oxígeno. Obtendrá euforia debido al ejercicio, tanto durante las actividades como después de un tiempo..

5. Presta atención a todos los cambios en tu cuerpo.

Es una buena señal que cuando la ropa está apretada es más adecuada para el cuerpo, cuando puede levantar pesas más pesadas en el gimnasio o puede hacer ejercicio por más tiempo sin cansarse. Sin embargo, no ignore otros avances en su cuerpo debido al ejercicio regular, como:

Duerme mejor
Pensando más claramente
Tener mas energia
Al darse cuenta de que sus músculos son lo suficientemente fuertes como para ayudar a sus amigos a mover muebles
Observar una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo con el tiempo.
Los resultados de las pruebas de colesterol, presión arterial, densidad ósea, triglicéridos y azúcar en la sangre son mucho mejores

Revisar y realizar todos estos avances lo motivará a continuar haciendo ejercicio con regularidad..

6. Evita las cosas que disminuyen el entusiasmo.

Muchas personas dejan de hacer ejercicio precisamente cuando están al borde del éxito. Aquí hay algunos errores que contribuyen al fracaso deportivo, tales como:

Centrándose en las escalas. La pérdida de peso no se producirá en poco tiempo. Para algunas personas, se necesitan varios meses para ver los cambios significativamente. Cuando inicia un programa de ejercicios, es mejor establecer logros medibles, como establecer cuántos deportes por semana o aumentar la cantidad de carga.

Trabajando demasiado duro. Un principiante a veces comienza su nuevo programa de entrenamiento como alguien que ha estado practicando durante mucho tiempo. Comenzar el ejercicio de manera fácil y gradual hará que su práctica sea más placentera, mientras le da tiempo a su cuerpo para adaptarse a la práctica.

Comparate con otros. Si tu amigo pierde peso más rápido que tú, eso no significa que algo esté mal contigo. Todos perdemos grasa con diferentes procesos y velocidades. Trata de mantenerte enfocado en el progreso que haces, y no en el progreso de los demás. Si aún no has visto ningún resultado, rendirte no es algo que puedas hacer. Ya sea que vea los resultados o no, definitivamente obtiene un beneficio para el cuerpo, como dormir mejor, más energía, pensamientos más claros, etc..

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