6 consejos fáciles para superar la fatiga crónica debido a la hepatitis
Vivir con hepatitis puede causar fatiga extrema o falta de energía que no mejora. En este artículo, encontrará algunos consejos para ayudar a superar la fatiga causada por la hepatitis. Puede quedarse en la cama y tomar una taza de té o chocolate caliente mientras lee, y luego tratar de aplicar los siguientes métodos a su rutina diaria..
Varios consejos para superar la fatiga debida a la hepatitis.
No te preocupes si te sientes cansado de la hepatitis. Hay muchas personas que también viven con la enfermedad que se sienten felices todos los días, y usted también puede hacerlo. Simplemente cambiando algunos hábitos y probando cosas nuevas todos los días, se dará cuenta de que su salud está mejorando. Aquí están los consejos.
1. Pedir ayuda
No tenga miedo de pedir ayuda a familiares o amigos. Otras personas generalmente están dispuestas a ayudar, pero no quieren interferir con su vida. Es posible que se sorprenda al saber que sus familiares y amigos están felices porque tienen la oportunidad de ayudarlo a lidiar con la hepatitis..
2. ser positivo
Una actitud optimista no puede curar la fatiga, pero una perspectiva positiva de la vida puede ser un apoyo muy fuerte. Los pensamientos positivos hacen que las cosas parezcan simples y ayudan a reducir el estrés y la carga de su enfermedad. Intenta tener pensamientos positivos y hacer cosas positivas..
3. Respira adecuadamente
La respiración incorrecta puede causar fatiga. Cuando experimentan estrés o fatiga, las personas tienden a aguantar la respiración o respirar corto. Los pacientes con hepatitis pueden probar ejercicios de respiración profunda mientras se enfocan en el flujo de aire que entra y sale del cuerpo.
4. Cambiar el hábito de almacenar energía.
- Tome un baño antes de irse a la cama que en la mañana. Usar ropa de dormir requiere menos energía porque es más simple. Siempre sentado al cambiar de ropa.
- Trabaja en un ambiente bien iluminado y confortable con buena ventilación.
- Use zapatos sin tirantes que sean cómodos, de apoyo y que no sean difíciles de usar / quitar.
- No levante objetos pesados. Si es posible, solo arrastre, desplace, o empuje
- Evite estar deprimido y tener prisa. La frustración y la irritabilidad aumentan la fatiga. Haga las cosas de manera casual, porque tener prisa causará errores y accidentes, que luego requerirán energía adicional para resolverlos y correr el riesgo de lesiones..
5. Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores estrategias para superar la fatiga debida a la hepatitis. Las personas que hacen ejercicio regularmente experimentan menos fatiga severa, mayor fuerza corporal y se sienten mejor en general. Los ejercicios a intervalos de cinco a quince minutos, dos o tres veces al día, pueden ayudar a prevenir la fatiga prolongada. Los deportes están disponibles en varias formas, y caminar es uno de los mejores ejercicios para aliviar la fatiga. Básicamente, puedes elegir cualquier actividad que te vuelva a energizar sin que te canses demasiado, como ciclismo, baile, jardinería, entrenamiento de resistencia, Pilates, Qigong, natación, Tai Chi y Yoga..
6. Vive una dieta saludable.
Una dieta saludable y nutritiva recomendada por expertos en salud incluye encontrar un equilibrio entre las calorías consumidas y la cantidad de energía utilizada. Coma saludable en pequeñas porciones con frecuencia, que consiste en alimentos bajos en grasa y en fibra. Los pacientes de hepatitis también deben consumir una variedad de alimentos que incluyen frutas, verduras y granos enteros. Trate de evitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sodio. Si es posible, consulte a un nutricionista o dietista registrado..
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