6 cambios que ocurren en tu cuerpo cuando dejas de comer azúcar
¿Cuándo fue la última vez que comiste alimentos dulces o usaste azúcar en tu bebida? En realidad, las necesidades de azúcar de los adultos en un día son solo de 6 a 9 cucharaditas, y esto incluye el azúcar en su bocadillo dulce. Tenga cuidado si come azúcar con demasiada frecuencia, ya que puede causar enfermedades crónicas..
Por lo tanto, es mejor dejar de comer azúcar a partir de ahora. Estos son los cambios corporales que ocurren cuando dejas de comer azúcar..
1. El corazón vuelve a funcionar correctamente si dejas de comer azúcar.
¿Te das cuenta de que el azúcar que comes hasta ahora ha interrumpido el trabajo del corazón? Incluso un estudio reveló que el alto contenido de azúcar en la dieta provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Si continúa comiendo azúcar, no es imposible que en el futuro experimente un ataque cardíaco, un derrame cerebral y una enfermedad coronaria..
Por lo tanto, si mantiene el azúcar lejos de su comida y bebida, su corazón recuperará la salud y reducirá el riesgo de insuficiencia cardíaca.
2. Puedes despedirte de tus zits.
Podría ser, la causa principal de los granos en la cara es el hábito de comer demasiada azúcar. Por que Debido a que uno de los factores desencadenantes de la aparición de granos en la cara es la inflamación del sistema del cuerpo, mientras que esta inflamación es causada principalmente por el exceso de azúcar..
El estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas que bebían más de una lata de refrescos u otras bebidas dulces por semana tenían un 87% más de riesgo de inflamación que las personas que no tomaban bebidas dulces. Si limita el consumo de azúcar, no necesita comprar muchos equipos de maquillaje para cubrir los granos..
3. Te mantienes alejado del riesgo de diabetes.
No es sorprendente que alguien que come azúcar y varios alimentos dulces tenga un alto riesgo de desarrollar diabetes mellitus. El azúcar que ingresa al cuerpo interferirá lentamente con el trabajo de la insulina homón, por lo que la hormona ya no puede regular el azúcar en la sangre y, finalmente, la diabetes..
Para estar lejos de estos riesgos, debe deshacerse de todos los alimentos dulces y evitar el consumo excesivo de azúcar. Un estudio incluso prueba que las personas que consumen una cantidad de azúcares que contienen 150 calorías tienen un riesgo 11 veces mayor de desarrollar diabetes mellitus que aquellas que consumen 150 calorías de alimentos con proteínas..
4. No más cambios de humor
¿Sabía que los cambios en su estado de ánimo pueden ser causados por el exceso de azúcar que agrega a su bebida o bocadillos dulces que siempre come en reposo? La investigación realizada por la Universidad de Columbia encontró que las mujeres que comían azúcar eran demasiado numerosas, a menudo experimentaban ansiedad, emociones inestables y cambios de humor.
5. La capacidad de recordar se hace más fuerte.
¿Te has olvidado muchas veces en los últimos tiempos? Si es así, trata de reducir la cantidad de azúcar que consumes al día. Porque el azúcar puede causar trastornos cerebrales al dañar las señales entre las células nerviosas del cerebro. Cuando las señales no son bien recibidas por las células nerviosas del cerebro, existe información que falta y que el cerebro no obtiene. Esto te hace olvidar a menudo y la capacidad de recordar cada vez más disminuye..
6. La dieta es exitosa, el peso baja.
La reducción de azúcar acelerará su dieta con éxito. Sí, solo dos cucharaditas de azúcar equivale a 27 calorías y 9 gramos de carbohidratos. Imagina cuánta azúcar hay en tu comida y bebida en un día. Podría ser, usted consume 150-300 calorías solo de azúcar y alimentos dulces. Por supuesto, no es un número pequeño para las personas que están a dieta. Si logras dejar de comer azúcar, tu dieta será más fácil..
También lea:
- 6 Beneficios de la sal para la salud que no conoces
- ¿Café negro sin amor? Estas son 8 formas de hacer el café más delicioso sin azúcar.
- Maneje cuando el nivel bajo de azúcar en la sangre es tan peligroso como conducir mientras está borracho
