6 cargadores de estómago bebidas que pueden hacer saciedad

¿Eres el tipo de persona que tiene hambre cuando comes? ¿O a menudo sientes hambre antes de la hora de comer? Ten cuidado, podría ser que el hambre sea el hambre falso. Una forma efectiva de deshacerse del hambre falsa es beber una bebida abundante. Eits, pero no cualquier bebida. Hay seis tipos de bebidas saludables que pueden retrasar el hambre además del agua. ¿Cuáles son las opciones? Echa un vistazo a la lista de abajo.

Elección de bebidas que son abundantes y saludables.

Cuando el hambre ataca, dos vasos de agua pueden ser una bebida que sacia el estómago y retrasa el hambre. Sin embargo, no solo el agua puede salvarte del hambre falso. Aquí hay seis tipos de bebidas que son abundantes pero saludables para el cuerpo..

1. Leche de vaca baja en grasa

Cuando surge el hambre, puedes tomar leche de vaca baja en grasa. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition afirma que el contenido de lactosa y proteínas en la leche de vaca puede suprimir el apetito..

Además de ser baja en grasa, la leche baja en grasa es una buena opción porque contiene varios tipos de micronutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, la leche baja en calorías baja en calorías por lo que no debe tomar leche en exceso. Además, el exceso de leche que se toma puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario debido a los altos niveles de galactosa en el cuerpo y también aumentar el riesgo de cáncer de próstata. El consumo de calcio es alto.

2. Leche De Maní

Para aquellos de ustedes que tienen intolerancia a la lactosa, elija leche hecha de frijoles como la leche de almendras y leche de soja. La leche de frijol sin lactosa también es más saludable porque no contiene grasa saturada como la leche de vaca. La leche de maní es realmente rica en proteínas y fibra que llena.

3. Jugos de frutas y verduras.

Para retrasar el hambre, el jugo de frutas y verduras puede ser una buena opción. Porque el hambre desaparecerá si el cuerpo tiene varios tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Estos nutrientes importantes se encuentran en muchas frutas y verduras. Entonces, si tiene prisa y no tiene tiempo para comer, beber jugo de frutas y verduras puede llenar su estómago y retrasar el hambre..

Sin embargo, trate de no agregar azúcar o edulcorantes a sus jugos de frutas y verduras. Si quieres que tu jugo tenga un sabor más dulce, solo agrega miel o canela en polvo.

4. Smoothies

Los batidos son una bebida que es abundante y rica en nutrientes. A diferencia de los jugos de frutas y verduras, el ingrediente principal de los batidos es el yogur. Para hacer batidos de relleno, mezcle yogurt sin sabor bajo en grasa con sus frutas y verduras favoritas. La textura de batidos ricos y densos engañará a su sistema digestivo como si hubiera comido mucho.

5. Bebidas de chocolate negro.

Las bebidas de chocolate oscuro que tienen un sabor amargo en la lengua pueden ayudar a suprimir el apetito. Además, el chocolate también puede reducir la producción de la hormona ghrelin que te hace sentir hambre. Además, el chocolate negro también es rico en fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes importantes.

6. te verde

Beber té verde cuando el hambre resulta ser bastante abundante. Al igual que las bebidas de chocolate oscuro, el té verde también puede suprimir las hormonas que despiertan el apetito. Un estudio en el Diario del Colegio Americano de Nutrición en 2010 demostró que beber té verde antes de las comidas puede hacer que se sienta satisfecho. No comerás en exceso aunque tu estómago se sienta hambriento..

¿Se puede beber sin comer todo el día??

Recuerde, las diversas bebidas de relleno anteriores no son sustitutos de alimentos. Su cuerpo todavía necesita una nutrición completa que solo puede obtenerse de alimentos nutritivos equilibrados. El solo hecho de beber no satisfará las necesidades de proteínas, calorías, vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes en un día. Corre el riesgo de experimentar indigestión si no come todo el día..

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