6 Beneficios de caminar después de comer, solo 15 minutos suficiente
Cuando se siente lleno después de comer, definitivamente prefiere quedarse en el asiento en lugar de moverse o caminar. ¿Sabes que caminar después de comer tiene beneficios para la salud??
Beneficios de caminar después de comer según la investigación.
El estudio encontró que caminar después de las comidas puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 12-22 por ciento. Según Andrew Reynolds, investigador de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, al aplicar estos hábitos de forma rutinaria, la diabetes se evitará automáticamente..
Jim Mann, un profesor de la Universidad de Otago, también reveló que durante mucho tiempo se creía que la glucosa después de las comidas podía controlar la diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante que cualquiera se acostumbre a moverse después de comer para poder prevenir y superar la enfermedad. Los siguientes son los beneficios de caminar 15 minutos después de comer, lo que afectará la salud..
1. Digestión
Tomar una caminata de 15 minutos después de una comida puede ayudar a mejorar su digestión y prevenir trastornos digestivos como indigestión o estreñimiento.
2. dormir bien
¿Tienes problemas para dormir profundamente? Esto suele ser experimentado por los padres. Si tiene problemas para dormir profundamente, intente después de comer, dé un paseo de 15 minutos para nutrir su digestión y fomentar el sueño de buena calidad por la noche..
3. Quemar calorías
Caminar 15 minutos después de comer puede ayudar a quemar calorías, por lo que los alimentos que consume no se acumulan completamente en grasa.
4. Metabolismo
Los hábitos de caminar después de comer pueden aumentar el metabolismo. Si desea adoptar un estilo de vida saludable, la mejor y más sencilla forma de aumentar su metabolismo es caminar después de comer..
5. Niveles de azúcar en la sangre.
Si tiene diabetes o tiende a tener niveles altos de azúcar en la sangre, debe mantener los niveles de azúcar en la sangre. Caminar después de una comida puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo.
6. circulación sanguínea
Este hábito de caminar después de comer también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y eso es bueno para su corazón..
¿Cuál es la forma correcta de caminar después de comer??
Caminar después de comer significa que aquí no se ejecuta inmediatamente después de terminar de comer, sino que se debe dar un tiempo de antemano para que el cuerpo tome un descanso durante unos 10-15 minutos. Después de eso, puedes caminar durante 15 minutos..
Pero no se recomienda caminar rápido o correr después de una gran comida. Esto puede hacer que el suministro de sangre ayude a desviar el proceso digestivo para caminar rápido. Esto puede hacer que el corazón funcione el doble de grande..
Mientras tanto, los diabéticos tardan más tiempo en comenzar a caminar después de comer, que es de 1 a 2 horas después de comer. Esto es para esperar cuando la insulina y los niveles de azúcar en la sangre continúen disminuyendo. Porque si usted camina inmediatamente, interrumpirá el trabajo de la insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre..
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