6 alimentos dulces saludables como sustituto del caramelo
El caramelo es un alimento que puede estropear la lengua con su sabor dulce. Sin embargo, lo más frecuente es que el consumo de alimentos dulces como los dulces no sea saludable para el cuerpo. Según los informes de Livestrong, la mayoría de los alimentos dulces pueden causar problemas que van desde la caries dental, el riesgo de diabetes mellitus y el aumento de peso. Cálmate, todavía hay algunas opciones de dulces para reemplazar los siguientes dulces. Puede comer alimentos dulces nuevamente, pero con niveles de azúcar que son más seguros para el cuerpo.
1. Frutos secos
Puede reemplazar los dulces con una selección de frutas secas. Las frutas secas contienen calorías más pequeñas que los dulces, contienen más fibra y minerales de las frutas.
Pero la fruta seca contiene más calorías que la fruta fresca. Una taza de vino contiene solo alrededor de 60 calorías, pero 2 cucharadas de pasas contienen más de 80 calorías. Para eso, mezcle las frutas secas con nueces como almendras, anacardos, nueces, cacahuetes y otros tipos de nueces para agregar proteínas y reducir la cantidad de azúcar..
2. El vino congelado, un sustituto de los dulces ricos en fibra.
Al escuchar su nombre, debes haberlo imaginado, ¿verdad? Sí, en lugar de consumir dulces dulces, el vino dulce congelado puede ser un sustituto, ya sabes. La textura del vino congelado es ciertamente muy crujiente.Con sabor dulce. Congele hasta 20 uvas dulces y obtendrá una ingesta de 50 calorías y 12 gramos de carbohidratos.
Informado desde la página de Medical News Today, el vino también contiene fibra y agua, que pueden ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y facilitar los movimientos intestinales regulares. El vino también contiene antioxidantes, luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a mantener la salud ocular. Además, el vino también es beneficioso para prevenir el cáncer, las enfermedades del corazón, la presión arterial alta y el estreñimiento.
3. Yogur griego con miel y trozos de fruta.
En lugar de comer dulces dulces, es mejor reemplazar los bocadillos con estos alimentos. No solo proporciona dulzor en la boca, sino que también proporciona una textura cremosa y fría que se asemeja al helado..
Además, este bocadillo dulce contiene proteína de yogur griego, contiene fibra, vitaminas y minerales de la fruta, y contiene sustancias antimicrobianas y antioxidantes adicionales de la miel. Este refrigerio también puede mantener la salud de su sistema digestivo..
4. Congelados plátanos saludan al chocolate.
Los sustitutos de otros dulces que se pueden probar son los plátanos sumergidos o recubiertos con chocolate negro (chocolate negro) que se ha derretido. No solo los plátanos, puedes reemplazarlos por otras frutas como mangos o fresas que no son menos dulces y deliciosas.
La fruta del plátano es una excelente fuente de potasio. El potasio puede ayudar a mantener la presión arterial y reducir el riesgo de apoplejía.
Cómo hacerlo fácil. Congele la fruta, luego sumerja la fruta congelada en chocolate negro derretido. Si desea que el chocolate se endurezca, vuelva a insertar la fruta salada en el refrigerador. También puedes comerlo de inmediato..
5. Palomitas de maíz con una pizca de azúcar de canela.
Si quieres otros bocadillos dulces, las palomitas de maíz con un poco de azúcar de canela también pueden ser un sustituto de tus dulces dulces..
Puedes hacerlo fácilmente. Prepare palomitas de maíz sin agregar sal o mantequilla otra vez, y espolvoree con una pizca de azúcar de canela. Tres tazas de palomitas de maíz pueden alcanzar alrededor de 90 calorías..
En la página de Healthline, las hierbas como la canela pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. La canela también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina, por lo que la insulina es más eficaz para administrar el azúcar en la sangre a todas las células del cuerpo.
No solo eso, la canela también es rica en antioxidantes que pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres.
6. chocolate negro
El chocolate negro puede ser un sustituto del dulce dulce. El chocolate negro con alto contenido de antioxidantes sirve para protegerse de los radicales libres, que es una de las causas de la enfermedad y el envejecimiento. El chocolate negro también ayuda a disminuir la presión arterial y previene enfermedades del corazón con su contenido de flavonol.
Elija chocolate negro que contenga al menos 70 por ciento de cacao y no coma mucho chocolate negro. Aunque tiene buenos beneficios para el cuerpo, una onza de chocolate negro contiene alrededor de 150 calorías..
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