6 alimentos perfectos para combatir los resfriados y la gripe

Si siente picazón en la parte posterior de la garganta o la nariz comienza a gotear, ¿es demasiado tarde para reducir el riesgo de resfrío o gripe? ¡En absoluto! Lo mejor que puede hacer es actuar rápidamente y prevenir la aparición de la enfermedad al comer alimentos que pueden estimular el sistema inmunológico y eliminar los gérmenes antes de que los resfriados y la gripe ataquen su cuerpo..

Aquí hay cinco de los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico para combatir los resfriados o la gripe..

1. sopa de pollo

Suena cliché, pero la investigación médica establece que la sopa de pollo puede suprimir la inflamación que causa síntomas de resfriados y gripe. Esta sopa mágica también puede derretir la mucosidad para que la congestión se sienta congestionada en la nariz, el pecho y la garganta..

Agregar fideos y verduras hará que esta sopa sea aún más efectiva porque los carbohidratos pueden aumentar la energía y las verduras aumentarán la nutrición en la sopa, lo que aumenta el sistema inmunológico del cuerpo..

2. el ajo

Las cebollas son alimentos que son ricos en antioxidantes y se han estudiado para tener sustancias antivirales que pueden prevenir los resfriados o la gripe y acortar la duración de la enfermedad. El compuesto de aceite de alicina (un compuesto que le da un aroma distintivo al ajo) es eficaz para combatir los resfriados y la gripe.

Y aunque comer ajo crudo es mejor, no tienes que forzarlo si no te gusta. Los suplementos de ajo como el polvo, el aceite y el extracto tienen la misma capacidad de curación. Solo necesita consumir una o dos cebollas todos los días para evitar una consulta médica de rutina..

3. miel

Si recuerdas cuando tu abuela te dio una cucharada de miel cuando tuviste dolor de garganta, serías feliz si te hiciéramos saber que tu abuela tenía razón cuando lo hizo. La investigación muestra que la miel puede reducir la tos cubriendo la garganta y curando la irritación.

De hecho, la miel es más efectiva contra la tos que la medicina para la tos. Se ha comprobado que la miel de alforfón tiene calidad en el campo médico.

No se olvide, que no se recomienda que los niños menores de 12 años consuman miel debido al riesgo de contraer botulismo infantil..

4. te verde

Los chinos han usado el té verde como un antídoto durante cientos de años, y ahora la investigación apoya sus ideas. El té verde contiene antioxidantes que pueden estimular el sistema inmunológico..

No solo reduce el riesgo de resfriados y gripe, sino que los bebedores de té verde también tienen un mejor sistema inmunológico para que las células de sus cuerpos puedan combatir las bacterias y virus que causan enfermedades..

No olvides que el té verde también contiene cafeína. Si está considerando darle té verde a su hijo, solo una taza de té verde caliente es suficiente para demostrar sus beneficios.

5. Fresas, naranjas y tomates.

Aunque no existe un acuerdo mutuo entre los nutricionistas sobre los efectos de cura del consumo regular de vitamina C para los síntomas del resfriado y la gripe, varios estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe..

Los estudios han declarado que los beneficios para la salud al consumir frutas y verduras que son ricas en vitamina C hasta tres tazas o más por día (el cuerpo no puede almacenar la vitamina C, por lo que es muy importante consumir vitamina C todos los días) pueden funcionar como promotores del sistema inmunológico.

El consejo es obtener la vitamina C de los alimentos que consume y no de los suplementos. Por lo tanto, llene su menú con alimentos ricos en vitamina C, como fresas, naranjas, tomates y brócoli..

6. carne magra

El hierro es muy importante para un sistema inmunológico fuerte y la manera más eficiente de mantener un buen nivel de hierro es comer carne magra. No solo proporciona hierro que es fácilmente absorbido por el cuerpo, la carne magra también contiene zinc, otro buen mineral para prevenir infecciones.

Por lo tanto, si empiezas a sentirte un poco congestionado o con goteo, come un pedazo de carne roja y magra, pollo (¿quizás sopa de pollo?), El pescado o los mariscos pueden ayudarte a combatir los gérmenes.

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