6 alimentos y bebidas eficaces previenen los calambres musculares
Si a menudo siente calambres repentinos en los músculos de la pantorrilla durante el sueño o después del ejercicio, esto puede indicar que carece de ciertos nutrientes. A pesar de que el dolor de los calambres puede curarse a sí mismo, en realidad puede prevenir los calambres musculares al comer ciertos alimentos. Cualquier alimento que pueda prevenir los calambres musculares.?
¿Qué causa los calambres musculares??
La mayoría de los calambres musculares aparecen en los músculos de las piernas, especialmente en las pantorrillas. Además de aparecer repentinamente, también puede sentir bultos duros en el tejido muscular debajo de la piel.
La causa de los calambres musculares puede deberse a que el cuerpo carece de líquidos (deshidratación), su edad ya no es joven y, a menudo, permanece de pie durante mucho tiempo. Generalmente los calambres musculares se pueden prevenir estirando antes del ejercicio.
Alimentos que pueden prevenir los calambres musculares.
1. plátano
Los plátanos son una fuente de potasio que puede obtener fácilmente en el mercado o en los supermercados. Además del potasio alto, los plátanos también contienen magnesio y calcio que son buenos para tu cuerpo.
La falta de potasio puede ser una de las causas de los calambres musculares. Por lo tanto, comer plátanos todos los días puede ser una forma de prevenir los calambres musculares.
2. camotes
Al igual que los plátanos, las batatas también contienen mucho calcio, potasio y magnesio que su cuerpo necesita. Las batatas incluso tienen seis veces más contenido de calcio que las bananas.
Además, se dice que las batatas son una fuente de alimento para prevenir los calambres musculares debido al contenido de agua en ellas. Debido a que el cuerpo carece de líquidos o deshidratación puede desencadenar síntomas de calambres musculares.
3. melón
El melón es una fruta que contiene una gran cantidad de potasio, magnesio, calcio, sodio y contenido de agua en la carne. Se comen dos buenos trozos de melón después del ejercicio porque el contenido de sodio y agua puede bloquear el líquido de su cuerpo para mantenerse equilibrado.
Si pierde demasiada agua después del ejercicio, corre el riesgo de sufrir deshidratación y calambres musculares.
4. Verduras verdes
Las verduras como el brócoli y la espinaca se pueden comer todos los días para prevenir los calambres musculares durante la noche. Estas verduras son ricas en calcio y magnesio, que son necesarios para los músculos para que no se presenten condiciones de cólicos.
Algunos estudios también dicen que comer vegetales verdes antes de la menstruación puede prevenir los calambres estomacales durante la menstruación.
5. el agua
Más del 50% de nuestro cuerpo consiste en agua que se pierde fácilmente a través del sudor o la orina. Por lo tanto, debemos compensar la pérdida de líquido bebiendo agua diligentemente..
La guía consiste generalmente en 8 vasos de agua por día (aproximadamente 2 litros), pero lo mejor es bebe cada vez que sientas sed.
Alternativamente, puede rellenar los fluidos corporales con agua de coco joven sin azúcar, que también está enriquecida con minerales electrolíticos..
6. Leche
La leche de vaca es una bebida que contiene minerales naturales de calcio, potasio y sodio. Además de beber leche también es bueno para hidratar el cuerpo. El contenido de proteínas en la leche también ayuda a reparar el tejido muscular que se lesiona después del ejercicio.
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