6 cosas inesperadas que pueden afectar los niveles de vitamina D en el cuerpo
¿Sabía que hay alrededor de mil millones de personas en todo el mundo que tienen deficiencia de vitamina D, y el hecho más frecuente es en el Medio Oriente y Asia? Este es un problema grave porque la deficiencia, también conocida como deficiencia de vitamina D, puede provocar una baja resistencia, un proceso lento de regeneración de la piel cuando se produce la herida, trastornos del crecimiento óseo en los niños y una reducción de la energía..
La exposición al sol (radiación UVB) es la principal fuente de producción de vitamina D en el cuerpo, aunque la vitamina D también se puede obtener a través de la ingesta de alimentos o suplementos. Pero además de eso, las diferencias en el estilo de vida y otros factores también afectan la absorción de vitamina D en el cuerpo. Para evitar la deficiencia de vitamina D, debe ser consciente y tomar medidas proactivas para contrarrestar los factores que afectan la absorción..
Cualquier cosa que afecte los niveles de vitamina D en el cuerpo.?
Los siguientes son varios factores que pueden afectar los niveles de vitamina D en su cuerpo:
1. color de piel
La melanina, también conocida como tinte para la piel, "compite" con una sustancia en la piel para absorber la luz UVB. Esto significa que mientras más melanina tenga (es decir, si el color de su piel es más oscuro), es más probable que experimente una deficiencia de vitamina D. Las personas con piel oscura necesitan más tiempo de exposición al sol o pueden necesitar suplementos vitamínicos con niveles superior.
2. Uso de protector solar.
Protector solar Aka protector solar a menudo recomendados por los médicos para prevenir las quemaduras solares, el cáncer de piel y el envejecimiento excesivo de la piel. Aunque esto es cierto, usar un protector solar incorrecto puede aumentar el riesgo de cáncer debido a su fuerte acción de bloqueo contra la vitamina D.
La protección solar funciona al bloquear los rayos UVB, rayos importantes para activar la producción de vitamina D. Ahora, para evitar los efectos adversos de la luz solar sin que se eviten los beneficios, lea aquí para usar la protección solar para mantenerla segura.
3. contaminación del aire
Las partículas orgánicas de la quema de madera, los combustibles fósiles y otros contaminantes se dispersan al aire libre y pueden absorber los rayos UVB..
4. peso
La grasa corporal absorbe más vitamina D y funciona como un centro para almacenar nutrientes. Tener un porcentaje saludable de grasa corporal puede ayudar a asegurar niveles adecuados de vitamina D durante todo el año. Sin embargo, eso no significa que el exceso de grasa corporal sea bueno, porque la investigación también muestra que la obesidad está asociada con niveles bajos de vitamina D.
5. Temporada y ubicación.
Durante el invierno, la cantidad de rayos UVB que pueden alcanzar la superficie de la tierra disminuye debido al bajo ángulo del sol. Esto es especialmente cierto si estás más lejos del ecuador..
6. la edad
En comparación con los jóvenes, los padres tienen altos niveles de convertidores de rayos UVB que son precursores de vitamina D más bajos. Es decir, los padres son productores de vitamina D que son menos eficientes que los jóvenes. Esto está relacionado con la función reducida de los órganos que participan en el procesamiento de la vitamina D en el cuerpo, especialmente el hígado, los riñones y los intestinos..
Para saber si necesita complementar con vitamina D, debe consultar primero con su médico porque los niveles necesarios para cada persona son diferentes. Si necesita suplementos, su médico le aconsejará sobre la cantidad de suplementos que se ajustarán a sus necesidades..
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