5 Consejos seguros para mantenerse saludable y productivo cuando debe trabajar en casa

En tiempos modernos como ahora, el trabajo no solo tiene que sentarse en silencio en la oficina. Sí, puedes trabajar en cualquier lugar, ya sea en un café, en un lugar para comer o incluso en casa. Las horas de trabajo son ciertamente más flexibles porque solo usted puede administrarlo usted mismo. Pero tan relajado, trabajar en casa a menudo te hace perezoso para mover alias mager y, finalmente, incluso improductivo. Entonces, ¿cómo podemos mantenernos enérgicos y productivos mientras trabajamos en casa? Psstt ... Echa un vistazo al siguiente secreto.

Consejos para mantenerse productivo y saludable mientras trabaja en casa.

No es muy diferente de trabajar en una oficina, también es susceptible a varias enfermedades mientras trabaja en casa. Si usualmente recibe más luz solar cuando va a la oficina, ahora se enferma y se debilita debido a la falta de exposición al sol..

Además, la mayoría de los sentados también pueden causar dolor de espalda, rigidez en el cuello e incluso invitar a la obesidad. Estas condiciones pueden dificultar el trabajo y reducir la productividad..

Pero no hay que preocuparse. Hay varias cosas que puede hacer para mantenerse saludable, optimista y productivo mientras trabaja en casa. Este es el secreto.

1. Arregla el escritorio lo más cómodo posible.

Trabajar en casa es más flexible porque puedes trabajar en cualquier lugar. Ya sea en el dormitorio, sala de estar o área de trabajo especial.

Sin embargo, debe proporcionar una habitación o esquina específicamente para el lugar donde trabaja. Porque, tener un espacio de trabajo cómodo puede aumentar la productividad, sabes.

Por eso, no se recomienda trabajar mientras está acostado boca abajo o en una cama, ya que puede interferir con el enfoque. Esto también puede hacer que te duela la espalda y provocar lesiones..

Por lo tanto, asegúrese de que la mesa de trabajo esté bien organizada y le haga sentirse cómodo. Siéntese con la cabeza y la espalda erguidas, la posición de los brazos rectos con el teclado, y una vista recta hacia la pantalla del ordenador. Una posición como esta puede mantener su postura normal y evitar lesiones.

2. Comer regularmente

A menudo puedes comer tarde porque estás siendo perseguido fecha límite Del jefe en la oficina. Pero cuando decide trabajar en casa, por supuesto, su tiempo de comida puede ser más organizado, ¿no es así??

Vamos, comienza tu día con alimentos y bebidas que pueden hacer que te concentres todo el día. Por ejemplo, con sándwiches para el desayuno, coma plátanos, o puede tomar té o café por la mañana.

En un informe de Livestrong, un estudio realizado en 2005 encontró que el consumo de cafeína puede aumentar la actividad cerebral involucrada en el proceso de planificación, atención, monitoreo y concentración. Por eso, no pocas personas que eligen tomar café para estar más concentrados, además de deshacerse de la somnolencia.

Usted puede, también, trabajar mientras merienda. Requisitos, elija bocadillos saludables y ricos en fibra, como frijoles, frutas cortadas, yogur o palomitas de maíz caramelizadas.

3. Haz ejercicio ligero

Para aquellos de ustedes que sienten que no pueden hacer ejercicio porque están ocupados en la oficina, ahora, por supuesto, no hay razón para que no hagan ejercicio. Sí, todavía puede tomar tiempo para hacer ejercicio en casa entre trabajos.

Independientemente de si está trabajando en la oficina o en la casa, debe seguir moviéndose activamente para que el cuerpo no se canse ni se lastime con facilidad mientras trabaja. Hay muchos tipos de ejercicio ligero que puede hacer en casa, por ejemplo flexiones, en cuclillas, O simplemente pasear por toda la habitación de la casa..

No demora mucho, solo haga este ejercicio durante 10 minutos o cuando sienta que está trabajando y necesita un refrigerio. Tu cuerpo y tu mente están garantizados para estar más relajados y enfocados cuando regreses al trabajo.

4. Evita las cosas que interfieren con el enfoque.

Se puede abrir las redes sociales o ver la televisión por un tiempo en medio del trabajo para liberar la fatiga. Pero no dejes que continúe, podría ser tu trabajo descuidado. Estaba tan emocionado que incluso te preocupaba jugar en las redes sociales y finalmente no ser productivo..

Para ser más productivo, evite las cosas que puedan interferir con su enfoque. Por ejemplo, apagando el televisor, activando el modo silencioso en un teléfono celular, o mantenga un teléfono celular en una bolsa. Esto se hace para que no haya tentación de abrir el HP cada vez que se ingresa una notificación..

5. Reserve tiempo para caminar fuera de la casa.

Sentarse demasiado tiempo en el trabajo puede ser perjudicial para su salud. A partir del dolor en el cuerpo, dolor de espalda, rigidez en el cuello, riesgo de obesidad y estrés desencadenante.

Ha habido muchos estudios que demuestran que el estrés puede interferir con la salud, tanto física como emocionalmente. No solo desencadena la depresión, el estrés prolongado también puede empeorar el dolor de espalda y los problemas digestivos.

Por lo tanto, tómese el tiempo para respirar aire fresco fuera del hogar. Por ejemplo, ir al parque, comprar comestibles en supermercados, etc. Cuanto más relajada está tu mente, el cuerpo se vuelve más saludable y en forma. Después de regresar a casa, puede continuar trabajando más concentrado y productivo..

También lea:

• Tendencias en el trabajo en casa, correctamente efectivas o incluso para hacer Keteteran?
• 10 Consejos seguros para mantener el espíritu de trabajo en la oficina
• 5 poderosos consejos para restaurar la motivación de un trabajo relajado después de unas largas vacaciones