5 deportes simples para superar la celulitis obstinada

La celulitis hace que la piel se vuelva irregular y desigual. La celulitis suele aparecer en las nalgas y los muslos. Sin embargo, no descarte la posibilidad de que esta condición pueda atacar otras áreas grasas de su cuerpo. Hay muchas maneras que pueden ayudar a superar la celulitis de la forma natural para pedir ayuda a un médico. Si elige tratar la celulitis de forma natural, existen varios tipos de ejercicio que pueden ayudar a disimularla..

Deportes que pueden ayudar a superar la celulitis.

Aunque no puede eliminar completamente la celulitis, ciertos tipos de ejercicio pueden ayudar a apretar partes del cuerpo grasosas y celulíticas. De esta manera se espera que la apariencia de la celulitis se camufle. Aquí están los ejercicios que puedes probar en casa:

1. Subir la zancada inversa

Este ejercicio ayuda a contraer los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Si tienes celulitis en los muslos, puedes practicar este ejercicio con los siguientes pasos:

1. Párese en el suelo frente al banco.
2. Pise a la derecha en el banco y luego levante la pierna izquierda a la altura del muslo.
3. Baje la pierna izquierda mientras retrocede hasta la posición inicial..
4. Después de que su pie izquierdo toque el suelo, baje su cuerpo hacia abajo con el pie en la dirección hacia atrás mientras se dobla.
5. Repite tres series con cada bucle 10 veces.

2. estocadas laterales

Los pulmones laterales o laterales son ejercicios que apuntan a los muslos internos y externos para estar más apretados. De esa manera, la celulitis ya no se ve e interfiere con su apariencia. La forma de hacerlo es fácil, aquí están los pasos:

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros..
2. Mantenga sus manos frente a su pecho.
3. Luego, inclina tu cuerpo hacia la derecha con el pie derecho doblado y el pie izquierdo recto..
4. Trate de mantener su pecho erguido y sus nalgas hacia atrás.
5. Luego, vuelva a la posición inicial e incline el cuerpo en la dirección opuesta con la misma posición alternativamente.
6. Haz de 10 a 12 veces en cada lado antes de moverte al otro lado.

3. Plie en cuclillas con tacones de subida alternativos

Este ejercicio ayudará a apretar los muslos y también las nalgas. Aquí está cómo hacerlo:

1. Párese con sus pies más anchos que sus hombros..
2. Coloca ambas manos en cada cintura..
3. Baje lentamente su cuerpo doblando las rodillas hasta que sus muslos casi toquen el suelo.
4. Empuje el cuerpo para pararse de nuevo y repita 15 veces..
5. Después de 15 veces, repita con los mismos pasos pero levante el talón derecho cuando baje su cuerpo.
6. Repita los mismos pasos. La diferencia, levante el talón izquierdo cuando el cuerpo se baja lentamente.

4. Estabilidad del rizo de los isquiotibiales.

Este ejercicio requiere bolas de yoga como medio. Con este ejercicio, el núcleo del cuerpo, los glúteos y las caderas estarán mucho más apretados si se hacen con regularidad. Después de preparar la pelota, sigue los siguientes pasos:

1. Acuéstese colocando la pelota debajo de sus pies para que su cabeza esté más baja..
2. Coloque sus manos al lado de su cuerpo contra el piso con las palmas hacia abajo.
3. Intenta mantener tu cuerpo y piernas rectas.
4. Presiona la pelota con los pies para mantener el equilibrio..
5. Mueva la pelota tirando del talón hacia las nalgas 3 series con 10 a 12 repeticiones cada una.

5. En cuclillas con el aumento de la pantorrilla

Citas de Livestrong, las sentadillas ayudan a tensar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Además de poder disfrazar la celulitis, las sentadillas también ayudan al cuerpo a quemar más calorías y grasa. Para hacer esta variación en cuclillas, aquí están los pasos:

1. Abre los pies separados a la altura de la cadera.
2. Doble las rodillas y las caderas hacia abajo hasta que los muslos queden paralelos al suelo con los brazos estirados hacia adelante..
3. Levante el cuerpo hacia atrás y levante lentamente el talón para que esté en una posición de puntillas.
4. Repite este movimiento 15 veces.

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