5 problemas nutricionales que suelen experimentar las mujeres en edad reproductiva
La edad fértil es la edad más segura y más probable para el embarazo. Según una investigación realizada por el Real Colegio de Ginecólogos Obstetras, las mujeres en edad fértil son mujeres con un rango de edad de 20 a 35 años. El embarazo a la edad de 35 años y más tiene un mayor riesgo de complicaciones como la preeclampsia, el aborto espontáneo y tiende a dar a luz por cesárea. Sin embargo, aunque la edad fértil es el momento más importante en la vida y la salud de las mujeres, de hecho, muchas de ellas experimentan problemas nutricionales a esta edad..
¿Qué nutrientes necesitan las mujeres en edad fértil??
Se necesitan algunos nutrientes específicos en este momento, porque la edad fértil es un período de desarrollo en el que los órganos reproductivos femeninos están maduros y funcionan correctamente. Estos nutrientes incluyen:
1. ácido fólico
Es una forma de complejo de vitamina B. Esta nutrición puede ayudar a evitar que su feto se vuelva defectuoso durante su crecimiento en el útero (defecto del tubo neural). Las mujeres en edad fértil necesitan una ingesta de ácido fólico de alrededor de 400 a 800 mcg. Se permite el consumo propio si en forma de suplementos..
2. B12
Este nutriente es importante para el desarrollo y el funcionamiento del sistema nervioso humano. Tu cuerpo usualmente necesita alrededor de 2.4 mcg. Sin embargo, necesita 2.6 mcg si está embarazada y 2.8 mcg si está amamantando..
3. Omega-3
Es un ácido graso importante porque es útil para mantener la salud del cerebro y las células nerviosas y las enfermedades del corazón. También se recomienda a una mujer que planea no tener hijos que cumpla con esta ingesta..
4. Calcio
Cumplimiento de calcio en la juventud, le ayudará mucho en la vejez. Se recomienda a las mujeres en edad fértil que consuman de 1000 a 1300 mg de calcio por día.,
5. Hierro
En mujeres en edad fértil, se recomienda consumir este nutriente hasta 19 mg por día. Pero en mujeres embarazadas, la dosis recomendada es de 27. Esto se debe al uso de mucho hierro durante el embarazo..
Problemas nutricionales que suelen experimentar las mujeres en edad fértil.
1. Desnutrición
Por lo general, la forma es en forma de desnutrición crónica y bajo peso. La razón podría deberse a haber experimentado desnutrición en su infancia, tener hábitos alimenticios poco saludables y el acceso a una ingesta menos nutricional (común en los países en desarrollo). Si no se trata de inmediato, esta condición puede provocar el nacimiento de un bebé con bajo peso al nacer.
2. Hierro
Las mujeres a menudo experimentan anemia o falta de hierro desde el inicio de la primera menstruación. La anemia también es común en mujeres con peso corporal muy bajo. La ingesta de hierro solo en mujeres debe ser de 15 a 18 mg por día. Este hierro se puede obtener de alimentos como carnes rojas, verduras y cereales..
3. Yodo
El yodo sigue siendo un problema nutricional en algunas áreas que son deficientes en yodo. El peligro, la deficiencia de yodo en mujeres en edad fértil tiene el potencial de desencadenar enfermedades mentales en sus descendientes más adelante. También se necesita yodo durante el embarazo..
4. Vitamina A
Inicialmente, la vitamina A solo ataca a los niños pequeños, pero con el tiempo, las mujeres en edad fértil ahora también son vulnerables a la deficiencia de vitamina A. La falta de esta vitamina también se asocia con la aparición de anemia..
5. la obesidad
La obesidad es de hecho una enfermedad que sigue aumentando. Si bien la genética puede tener un papel, los factores ambientales (un estilo de vida de alto consumo pero una actividad física baja) siguen siendo la mayoría de las causas de esta enfermedad. Pero los efectos a largo plazo de la obesidad pueden desencadenar otras enfermedades como las cardiovasculares y otras enfermedades metabólicas más adelante..
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