5 problemas de salud debido al estrés al conducir

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El estrés es una forma de respuesta corporal o presión causada por un deseo, y podemos aumentar el estrés si no se cumple con la presión. Esto puede suceder en cualquier momento, incluso cuando conduce. Mientras conduce, puede encontrar cosas que no son deseables y causar una variedad de emociones negativas como ansiedad, aburrimiento o sentirse impaciente por alcanzar la meta. Sin darse cuenta, esta condición puede causar una secreción excesiva de la hormona cortisol y puede ser peligrosa si ocurre durante un tiempo prolongado..

Impacto del estrés al conducir sobre la salud.

El nivel de estrés durante la conducción está estrechamente relacionado con la duración del viaje. Esto puede verse agravado por la presencia de condiciones de congestión o lugares donde los vehículos públicos están demasiado llenos e incómodos. Si no se aborda, el estrés al conducir puede causar varios impactos, entre ellos:

Aumento de los niveles de azúcar y colesterol en sangre. - Este es el efecto de un aumento incontrolado de la hormona cortisol. Las condiciones de estrés durante la conducción también son causadas por que usted sea menos activo, lo que resulta en un metabolismo más lento del azúcar en la sangre. Sin embargo, a diferencia de los niveles de azúcar en la sangre que pueden cambiar, los niveles de colesterol en la sangre pueden empeorar con el tiempo debido a la exposición continua al estrés..
Aumentar la presión arterial - Las condiciones de manejo son muy fáciles de afectar la presión sanguínea de una persona, especialmente cuando hay ansiedad debido a la conducción durante la hora pico. Las condiciones de estrés con aumento de la presión arterial todos los días pueden desencadenar el desarrollo de enfermedades del corazón.
Trastornos del sueño - sentirse cansado después de trabajar y conducir puede causar una disminución en la calidad del descanso nocturno. Esto empeora si experimenta estrés al conducir de noche debido a la condición "pelear o huir"Puede dificultar conciliar el sueño y cansarme más al día siguiente..
Activando un estilo de vida poco saludable - Aunque no se percibe, el estrés al conducir es un gran desperdicio porque tiende a ocurrir durante mucho tiempo. Como resultado, se siente muy cansado y pierde tiempo para hacer ejercicio. Las condiciones de estrés también provocan patrones de consumo poco saludables porque causan el deseo de comer más alimentos ricos en azúcar y grasas.
Dolor de espalda - el estrés hace que esté menos consciente de su postura cuando está sentado al momento de conducir. Si esto sucede durante mucho tiempo, puede causar una variedad de trastornos en la espalda que se caracterizan por el dolor..

¿Cómo lidiar con el estrés al conducir?

Aunque causa varios efectos en la salud, el estrés al conducir será muy difícil de evitar. Pero esto puede minimizarse haciendo varias formas como las siguientes:

Cambiar las percepciones sobre la duración de la conducción.
Esta es la forma más sencilla de lidiar con el estrés al darse cuenta de que la duración del viaje es inevitable y es una consecuencia de la distancia de su residencia y destino. Use el tiempo de conducción para pensar y calmarse por un momento de varias actividades que confiscan su concentración. También considere si hay o no otras alternativas para hacer su viaje, como viajar en transporte público, caminar o usar una bicicleta. Elige el que más te guste..

Escuchando musica
Escuchar música es una de las actividades que pueden distraerte en algún momento. Esto es necesario para reducir continuamente la exposición de la fuente de estrés a su mente. Elija el tipo de música que le guste y que pueda mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta más relajado.

Hacer un movimiento estiramiento
Hacer algunos movimientos para estirar los músculos puede facilitar el flujo sanguíneo y ayudarlo a relajarse más. Hágalo contrayendo los tendones de los músculos de las piernas, los dedos y el cuello y manteniéndolo en 8 a 10 segundos. Hágalo varias veces hasta que los músculos no se sientan rígidos o se debiliten..

Comer bocadillos saludables
Proporcionar bocadillos saludables para los automóviles, como las frutas cortadas, puede ayudar a reducir el estrés al conducir, especialmente cuando tiene hambre. Proporcione muchos bocadillos que contengan mucha vitamina C porque puede disminuir la presión arterial y mantener bajo control la producción de hormonas del estrés.

Cumplir con la adecuación del tiempo de sueño.
La condición de energía óptima para poder dormir por la noche puede ayudarlo a lidiar con situaciones que causan mejor estrés. La falta de sueño también hace que tenga más hambre durante el día, y esto puede hacerlo más estresante al conducir. Si va a casa por la noche, evite todas las actividades que puedan reducir su tiempo de sueño, como mirar la televisión por la noche..

Salir temprano
Al salir temprano, tiene más tiempo para gastar en el viaje y puede evitar quedarse atrapado en el tráfico durante las horas pico. Esto también le ayuda a estar más tranquilo y reducir la ansiedad cuando ocurren condiciones no deseadas, como los atascos de tráfico..

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