5 super beneficios que puede obtener si consume alimentos ricos en DHA
Para que su cuerpo lleve a cabo todas las funciones correctamente, necesita la nutrición de los alimentos que contienen DHA. DHA significa ácido docosahexaenoico, un ácido graso que pertenece al grupo omega-3. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de DHA son los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas; algas marinas nueces aceite de pescado y aceite de canola; y semillas de chía (semillas de chia) Entonces, ¿por qué necesitamos suficiente DHA de los alimentos??
¿Cuáles son los beneficios de comer alimentos que contienen DHA??
El cuerpo humano en realidad produce DHA naturalmente por el cuerpo, pero en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, debemos ayudar a proporcionar alimentos de los alimentos diarios..
Citando varios estudios compilados de varias fuentes, aquí están los beneficios que podemos obtener si comemos diligentemente alimentos que contienen DHA:
1. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en Indonesia. Esta enfermedad generalmente se debe a la presión arterial alta o al bloqueo de las arterias del corazón (aterosclerosis) debido a la acumulación de placa del colesterol..
Bueno, los alimentos que contienen DHA son buenos para la salud del corazón. DHA se considera superior para mejorar la salud del corazón en comparación con su contraparte, EPA. Se informa que el DHA es más efectivo que el EPA para reducir la grasa de triglicéridos en la sangre y aumentar los niveles de colesterol bueno.
Además de mantener la salud del corazón, los beneficios de otros DHA son mejorar la función endotelial, es decir, la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatar. Si la función endotelial es buena, el flujo sanguíneo no se inhibe, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. Reducir el riesgo de TDAH en niños.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del comportamiento caracterizado por la dificultad para concentrarse y el comportamiento impulsivo. Los niños con este trastorno generalmente tienen niveles más bajos de DHA en la sangre..
DHA juega un papel importante en el aumento del flujo de sangre alrededor del cerebro. El contenido de ácidos grasos omega-3 en los alimentos que contienen DHA también ayuda a fortalecer la función cerebral de los niños. Es por eso que los padres deben estar lo más posible para satisfacer las necesidades del DHA de los niños para prevenir el TDAH..
3. Prevenir a los bebés nacidos prematuramente.
Aparte de los niños, el DHA también es importante para las mujeres embarazadas y sus fetos. La investigación muestra que las mujeres embarazadas que consumen alimentos que contienen DHA tienen un menor riesgo de parto prematuro que las mujeres embarazadas que no consumen DHA.
Además, el DHA también es importante para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Entonces, satisfaga las necesidades de DHA de los alimentos o suplementos según las recomendaciones del médico para prevenir estas dos cosas..
4. Ayuda a combatir la inflamación.
La enfermedad cardíaca, el reumatismo o los problemas de las encías ocurren debido a la inflamación en el cuerpo. El DHA tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir o combatir la inflamación..
Un estudio mostró que los pacientes reumatoides que consumían 2,100 mg de DHA diariamente, redujeron la hinchazón en las articulaciones en un 28% en comparación con los pacientes que no tomaron DHA.
Además, aumentar la ingesta de DHA también ayuda a equilibrar los niveles excesivos de ácidos grasos omega 6 para prevenir la inflamación.
5. Prevenir el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores creen que los alimentos que contienen DHA pueden reducir la inflamación e inhibir el crecimiento celular anormal en el cuerpo.
La inflamación crónica es un factor de riesgo para el cáncer. Comer varios alimentos con alto contenido de DHA puede prevenir varios tipos de cáncer, como cáncer de mama, colorrectal, próstata y pancreático, según varios estudios.
Las propiedades antiinflamatorias del DHA también tienen el potencial de reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, que se caracteriza por una disminución en la función cognitiva del cerebro. El DHA puede mejorar la función cerebral para que la enfermedad de Alzheimer se pueda prevenir o disminuir..
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