5 beneficios de jugar al bádminton que te harán sentir más entusiasmo para hacer ejercicio
Si no tiene mucho tiempo para ir al gimnasio, pero quiere mantenerse activo, ¿por qué no tomarse un tiempo los fines de semana para jugar al bádminton con su familia o vecinos de la casa? Tienes suficientes fondos y raquetas de bádminton para poder competir de inmediato. No solo es beneficioso establecer una amistad, sino que también hay muchos beneficios del bádminton que puede obtener para su salud..
Varios beneficios del bádminton para la salud corporal.
1. Mejorar la forma física y perder peso.
Por supuesto, los beneficios del bádminton no necesitan ser dudados. El bádminton es un tipo de ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular en sí es un tipo de ejercicio para fortalecer el músculo cardíaco. Si el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden drenar la sangre más y más rápido. Los vasos sanguíneos fuertes pueden drenar más oxígeno en las células musculares.
Este efecto permite que el metabolismo de su cuerpo funcione de manera más efectiva para mantener la buena forma física. El metabolismo que funciona bien también ayuda a cada célula del cuerpo a quemar más grasa durante el ejercicio y así sucesivamente mientras descansa. Es por eso que los ejercicios de kardo más comunes se eligen para ayudarlo a perder peso, ya que esta actividad es muy efectiva para quemar grasa..
Se reporta que el bádminton es capaz de quemar más calorías que correr, bucear y jugar fútbol, hasta 450 calorías por hora. Curiosamente, las personas mayores también pueden sentir los beneficios de este acondicionamiento físico. Según un informe de la British Heart Foundation, un niño de 50 años con un peso de 70 kilogramos puede quemar 350 calorías con solo una hora jugando bádminton.
2. Mejorar la función cognitiva del cerebro.
El bádminton es posiblemente un tipo de ejercicio cerebral. El volumen del flujo sanguíneo aumentará rápidamente del corazón al cerebro mientras usted se está moviendo activamente. Esto puede aumentar el trabajo nervioso y aumentar la masa cerebral..
Un estudio muestra que la capacidad de razonamiento aumenta dramáticamente en personas que en promedio hacen ejercicio cardiovascular 30 minutos por día por lo menos cinco veces a la semana. Esta habilidad cognitiva es ciertamente necesaria cuando recorres el campo para recordar y modificar estrategias y predecir los ataques de tu oponente.
Además, muchos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede reducir el riesgo de demencia en adultos sanos.
3. Fortalece los músculos y articulaciones del cuerpo.
Jugar al bádminton implica muchos movimientos corporales. Solo mencione los músculos de la pantorrilla, los muslos, las nalgas, la pelvis y las caderas que se utilizan para saltar, también corre hasta la parte superior de los brazos y los músculos de la espalda para golpear la bola. Además, este deporte también puede formar y fortalecer los músculos centrales..
Los músculos y las articulaciones que son fuertes y flexibles le evitarán diversos riesgos de lesiones durante el ejercicio o durante sus actividades diarias. Los músculos y las articulaciones flexibles también pueden expandir la variedad de gestos, por lo que evita la artritis que debilita el movimiento.
4. Reducir el estrés.
El bádminton no solo proporciona beneficios para la aptitud física, sino también beneficios para la salud mental. El cerebro liberará grandes cantidades de hormonas del humor felices cuando hagamos ejercicio, es decir, endorfinas, dopamina, serotonina y triptófano para reemplazar las hormonas cortisol y epineprina, dos hormonas estresantes..
Todas estas hormonas positivas trabajarán juntas para crear sentimientos de placer y alejar el estrés, creando así pensamientos positivos y mejorando la calidad del sueño. Es por eso que a menudo se recomienda el ejercicio como terapia adicional para controlar los síntomas de varias enfermedades mentales.
El efecto de disminuir los niveles de estrés también está aumentando porque los juegos de bádminton implican la interacción social con muchas personas al mismo tiempo. Chatear, bromear e intercambiar ideas con otras personas es una forma sencilla de aliviar el estrés..
5. Prevenir de una serie de enfermedades
Los beneficios de otros bádminton, que quizás nunca se den cuenta, están reduciendo o incluso eliminando el riesgo de una serie de problemas de salud, como hipertensión, diabetes y obesidad. Este ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria al reducir los niveles de triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias.
Los estudios del Programa de prevención de la diabetes encontraron que el ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes en un 58 por ciento en comparación con el tratamiento de la diabetes solo por parte de los médicos.
Jugar bádminton con regularidad también puede ayudar a mantener la densidad ósea temprano y prevenir el desarrollo de osteoporosis en la vejez.
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