5 comidas rápidas que recuperan rápidamente tu energía
El ayuno no es una excusa para descansar. Sí, continúa realizando las actividades como de costumbre, incluso si no se le permite comer o beber hasta que llegue el momento de descanso. Por lo tanto, es natural que el cuerpo se sienta débil y débil..
Para restaurar la energía en el cuerpo que se ha perdido, se recomienda apresurarse y romper el ayuno. ¿Qué alimentos saludables pueden restaurar la energía después del ayuno? Considere la siguiente revisión.
Alimentos saludables que son efectivos para restaurar la energía después del ayuno.
1. fechas
Las fechas se convierten en una de las frutas más populares durante el mes de ayuno. La forma es pequeña, de color rojo parduzco y dulce, y es perfecta para romper la comida rápida. Por que?
Las fechas contienen carbohidratos altos, uno de los componentes importantes es la fructosa..
Este tipo de azúcar natural, llamado fructosa, será procesado por el cuerpo como una fuente de energía. Es por eso que comer citas cuando rompe el ayuno puede darte resistencia después de un día de ayuno.
No solo eso, las fechas también son ricas en minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes que son buenos para el sistema digestivo, la función cerebral, la salud ósea y ayudan al cuerpo a protegerse de los radicales libres.
De hecho, las fechas tienen el potencial de controlar los niveles de azúcar en la sangre porque tienen un índice glucémico bajo que es seguro para los pacientes diabéticos.
2. miel
¿Sabías que la miel puede ser un sustituto del azúcar? Cuando haces té dulce, la miel se puede usar como un sustituto del azúcar que usas a menudo. De hecho, la miel se considera mejor en términos de salud en comparación con el azúcar u otros edulcorantes artificiales..
La miel contiene altas calorías porque es rica en fructosa, maltosa, sacarosa y glucosa, por lo que es muy recomendable para el consumo después del ejercicio. Por supuesto, también es muy útil para recuperar energía después del ayuno..
Además del azúcar natural, la miel contiene muchos antioxidantes sin grasa ni proteína, por lo que puede aumentar los niveles de colesterol bueno en el cuerpo para prevenir la inflamación y mantener la presión arterial normal. Esto podría ser muy útil si eres un fanático de los alimentos grasos o grasos..
3. Plátano
Romper el ayuno no siempre se hace en casa, incluso debe haber hecho ayuno en la calle. Bueno, las bananas pueden ser un alimento efectivo para que rompas el ayuno. Además de ser fácil de comer, contiene bananos que consisten principalmente de fibra y azúcar, como la glucosa, la fructosa y la sacarosa, que pueden aumentar la energía..
Además, los plátanos también pueden hacerte más lleno y sin duda saludable para la digestión debido a su textura suave. De hecho, el contenido de potasio en los plátanos ayuda al cuerpo a disminuir la presión arterial.
4. Las batatas
Además de su sabor dulce, las batatas contienen altos carbohidratos, vitamina A y vitamina C que tienen el potencial de combatir su cuerpo contra la fatiga. De hecho, informó el Dr. Hacha, batatas se pueden agregar como un menú de alimentos de dieta para pacientes diabéticos.
A pesar de que tiene un sabor dulce, el contenido de fibra en las batatas ayuda a disminuir la absorción de azúcar y previene un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Además, el contenido de antioxidantes de las batatas apoya la salud del cerebro, al igual que el brócoli y otras verduras verdes..
5. las manzanas
Las manzanas son una fruta que es segura para comer durante la dieta. Aunque son bajas en calorías, las manzanas pueden producir energía para el cuerpo con un alto contenido de vitaminas y minerales. El agua, la vitamina B, el potasio y el hierro que contienen las manzanas afectan la función del corazón y los músculos, por lo que ayudan a restablecer la energía después del ayuno..
Fusionado mejor
Puede disfrutar de una variedad de alimentos que se han mencionado de varias maneras. Por ejemplo, haciendo compota que contenga plátano y batatas. O bien, hacer jugo de manzana con miel como un refuerzo de energía.
Para ser más práctico, ahora también está disponible la miel que contiene fechas, por lo que puede obtener la bondad de la miel y las fechas directamente en un paquete. Esta mezcla de miel y dátiles puede tomarse directamente o agregarse al té para romper el ayuno, para restaurar rápidamente la energía del cuerpo después de un día de ayuno..
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