5 claves importantes para mantener la vejiga saludable en las mujeres

Es posible que haya sido diligente en mantener la salud del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos superiores, pero ¿qué pasa con los órganos inferiores del cuerpo como la vejiga? A menudo subestimado, la vejiga también necesita ser atendida, ¿sabes? Especialmente para las mujeres, son más propensos a las infecciones del tracto urinario que los hombres. Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres para mantener la salud de la vejiga? Echa un vistazo al siguiente secreto..

Cómo mantener la salud de la vejiga en las mujeres.

Al igual que otros órganos del cuerpo, también se requiere que mantenga la salud de la vejiga. Porque, de no ser así, las bacterias que entran en la uretra pueden infectar la uretra. Incluso si no se maneja rápidamente, la bacteria continuará llegando a los riñones y causará una infección..

Bueno, para que no suceda, mantengamos la salud de la vejiga lo antes posible. Aquí es cómo.

1. Evitar el hábito de frenar la micción.

Si todo este tiempo se encuentra entre los que a menudo frenan la micción, debe dejar este hábito. La micción le ayuda a deshacerse de las bacterias, pero si la detiene, las bacterias que deben ser expulsadas se elevarán a la vejiga y causarán una infección..

Además, las mujeres son muy susceptibles a las infecciones del tracto urinario. Esta condición empeorará si sigues orinando.

Cada vez que aparezca un deseo de orinar, vaya inmediatamente al baño y retírelo por completo. También preste atención a cómo limpia los órganos íntimos, es decir, de delante hacia atrás. Esto tiene como objetivo prevenir la transferencia de bacterias del ano a la uretra que pueden desencadenar infecciones del tracto urinario..

2. Cuida tu peso

Jill Maura Rabin, MD, jefa de uroginecología del Centro Médico Judío de Long Island en Nueva York, reveló que las mujeres con sobrepeso tenían más riesgo de desarrollar incontinencia urinaria (dificultad para retener la orina).

Cuanto más aumenta de peso, los depósitos de grasa en el cuerpo continuarán suprimiendo la vejiga. Como resultado, la orina se comprimirá cada vez más y le dificultará controlar la necesidad de orinar.

Por lo tanto, vamos a controlar su peso de ahora en adelante. Cómo hacer con los deportes, aumentar el consumo de verduras y frutas y controlar su peso regularmente. Todos estos métodos no solo lo mantienen en forma, sino que también previenen la incontinencia urinaria.

3. Evita los alimentos ácidos.

Cistitis intersticial es un trastorno crónico de la vejiga que es más común en mujeres que en hombres. Por lo general, sentirá dolor en la vejiga, sentirá que desea orinar continuamente y, a veces, mojar su cama..

Gopal Badlani, MD, especialista en urología del Centro Médico Bautista de la Universidad de Wake Forest, reveló que esto podría deberse a alimentos ácidos como los tomates o el jugo de naranja. Para que la vejiga se mantenga saludable, a partir de ahora limite el consumo de estos alimentos ácidos. Esto ayudará a reducir la frecuencia de micción excesiva al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad de la vejiga.

4. Beber mucha agua.

Aunque hacerte ir y venir al baño, beber agua puede ayudar a enjuagar las bacterias que residen en la vejiga. Cuantas más bacterias se desperdicien con la orina, más saludable estará su vejiga y evitará la infección..

Cada vez que bebe menos agua, su cuerpo no solo se deshidratará, sino que también hará que la orina esté más concentrada y provoque estreñimiento. Ambas condiciones irritarán gradualmente la vejiga y desencadenarán la incontinencia urinaria..

Por lo tanto, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua por día. También puedes comer sopa o beber jugo para satisfacer tus fluidos corporales.

Sin embargo, evite tomar alcohol, café, té, refrescos y otras bebidas con cafeína. Debido a que la cafeína puede estimular las contracciones excesivas de la vejiga y en realidad causar pérdida de orina..

5. Kegel Gimnasia

La rutina de ejercicios de Kegel es una de las formas más efectivas de mantener la salud de la vejiga. Este movimiento gimnástico tiene muchos beneficios, que van desde el fortalecimiento de los músculos pélvicos que soportan los órganos en el área, mejorar el control de la vejiga y prevenir la incontinencia urinaria..

Sin embargo, asegúrate de hacer los ejercicios de Kegel correctamente, ¡eh! Aquí es cómo

• En una posición acostada, apriete los músculos del piso pélvico como cuando retiene la orina. Mantenga esta contracción durante 5 segundos.
• Relaja los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos. Repetir 4-5 veces seguidas.
• Cuando te acostumbras, puedes agregar tiempo a 10 segundos o más según tu habilidad..

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