5 claves para reducir las emociones de manera rápida, correcta y sin verbos
La ira y la ira pueden venir en cualquier momento y en cualquier lugar. El disparador también es diverso, puede deberse a atascos de tráfico que lo hacen llegar tarde a la oficina o porque se rompe su taza favorita por haber sido tocado por un colega. Cualquiera que sea la causa, todo lo que necesita hacer es reducir las emociones lo más rápido y lo más rápido posible para que esta ira no se amplíe en todas partes. Para eso, averigüemos cómo reducir las emociones rápidamente en la siguiente revisión.
La clave para amortiguar las emociones rápidamente.
Cuando las emociones alcanzan su punto máximo, la presión arterial generalmente aumenta porque el corazón bombea más rápido e irregularmente. De modo que, con poca frecuencia, sentirá dolores de cabeza, dolor de pecho y dificultad para respirar..
Ahora, para que su enojo no influya negativamente en la salud física, debe encontrar formas de reducir las emociones de manera rápida y precisa. Las siguientes son formas de reducir las emociones que puedes practicar todos los días:
1. respira profundo
Respirar profundamente es una forma efectiva de aliviar las emociones. Robert Nicholson, Ph.D., profesor asistente en la Universidad de Saint Louis, Estados Unidos, dijo que cuando estaba enojado el cuerpo se puso tenso.
Para relajarlo nuevamente y reducir esta tensión, necesitas respirar profundamente. Porque, suministrar más oxígeno al cuerpo ayuda a liberar la tensión..
Cierra los ojos lentamente y luego respira profundamente. Para hacerlo, inhálelo por la nariz y retírelo lentamente de la boca. Repita esta sencilla técnica de meditación de tres a cinco veces o hasta que se sienta mucho mejor..
2. Camina un poco
Cuando las emociones están en su apogeo, trate de levantarse de la sesión y aléjese de su fuente de ira. Los deportes pueden ser un poderoso calmante para el estrés y la emoción. Caminar incluye ejercicio suave que puede ser una opción para atraer al cuerpo a liberar endorfinas o lo que se conoce como hormonas felices.
Al caminar un rato y alejarse de la fuente de resentimiento, puede pensar con mayor claridad. Además, este método también le ayuda a encontrar nuevas vistas que podrían ser una solución al problema en cuestión. No hay necesidad de quedarse, caminar por cinco minutos en una habitación abierta es suficiente para darle paz..
3. Presionar un determinado punto del cuerpo.
Daniel Hsu, un acupunturista y medicina tradicional en los estados de Nueva York, presionar un cierto punto del cuerpo puede relajar el sistema nervioso. Cuando está enojado y estresado, los nervios se apretarán. Para poder restaurarlo a sus condiciones normales, debe presionar los puntos principales de la cabeza, la cara y las manos que están cerca de la acumulación de nervios..
Intente presionar el interior de la palma entre el pulgar y el índice. Presiona suavemente con el pulgar y siente el tacto. Deje reposar durante unos 10 segundos y repita este método por otro lado. También puedes presionar varios puntos de tu palma con tu pulgar.
4. Relaja los músculos tensos.
Para reducir el autocontrol emocional, puede relajar todos los grupos musculares tensos. Este método es muy fácil y se puede hacer en cualquier momento. De hecho, este ejercicio puede liberar casi toda la tensión que se siente en el cuerpo en segundos. De esa manera, usted es mucho más tranquilo y capaz de lidiar con situaciones con una cabeza fría..
Es fácil, estirar todos los músculos del cuerpo de la cabeza a los pies. Por ejemplo, mueva sus hombros hacia atrás lentamente, gire el cuello en la dirección o en sentido contrario a las agujas del reloj, flexione las piernas girándolas. Además, gire su cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda para relajar los músculos de la cadera y la espalda..
5. Enciende tu música favorita, suave
¿Sabía que el ritmo interno del cuerpo resulta seguir la música que está escuchando? Cuando estés enojado, trata de escuchar música con un ritmo suave para que el cuerpo también siga su ritmo de manera indirecta. De esa manera, su respiración y ritmo cardíaco volverán a la normalidad, incluso más relajados que antes.
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