5 claves para agudizar los sentidos del olfato y la degustación, a medida que las edades aumentan.

Los efectos del envejecimiento no solo cambian la apariencia física, sino también la función de sus cinco sentidos. Sin embargo, eso no significa que pueda subestimar este cambio. El sentido del olfato que ha comenzado a oler menos agudamente se asocia con un mayor riesgo de trastornos cognitivos del cerebro, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer. Mientras tanto, la alteración de las sensaciones de sabor puede causar una pérdida de capacidad para distinguir el sabor y la textura de los alimentos, lo que en última instancia puede afectar los hábitos alimenticios y las condiciones de salud del cuerpo..

Además de aumentar la edad, el dolor también puede inhibir la función de la nariz y la boca para probar los alimentos. Al experimentar una inflamación o infección, los niveles de proteína TNF-α en el cuerpo aumentarán para combatir la enfermedad. El aumento de los niveles de esta proteína causa interferencia con la función de la lengua que hace que lo que come o bebe se sienta más amargo de lo habitual. Cuando hay gripe o secreción nasal, la nariz también se obstruye con mocos, lo que la hace menos aguda para oler..

Cómo mejorar nuestro sentido del olfato y gusto.?

La capacidad reducida del sentido del olfato y del gusto puede ser perjudicial para que usted detecte el peligro. No se pueden distinguir alimentos rancios ni oler fugas de gas..

Bueno, para que su nariz y lengua se mantengan saludables y siempre funcionen bien, sigamos los consejos a continuación..

1. Suficiente para hierro y omega-3 todos los días.

Sin darse cuenta, la ingesta nutricional de nuestra comida diaria puede ayudar al buen funcionamiento de sus cinco sentidos. El hierro en particular ayuda a agudizar la función de la nariz para oler los olores, mientras que el omega-3 mantiene la función de la lengua para detectar las texturas de los alimentos y distinguir el sabor..

Puede obtener la ingesta de estos dos minerales importantes de varios tipos de pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas; conchas carne de res magra frijoles y verduras de hoja verde oscuro como espinacas o hojas de mostaza.

2. Presta atención a tus hábitos alimenticios

No solo la elección de alimentos, sus hábitos alimenticios también deben ser considerados. Los malos hábitos alimenticios pueden afectar la función de la nariz y la lengua.

Ahora, para afinar las funciones de estos dos sentidos, asegúrese de comer cuando su nariz está funcionando muy bien, que es cuando tiene hambre. Trate de respirar el aroma de la comida antes de comenzar a comer y absorberla directamente de donde proviene el aroma. Por ejemplo, adivina si la fragancia proviene del comino o la cúrcuma.?

Luego, cuando coma, mastique lentamente con calma para que su lengua pueda reconocer mejor la textura y el sabor de la comida. Evite los alimentos que estén demasiado calientes o demasiado fríos..

3. Deje de fumar y evite los humos del vehículo.

Fumar es un hábito que te hace daño a ti mismo (¡también a otras personas, por supuesto!). Fumar te hace más propenso a enfermedades de las encías, úlceras bucales y otras enfermedades que pueden interferir con la función de la lengua..

Además, el humo del cigarrillo también puede alterar el rendimiento de los receptores en la nariz y la lengua. A la larga, el nervio olfativo detrás de la nariz como un olor puede dañarse permanentemente.

Aparte del humo del cigarrillo, también debe evitar los humos del vehículo. Manténgase alejado de las personas que fuman y siempre use una máscara nasal cuando salga de viaje..

4. Suficiente ingesta de agua y ejercicio regular por la mañana.

Beber mucha agua previene la deshidratación que se caracteriza por una boca seca. Sin suficiente saliva, la lengua no puede funcionar bien para probar la comida..

Además, acostúmbrese a practicar deportes simples, como caminar relajado, caminar a paso ligero o correr durante 30 minutos todos los días. Sería mejor si se hace por la mañana. El ejercicio de la mañana le brinda un suministro de aire más fresco y limpio, lo que ayuda a mantener el buen funcionamiento de la nariz al respirar aire.

5. Evitar los olores fuertes y los alimentos conservantes.

Oler un olor acre, como el olor a basura, un perfume o un aerosol exterminador de plagas, puede afectar la salud de su nariz. Persistir en un olor acre puede causar fuertes dolores de cabeza, mareos y náuseas. En su lugar, intente respirar un aroma más calmante, como la menta o el aceite de aromaterapia con canela, que puede aumentar la estimulación nerviosa de la nariz para que esté más afilada..

Además, reduce los alimentos conservantes que contienen sal y azúcar adicionales. Si está acostumbrado a comer este tipo de alimentos, su lengua seguramente no podrá detectar alimentos que sean en realidad demasiado salados o demasiado dulces. Los alimentos que son demasiado salados o dulces también hacen que su boca se vuelva sedienta y se seque fácilmente.

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