5 consejos inteligentes para prevenir los efectos del envejecimiento de la piel que deben aplicarse a partir de hoy
La piel seca, las arrugas en la cara y las líneas finas alrededor de los ojos son los signos más clásicos del envejecimiento. El envejecimiento no se puede prevenir, pero puede retrasar el proceso haciendo el tratamiento correcto contra el envejecimiento a partir de hoy. Aquí está la guía completa.
Cuidado anti envejecimiento debes hacer todos los dias
1. Proteger la piel del sol.
La protección contra la radiación solar es la base principal del cuidado de la piel para lucir siempre joven. Existe mucha evidencia médica que informa que la exposición a la luz UV puede dañar la salud de la piel. Los pasos que debe seguir para proteger la piel de la radiación UV son:
- Use ropa que proteja la piel cada vez que salga de la casa. Por ejemplo, usando un sombrero, camisa de manga larga y pantalones. También puede usar lentes de sol para ayudar a reducir las arrugas alrededor de los ojos debido a los ojos entrecerrados con demasiada frecuencia debido al resplandor..
- Siempre use protector solar en la parte de la piel que no está cerrada al realizar actividades al aire libre. Elija un protector solar que incluya una etiqueta de amplio espectro (amplio espectro) y al menos contienen SPF 30 (o superior), y son impermeables.
- Busque una sombra y sombra. Si desea realizar actividades al aire libre, asegúrese de buscar un lugar que no esté expuesto a la luz solar entre las 9 am y las 3 pm, cuando su sombra se vea más corta que usted.
2. Usar crema hidratante todos los días.
A medida que envejece, la piel se secará más porque el cuerpo ya no produce colágeno en la cantidad que solía ser. Como resultado, comenzarán a aparecer líneas finas y arrugas en la piel..
Para tratar la piel, use siempre un humectante para mantener la piel sana y flexible. Los humectantes trabajan para atrapar la humedad en la capa externa de la piel y extraer la humedad de las capas más profundas de la piel hacia la capa externa de la piel.
La Academia Americana de Dermatología Recomiende usar cremas hidratantes faciales después del baño para que su piel todavía húmeda pueda aglutinar los líquidos correctamente. Para obtener mejores resultados, use crema hidratante en la cara, el cuerpo y los labios.
3. Lávate la cara con diligencia.
El lavado diligente de su cara no significa que tenga que lavarse la cara con frecuencia en todo momento. Cuanto más a menudo se lave la cara, la piel se secará y estimulará el exceso de producción de aceite. Peor aún, demasiado lavado facial puede hacer que la piel se vuelva rojiza, escamosa y propensa al acné.
Solo necesitas lavarte la cara al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Recuerde, la forma en que se lava la cara puede afectar la apariencia de su cara. Si solo está activo en la habitación, sin usar maquillaje y sin sudar demasiado, simplemente puede limpiar su cara con agua tibia (tibia) y un limpiador suave, no con jabón. Además, evita frotar tu piel demasiado fuerte..
4. Preste atención a su ingesta de alimentos
Lo que aparece en el exterior de su cuerpo es en realidad el resultado de lo que consume todos los días. Por eso, es muy importante que preste atención a la ingesta de alimentos que no solo es saludable para la piel sino también para su salud en general. Evite cualquier cosa que pueda producir deshidratación, como el alcohol. También evite consumir alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples en exceso, ya que puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro.
Aumente la ingesta de proteínas como pescado, carne magra y nueces para estimular la producción de colágeno. Además, aumente su consumo de alimentos ricos en vitamina C de frutas y verduras para mantener su piel joven.
5. Duerme lo suficiente
Varios estudios dicen que las personas que no duermen tienen más posibilidades de tener arrugas en la cara. Bueno, por lo tanto, trate de dormir lo suficiente al menos 6-8 horas cada noche..
Duerma lo suficiente como para ayudar a su cuerpo a producir suficiente HGH o hormona de crecimiento humana que pueda mantener la elasticidad de la piel para prevenir la aparición de arrugas. No menos importante, no olvides evitar todo lo que pueda causar estrés..
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