5 tipos de suplementos reductores del colesterol que son buenos para usted
Cuando las dietas especiales y el ejercicio no disminuyen el colesterol, tal vez necesite otra ingesta que pueda ayudar a controlar los niveles de colesterol. Sin embargo, el uso de medicamentos para el colesterol como las estatinas generalmente hace que algunas personas se preocupen por los efectos secundarios que causan. Si es así, los suplementos reductores del colesterol pueden ser una de sus alternativas como un esfuerzo para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo..
Un tipo de suplemento para reducir el colesterol que su médico puede recomendar
1. aceite de pescado
Se ha demostrado que los niveles de omega-3 en el aceite de pescado, a saber, EPA y DHA, reducen los niveles de triglicéridos hasta en un 30 por ciento, minimizan la inflamación y los coágulos de sangre, y aumentan el colesterol bueno (HDL). Los estudios demuestran que consumir aceite de pescado simple alrededor de 250 mg por día puede reducir el riesgo de muerte cardíaca súbita.
Sin embargo, los altos niveles de mercurio y contaminantes en algunos tipos de aceite de pescado también necesitan atención. Elija suplementos que hayan sido probados clínicamente sin metales pesados como el mercurio y el plomo y otros venenos ambientales, incluidos los bifenilos de policlorato o PCB..
Efectos secundarios: Puede hacer que la lengua tenga sensaciones desagradables, mal aliento, vómitos o diarrea. Además, estos suplementos también pueden interactuar negativamente con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (coumadin, jantoven y otros).
2. Psyllium
El psyllium o más conocido como Plantago ovata es una planta que solo crece en la India. Sin embargo, esta hierba se ha consumido durante mucho tiempo como un suplemento derivado de fuentes de fibra dietética natural. Esta planta es un tipo de fibra soluble que puede disolver el colesterol y reducir los triglicéridos y el colesterol total, especialmente para personas con diabetes tipo 2. Los suplementos que contienen psyllium pueden ser una opción alternativa para ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre..
Efectos secundarios: Puede causar flatulencia debido al exceso de gases, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o náuseas. Además, este suplemento también puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber algunos nutrientes como el calcio, el hierro, el zinc y la vitamina B12..
3. Niacina
La niacina es un suplemento de vitamina B que puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL) en un 30 por ciento. Este suplemento debe tomarse en grandes dosis para que se pueda sentir el efecto, que es de 1 a 3 gramos por día..
Efectos secundarios: Puede causar dolores de cabeza, náuseas, vómitos, picazón y enrojecimiento. En casos raros, también puede causar daño hepático si se consume a largo plazo..
4. Esterol y estanol
Se ha comprobado que ambos compuestos reducen el colesterol malo entre un 9 y un 20 por ciento. La Administración de Drogas y Alimentos también establece que estos dos compuestos pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen 400 mg por dosis todos los días..
Efectos secundarios: Puede causar diarrea, estreñimiento, náuseas y reaccionar negativamente a otros tratamientos para el colesterol..
5. Coenzima Q10 (CoQ10)
Este compuesto se incluye en el grupo de poderosos antioxidantes que son beneficiosos para la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Además, CoQ10 también puede ayudar a disminuir la presión arterial. Sin embargo, este estudio solo se realizó en ratones y aún necesita más investigación sobre si funciona de manera efectiva en humanos.
Si decide tomar suplementos para reducir el colesterol además del tratamiento, consulte a su médico que está tratando con usted primero. Porque no todos los suplementos son seguros para su cuerpo y tienen la posibilidad de reaccionar negativamente a los medicamentos que toma.
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