5 efectos adversos que pueden suceder debido a una pérdida de peso drástica
La dieta puede ayudarte a conseguir el peso corporal ideal. Sin embargo, no debes ser demasiado insistente.Vive en la medida en que el peso caiga dramáticamente. Aunque el objetivo del peso de su sueño puede alcanzarse más rápidamente, una pérdida de peso muy drástica en un corto período de tiempo en realidad puede provocar varios efectos secundarios que dañan el cuerpo..
¿Pérdida de peso drástica después de una dieta estricta? Cuidado con los efectos adversos sobre el cuerpo.
1. El metabolismo del cuerpo se ralentiza.
El peso corporal puede bajar si reduce la alimentación, pero comer muy poco también puede reducir el trabajo metabólico del cuerpo. El metabolismo afecta la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos. Si su metabolismo es lento, el cuerpo utilizará las calorías de los alimentos más lentamente..
Cuando reduzca la ingesta total de calorías a muy poco de lo normal, su cuerpo pensará que se está muriendo de hambre, por lo que disminuirá la quema de calorías en su cuerpo. Cuanto más lento sea el metabolismo, también quemará menos calorías. Una disminución en el metabolismo puede incluso continuar mucho tiempo después de terminar la dieta. Esto seria peligroso.
Cuando más tarde aumente su ingesta de calorías, su cuerpo no quemará calorías tan rápido como era. Así que en el futuro, será más difícil perder peso. Le resultará más fácil ganar peso después de una dieta.
2. Pérdida muscular
Cuando se somete a una dieta estricta baja en calorías, el peso puede bajar rápidamente, pero no necesariamente perderá grasa. De hecho, la masa muscular se pierde. El estudio, publicado en la revista Obesity Society 2016, mostró que las personas con una dieta muy baja en calorías tenían un riesgo 6 veces mayor de perder masa muscular..
Los efectos secundarios de la pérdida de masa muscular están interrelacionados con una disminución en el metabolismo del cuerpo después de una pérdida drástica de peso. El trabajo del metabolismo está determinado por la masa muscular que tienes. Cuanto menor sea la masa muscular, más lento funciona el metabolismo del cuerpo. Como resultado, habrá menos calorías quemadas por el cuerpo. Esto tiende a hacer que el cuerpo almacene más calorías para que luego te haga subir de peso..
Esto puede suceder cuando solo reduce la alimentación, pero no acompañado de ejercicio. Al hacer ejercicio, puede mantener e incluso aumentar la masa muscular para que también aumente el metabolismo de su cuerpo.
3. Deficiencias nutricionales.
Una pérdida drástica de peso después de una dieta estricta conlleva el riesgo de carecer de ciertos nutrientes, ya que limita la cantidad y el tipo de alimentos todos los días..
Una dieta estricta baja en calorías generalmente corre el riesgo de causar que una persona sea deficiente en hierro, folato, calcio y vitamina B12. Este efecto puede ser perjudicial para la salud del cuerpo a largo plazo. La desnutrición puede causar fatiga extrema, anemia, dolor fácil debido a un sistema inmunológico debilitado, calambres musculares frecuentes y pérdida severa de cabello.
4. La piel se relaja.
La pérdida drástica de peso puede hacer que la piel se vea floja y flácida, especialmente en el área del abdomen, brazos y piernas. Esto se debe a que la piel pierde su elasticidad después de tanto tiempo estirada por la presencia de grasa..
La pérdida instantánea de peso hace que la piel no tenga tiempo de encogerse después de los cambios en la forma del cuerpo. Estos efectos secundarios no causan consecuencias de salud a largo plazo, pero pueden hacer que se sienta inferior a la apariencia física..
El Centro de Salud de la Universidad de Columbia recomienda la cirugía como la única forma de corregir esto si la piel no vuelve a seguir el contorno del cuerpo después de 2 años de pérdida drástica de peso..
5. cálculos biliares
Según los informes de Healthline, los cálculos biliares son una de las complicaciones más comunes de la pérdida drástica de peso en poco tiempo.
Normalmente, la vesícula biliar libera enzimas digestivas para descomponer los alimentos grasos para que puedan ser digeridos. Pero cuando está siguiendo una dieta estricta, ciertamente limitará la porción de alimentos grasos, ¿verdad? Bueno, cuando el cuerpo no engorda lo suficiente, la vesícula biliar dejará de producir estas enzimas que causan la disminución de las sales biliares..
Mientras tanto, el cuerpo que descompone las reservas de grasa durante una dieta estricta hace que el hígado libere grandes cantidades de colesterol en la bilis, de modo que la bilis se sature. Los cálculos biliares se formarán cuando las sustancias en las enzimas digestivas se depositen y cristalicen con el tiempo en piedra. Además, a menudo saltarse las comidas o no comer durante mucho tiempo puede reducir la contracción de la vesícula biliar para vaciar la bilis. Como resultado, los cálculos biliares pueden formar.
Los cálculos biliares inicialmente no pueden mostrar ningún síntoma. Esto es una cuestión de precaución, ya que si los cálculos biliares continúan creciendo, los síntomas dolorosos pueden comenzar a aparecer, por lo que tendrá que someterse a una cirugía para extirpar los cálculos biliares..
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